Dobra 'dopieściłem' plan na cacy.. Poniedziałek: 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 3. rozpiętki w siadzie na maszynie a może wepchnąć gdzieś rozpiętki na ławeczce, zamiast czegoś? 1. prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2. wyciskanie francuskie jednorącz w siadzie czy [...]
Zacznuj od 1 capsa w 1 tygodniu brania i co tydzień zwiększaj dawkę o 1 capsa aż do 3 capsów dziennie, nie stosuj dłużej niż 4-5 tygodni. Ja tak właśnie zaczynałem cykl z Thyro :) Wg mnie tak jest bezpiecznie, bo z tego co czytałem organizm może roźnie na efkę zareagować :) Pozdrawiam
[...] wagowej, wiec kupilem.. 1kg hantle, tak, wazyly az 1kg i robilem nimi bicepsy po 2.000 powtorzen na lape. ogladalem tv, jadlem, po tysiaku bodajze robilem przerwe, i raz na tydzien sobie tak machalem. do tego jakies pompki brzuszki. dopiero pod koniec gimnazjum poszedlem na silke gdzie przygniotlo mnie jakies 55kg, podczas gdy moi rowiesnicy [...]
j/w hehe nogi to najwazniejsza partia!! ktora trzeba trenowac.. mozesz caly tydzien nie cwiczyc bo np nie miales czasu, przyjdziesz zrobisz nogi i tak urosniesz.. pamietaj nogi to podstawa! w treningu .. nog nie musza cwiczyc tylko osoby ktore siegaja po cos mocniejszego xD^^a pozniej fajnie wygladaja dopoki nie wyskocza w krotkich spodenkach %)
Witam, Wczoraj kupiłem mojej lepszej połówce nowe rolki. Przez ponad godzinę przymierzyła kilka modeli, począwszy od drogich takie jak Rollerblade (chyba Activia) za 550zł poprzez Fila Primo Alu (za 400zł), K2 Athena (za 350zł), a na tanich i niefirmowych roleczkach za 150zł skończywszy. Bezapelacyjnie najwygodniejsze okazały się te najdroższe - [...]
Czesc, to chyba najlepszy dzial na tego typu pytanie. Otoz tydzien temu przy grze w kosza skrecilem staw skokowy. Od tygodnia rownierz mam w szynie, wczoraj bylem u lekarza i powiedział mi ze poki co jeszcze tydzien szyny (zeby opuchlizna zeszla do konca) a potem na 99% 3 tygodnie gipsu. Z tego co mowil doszło do uszkodzenia torebki stawowej [...]
Ehh to walnij sobie gorzkiej czekolady na pocieszenie , albo loda , naprawdę nic się nie stanie jak dasz na luz , bo tak jak masz napisane redukcja może trwać forever i lepiej , żeby to była lekka , miła i przyjemna redukcja , nic na siłę i na czas - powoli ale do celu !! Dzisiaj jest gorzej, a za tydzień będzie cacy !!! Może dla relaksu [...]
PODSUMOWANIE PO 2 TYGODNIACH PODSUMOWANIE PO 2 TYGODNIACH TESTU 1. WYMIARY 2. SUPLEMENTY Stymulant-X – świetny dopalacz, 1 cap ledwo czułem ale 2 capsy wzięte przed treningiem dawały ostro powera, nawet porą wieczorną którą nienawidzę ćwiczyć, będę rozważał między genomem a stymulantem-X przy nastepnych zakupach Tussipect [...]
witam rowniez cierpie na nawykowe zwichniecie barku tydzien temu zwichnolem go poraz czwarty a mam dopiero 21 lat wiec ta kolejna kontuzja totalnie mnie zalamala. Teraz zastanawiam sie nad zabiegiem operacyjnym ale nie wiem na ile on mi pomorze bo z tego co czytalem to wielu osoba bark wypadal rowniez po operacji dlatego zastanawiam sie o ile [...]
