tydzien

myśle ze niezaszkodziło by gdybyś dodał cos na tylne aktony naramiennych plan nie jest najlepszy wg mnie mianowicie, powtarza ci sie dwa razy podciąganie- co jest nie potrzebne, w bicepsie, sa inne, lepsze cwiczenia na biceps. w tym momencie robisz 4 serie podciagania kolejna sprawa to pompki na poręczach, na tric również są lepsze ćwiczenia, [...]

Hubei niezly towar, ja czulem cos 'powazniejszego' tak jak that mowi, tydzien, a lekkie pykniecie wczesniej (moze wkrecalem sobie ;) )

Propa powinienes czuc na drugi dzien ale sa rozne organizmy wiec poczekaj tydzien i jak nie zadziala to lipa

Czyli chodzi o coś takiego: przez pierwszy tydzień 4 x 5 gram dziennie a następne 3 tyg. jedna porcja 5 g po treningu? Dobrze rozumiem? I bez znaczenia jaki rodzaj kreatyny?

Polecam najpierw wyliczyć poprawnie zapotrzebowanie do takiej aktywności jakiej masz obciąć około 200 kcal na początek (jeśli masz problem by obciąć więcej :P) zobaczyć czy waga idzie w dół max 0,4 kg/tydzień przy twojej wadze i utrzymać ją :) a co do treningu polecam 70-80% max obciążenia w serii 8-12 powtórzeń.

Masz w skali tygodnia trochę tej aktywności i ja bym aż tak z nią nie szalał jak masz dni na siłowni i dni na treningach sw to tego bym nie zmieniał bo to jest taka bazowa Twoja aktywność fizyczna. Ale jak masz możliwość więcej czasu poświęcić na odpoczynek przez weekend wiadomo, że jakiś lekki przejazd na rowerze nie nadwyręży za bardzo ale warto [...]

Przez tydzień jestem na średniej 3250kcal lub nawet więcej bo pierwsze dwa dni się objadałem słodyczami i waga spadła z 70.5kg na 69.9kg oraz poprawiłem wyniki siłowe: o +/- 5/10kg na ćwiczenia wielostawowe. Głównie przysiad i martwy bo dodałem i powtórzeń i ciężaru. Teraz nwm czy zostawić tak jak jest czy dodawać powoli kalorii i poczekać aż [...]

kiedy już się przetrenujesz trzeba zrobić regenerację, a regenerację imo najlepiej przeprowadzać tak: - tydzień odpoczynku od siłki - dwa tygodnie treningu regeneracyjnego założenia treningu regeneracyjnego : Klatka: 2 postawowe (płaska + skos) Grzbiet - góra: postawowe + 1 na czworoboczne (kaptury) Grzbiet - prostowniki: 1 podstawowe Tricepsy: [...]

[...] rezygnacja z silki raczej nei wskazana. Natomiast jakos trzeba sobie poradizc z tym wiec jakis full lightowy trening! A jak skonczysz cykl na kretce to mozesz sobie zrobic tydzien - dwa przerwy tak jak proponuej erosik. I kieruj sie tym co juz zostalo powiedziane - trzymaj diete i spij do oporu! Nawet gdy nie cwiczysz! Powinno pryzbyc Ci [...]

Siemanko. Właśnie jestem po zabiegu u dr Rylskiego. Trafiło się dobrze i czekałem tylko tydzień (ale to nie o tym) Tak jak ktoś pisał przesympatyczni ludzie którzy tam pracuja to jest prawda. Polecam każdemu kto się zastanawia gdzie robić. Nie ma nad czym. Robić usg i się umawiać na zabieg. U mnie było gino i lipo. Sam zabieg ok, praktycznie [...]

Na siłe jest dobrze ułożony trening , poszukaj w działach , z supli kreatyna pomaga , ew. jakaś przed treningówka reszta to kosmetyka , ale żeby wybierać to wklej ankiete działu. Białko ma sens jeśli wiesz ile brakuje Ci go w diecie , kupowanie po to by było troche więcej sensu niema. Musisz wyliczyć ile spożywasz z jedzenia Z dnia na dzień niema [...]

[...] dużo węgli,poniżej 4g nie mam pompy na treningu i momentalnie spada mi sila.Jakie dokladnie zrobic badania?Bo musze znalezc wytlumaczenie na to co sie dzieje zeby sobie z tym jakos poradzic. Wracając do tych kg co przyszly,to 6 przyszło w pierwszy tydzien,od drugiego jako tako nad tym panuje Zmieniony przez - Stada w dniu 2014-03-23 16:05:02

To juz bylo zaplacone i zdecydowane tydzien temu Gratuluje bolda. A Marcelowi wspolczoje zdjecia funkcji moderatorskich...

Trochę ćwiczyłem,jestem zawodnikiem piłki nożnej:) gram w juniorach.A tak wracając czy może przestać ten trening tydzień przed zawodami czy do ostatniego dnia trenowac? Zmieniony przez - brzuzunio w dniu 2010-07-30 20:22:08

maximus a co byś mi polecił jeszcze ? xp-y w sumie zjadłem już 4 ) dobrze to na mnie działa i pompa też jest elegancka ostatnio brałem je w wakacje i to tydzien po cyklu na KA i klepały nieźle , też zjadłem 2

Sam przeszedłem ten zabieg. To zależy jeszcze jaki rodzaj masz tej przepukliny ? Czy pępkowa czy pachwinowa ? Ja przeszedłem obustronną operkę pachwiny i w sumie przez pierwszy tydzień nie mogłem chodzić, w drugim mogłem już siedzieć, w trzecim śmiać ( uwierzcie, że bebechy strasznie tam dokuczają przy śmianiu się ), a później powoli dochodzisz [...]

Terminy są zależne od miejsc w szpitalach. Ja chodziłem prywatnie do chirurga, który jednocześnie był ordynatorem tamtejszego szpitala, akurat udało mi się z terminem bo czekałem tylko 2 tygodnie. Szczepionkę z tego co pamiętam możesz zrobić nawet i tydzień przed zabiegiem. Także to ile czekasz raczej zależy od lekarza, który ustala datę, [...]

Boze, temat o czym innym a Wy mi o diete sie czepiacie. Musiałbym wrzucic jeszcze 4 rozpiski bo co tydzien jem co innego ;_; Dzięki za chęci ale nikt na temat się nie wypowiada.

Garda jest ta sama(choć w kyoku są 2: 1 podobna do bokserskiej,a druga klasyczna).Różnice oczywiście istnieją, bo można mieć zaciśnięte palce, albo i nie ttp. itd.,ale ogólnie to prawie to samo. Dziwią mnie więc narzekania niektórych laików co do gardy KK... Jeśli zaś chodzi o nawyki jej trzymania, to inna sprawa- kto nie ćwiczy ataków rękami na [...]

po cyklu to tak zmnijesz ciezar do 80% i monp na tydzien przed koncem itd...chyba wiesz reszte...