tydzien

DZIEŃ 61 tydzień 8 TRENING Niestety z powodu kolan DNT. Serce boli, jeszcze ani razu nie ominęłam treningu, ale kolana bolą bardziej ;/ Rano, po wczorajszych okładach i rozgrzewającym żelu było całkiem OK, ale w ciągu dnia znowu się nasiliło do tego stopnia, że w sklepie nie mogłam do półki kucnąć. Po prostu mam trudności w zginaniu zwłaszcza [...]

znowu rzuci się na mnie ziemia.. %-) heheh o dziwo u mnie dizsiaj spokojnie jutro kumpel gra impreze 150m od mojego domu, mialem isc obadac mamuski mlode :-D ale okazalo sie ze moja Mama idzie tam %-) takze to pieprze hehehehe, za to za tydzien Sokół koncert gra takze obowiazkowo melanz bedzie

No ale co i lekarz zrobi, każde przestać ćwiczyć jakąś maść przeciwbolową przepisze i tyle i kasy weźmie za to a powie to samo co wszyscy, odpóść treningi na tydzien dwa maść taka i taką gdzie stosuje juz ze dwie maści i tyle

Jak jest z tym HCG? Gdzie nie szukam to pisza inaczej :/ 5000 i.u. rozbite na 5 iniekcji w ostatnim tygodniu? Czyli bic co drugi dzien? Slyszalem tez opcje zeby wbic w trakcie lub ze tuz przed clomidem (tj tydzien po ostatnim enanie? To jak to w koncu ma wygladac?

Witam ponownie, czasu ostatnio mi brakuje i mam ciągłe problemy z internetem na moim nowym kompie, więc nie zajrzałam tu ani razu od ostatniego wpisu{{:-( Dzięki za odpowiedź porandojin. Tak jak pisałam nie za bardzo odpowiada mi trening, który robię sama według rozpiski patrząc przy tym na ścianę... Wolę jakieś gotowe filmiki, dlatego też [...]

To na pewno. Ja od poniedziałku staram się znów ruszyć z kopyta, bo ten tydzień różny ze względu na dietę. Niby makro ok, ale jakościowo produkty nie były z najwyższej półki ;)

Dzisiejszy trening barków i bicepsów: Wyciskanie siedząc sztangielek 20/22/24/26 x12/12/10/8 Unoszenie przodem sztangielek 10/10/10 x13 Unoszenie bokiem sztangielek 8/8/8 x12 Unoszenie bokiem z linkami wyc. dolnego 3,75/2,5/2,5/2,5/2,5/2,5/2,5 x12 Unoszenie bokiem w opadzie 8/8/8 x12 Unoszenie bokiem w opadzie z linkami dolnego wyc. [...]

no co chcesz fajne uczucie jakbym sie tydzien nie mył lub dłuzej %-)

0,6 cm czy kg. jak kg to niby ok cm to lipa jak dieta git to 1-2 cm wpsie na tydzien zap*****la

Bo nie czujesz tego co ja %-) Dobrze, że mam tydzień na przystosowanie się do sytuacji, bo dzień po dniu to raczej bym nie podołała %-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-03-09 10:09:16

Martucca, dlaczego myślisz, że tak uważam? Dla mnie bomba, jak mam ćwiczyć siłowe cały tydzień, bo podobają mi się bardziej niż aeroby. W planie treningu dla zielonych jest między każdym treningiem siłowym areo lub wolne. Z dwojga wybrałam to, co wydawało mi się słuszniejsze. Nie chcę wyglądać jak koścista modelka i nigdy nie chciałam, nie mam [...]

snara to musisz odpoczac i relaksowac sie przez tydzien i cheaty day %-)

źle spojrzałem na temat. generalnie trening dobrany mega słabo. jak masz 3 dni treningu to daj FBW 3x/tydzień albo push/pull/legs

Juniorzy jakieś zainteresowania poza siłownią? :P Ja np raz na tydzień lubie przysiąść sobie przed konsolą :D

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bdbd0d99014243dabec662e462f8c917.jpg Witam wszystkich. :-) Dzis w planie miały być czworogłowe oraz łydki. Jednak czuje już lekkie przemęczenie. Dziś zrobiłem całkowity off. Cały dzień odpoczynku w domku. Akumulatory naładowane. Także od jutra ostro startuje. Wszystkie treningi z tego tego tygodnia który jutro się [...]

Marcin cwicze teraz 2 miesiac , 2 tydzien deci,cypio mety mi sie zaczal , pisalem juz 3 tyg temu robilem wioslo 10x45 kg ledwo tak bylem oslabiony w piatek polecialo juz lajtem 10/12x 85-90kg %-)

zmiana wagi, a zmiana ilości tłuszczu w kg to są 2 różne sprawy nikt nie zbuduje 1kg mięśni w tydzień czy nawet w miesiąc - Gwid obudź się jest jeszcze coś takiego jak błąd pomiaru i inne Gwid , jest tak jak napisał kuba Nie twierdziłem, że przy redukcji waga wzrośnie! Możesz zbudować mięśnie na redukcji - a z pewnością staną się bardziej [...]

[...] wyredukować do jak najniższego poziomu jaki mi sie uda 9-10% i potem od razu przejsc na mase tylko nei rzucac się na jedzenie niewiadomo jak tylko dodawac po 100 kcal co tydzien i budowac jak najczystsza mase i moze to uda mi sie zaczac w maju (zalezy jak przebiegnie redukcja) - niechce poprostu wysuszyc się na maxa, bo jestem ektomorfikiem i [...]

Z nóg nie mam zamiaru rezygnować. Barki i głównie kaptury naprawdę mam trochę przebudowane porównując do reszty ciała. Bardzo ci dziękuję za plan. Podałbyś jeszcze ile najlepiej robić powtórzeń i jak procesować obciążenia na redukcji. Nie chodzi mi tu dokładnie o podanie liczby kg, tylko np: czy zaczynać z lekkim obciążeniem i dużą liczbą [...]

oki woda zeszła, ładnie dawaj pomiary co tydzień i walcz o powtórzenia i cięzary, dobijesz do sensownych wtedy mozesz pokusic sie o cykl na kreatynie np. kontrola wygladu co 4 tygodnie