Witam, zamierzam rozpocząć jak najszybciej HST i dzisiaj robię już maxy dla 10, a w pt dla 5. Mam pytanie, czy jeżeli zrobie te maxy w pt, to w poniedziałek mógłbym już zacząć HST, czy lepiej zaczekać tydzień? I chciałbym abyście sprawdzili, ewentualne poprawili moj plan tren. Nogi: - przysiady ze sztangą 15 x 2 - wspięcia na palce 15 x 1 Klatka: [...]
wpierw bylem u 'szpitalnego' chirurga. dal mi szyne na tydzien. znajac takich lekarzy i ich podejscie poszedlem wlasnie do prywatnego chirurga. zaproponowal mi nawet ten 'lepszy' gips tj ten lzejszy nie wiem jak to sie pro nazywa. ale powiedzial ze to na jedno wyjdzie (w sensie leczenia urazu), a ten lepszy to tylko dla wygody pacjenta. mam tez [...]
Tydzien po sprawdzeniu maxow nie dotykasz ciezarow, twoje cialo musi sie zregenerowac. Po tygodniu przerwy smialo mozesz rozpoczac HST pozdro Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2007-06-13 15:48:58
Michail czekam na odpowiedz odnośnie naszej współpracy. Mija już 4-ty tydzień. Pieniądze (90pln) za prowadzenie w treningach wpłaciłem na Twoje konto i ani planu treningowego, ani maila, ani żadnej informacji od Ciebie nie otrzymałem. Jeśli tak ma wyglądac współpraca z Tobą to dziękuję i prosze o zwrot pieniędzy. Pozdrawiam i mam nadzieje, że juz [...]
wiec jaksi tydzien temu skaczylem a6w z dosyc dobrym rezultatem mam 177cm wzrostu i 78cm w pasie przy dobrym swietle widac kratke , i pytanie czy robic jeszcze raz a6w czy jaksi inny trening na brzuch ,jesli tak to jakie cwiczenia zaznaczam ze nie mam do brzucha zadnych laweczek itd ,a moj obecny plan to 1 Dzien: klatka, triceps [...]
a może wepchnąć gdzieś rozpiętki na ławeczce, zamiast czegoś? moze byc zamisat rozpietek na maszynie 2. wyciskanie francuskie jednorącz w siadzie czy lepiej na leżąco do czoła? wszytsko jedno... Środa: 1. podciaganie końca sztangi w opadzie czy lepiej byłoby zrobić sztangieleki w opadzie?sztangielki... Piątek: 3. unoszenie ramion w przód ze [...]
kolega dobrze radzi , z drugiej strony 1 tydzień to nie jest taki długi okres , możesz iść sobie pobiegać 2-3 razy w ten tydzień bez siłki albo potraktować go jako regeneracje , zastosuj się do tego co ci kolega napisał a z pewnością sylwetka nie ucierpi pzdr
Witam http://www.sfd.pl/Po_3_miesięcznej_redukcji_-_przed_i_po.-t337591.html Właśnie zakończyłem 3 miesięczną redukcje. Jak temat sugeruje chcę się podzielić z Wami swoimi przemyśleniami i dać parę wskazówek dla początkujących. Początkujący niech się uczą na cudzych błędach i zobaczą, że teoria to jedno a życie to drugie. Zaś zaawansowanych [...]
Trening wg rad Tyki (chociaz troche pod siebie zmodyfikowalem) 3x tydzien. Wygladalo to tak: 1. Barki + Nogi 2 super serie, tak zeby sie zmeczyc i zeby nie moc podniesc wiecej niz 10 razy, wiec ciezary w miare duze (tak sie stosowalem do kazdego cwiczenia) 2. Barki + Nogi 2 super serie, to samo co wyzej Czyli np wznosy bokiem hantlami + przysiady [...]
TEST - CP+XP+Nitrox Teraphy+Venom Hyperdrive pods.str.45
