tydzien

[...] No i ? jeśli mialoby zostac tak jak jest to ok, ale jeśli to sie zacznie powiększać to się boję ! bede wygladal jak świnia. Kolega podpowiedzial zebym co tydzien odejmował po 100kcal, w ten sposob nie uszkodze metabolizmu a tłuszcz juz nie bedzie tak rósł(a czy mięśnie beda ? ). Czy nie lepiej zrobic redukcje od razu na [...]

kalkulator nie policzy ci dokładnie zawsze są różnice ok. 200-400 kcal co tydzień wage obserwuj i w lustro patrz

no sam podzial zły, barki i nogi nie powinny być na jednej sesji możesz 3 razy na tydzien chodzić? Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-12-20 22:26:02

po pierwsze Gary a po drugie on został przez ilość KO i ciosów jakie zebrał zniszczony tzn. dzięki temu ma tą chorobę. To nie jest tak, że 1 za wczesne przerwanie i już jakaś tragedia - z reguły (bo mało takich akcji było) tylko chodzi o to, że to na dłuższą metę jest złe np. coś ala Weidman vs Munoz czy Mir vs Carwin. Takie akcje odbijają się z [...]

no przeciez chodze 3 razy w tygodniu. 4 nie moge za bardzo. 3 ledwo daje rade szczerze mowiac bo napiety tydzien mam

trzeba isc od pon na silke od nowa bo tydzien przerwy przez chorobe padł :)

12 miesiecy ON - teraz 3 tydzien OFF jejku jak ja sie czuje%-)

jw można zjeść nie jesteśmy pro bb ,żeby o suchej misce ciągle jechać ,a raz na tydzień to nawet nie poczujesz :-D

Nom, tak ładnie stał na 83. Przez ten tydzień przerwy się zaczęło. Tak w ogóle to naprawiłem rower i po 7 minutach jazdy znowu padł a chciałem zacząć kręcić aero.

Nie zajedź do maka tylko po drodze. nie bój żaby to już 6 tydzień bez czita u mnie/-)_%-)

trzeba robić przerwę w treningu co jakiś czas? np. co 8 tygodnin np. wolny tydzień zrobić?

a najlepszą metodą treningową byłoby FBW Jakbym nie miał ambicji wbijania siły w ćwiczeniach trójbojowych (przeszkadza mi robienie MC i przysiadów na jednej sesji) (niby to głupie, bo trójboistą nigdy nie będę, ale chcę podreperować swoje ego) to robiłbym cały czas FBW na przemian z czterodniowym push/pull. Jak ważę 85kg z kilkunastoprocentowym [...]

ja chyba odpale, ale nie dziś... kur.w ostatni rad nayebałem się w wakacje... a przed tym w sylwestra. nie liczę tam 5ciu piw bo to nie nayebanie się... odpalić muszę z tydzien

22/12 (DNT + bieganie) Dieta: Bilans dnia 2,205kcal/155B/87T/160W Śniadanie: tosty z grillowanym kurczakiem i mozarellą lekką: 418 kcal/35B/14T/38W Drugi: Pomarańcza 88kcal/2B/0T/19W Obiad: Łosoś z grilla z pieczonymi ziemniakami i kapustą kwaszoną: 707 kcal/46B/38T/46W Czwarty: 2 lampki wina czerwonego w trakcie spotkania ze znajomymi: 170 [...]

Niestety 4lata siłki nie SW. Hmm.. no, a chcesz traktować MT jako drogę do zdobywania pasów czy coś dla samego siebie? Ja szczerze w obu przypadkach wybrałbym jakieś sporty walki dodatkowo, żeby zapełnić sobie tydzień. Jeśli oczywiście masz coś jeszcze w swoim mieście. Bo niestety 2dni w tygodniu, to troszkę słabo. Zmieniony przez - BigBull w [...]

Nogi Przysiad tylni 6x8 reg.12/15 60x8 / 60x8 / 60x8 / 60x8 / 60x8 / 60x8 / 50x12 / 40x15 65x8 / 65x8 / 65x8 / 65x8 / 65x8 / 65x8 / 55x12 / 45x15 70x8 / 70x8 / 70x8 / 70x8 / 70x8 / 70x8 / 60x12 / 50x15 Przysiad przedni 5x10 35x10 / 35x10 / 35x10 / 35x10 / 35x10 40x10 / 40x10 / 40x10 / 40x10 / 40x10 45x10 / 45x10 / 45x10 / 45x10 / 45x10 Żuraw [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 74 kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy : Wzrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : Dzisiaj zacząłem 4 tydzień Uprawiane inne sporty : brak (od czasu do czasu pilka nozna) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Mam Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane [...]

23.12.2013 - TYDZIEŃ 10 -dzień 2 1. MC łapiąc sztangę szeroko rękami 5x5 Rampa 5x 52/ 57/ 62/ 66/ 68 5x 51/ 57/ 62/ 66/ 68x3 2.ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 siedząc 8x 23/ 23/ 23x7/ 23x6 8x 22,5/ 22,5/ 22,5/ 22,5 3.wiosło sztangielka w oparciu 3x6-8 8x 18/ 18/ 18 8x 18/ 18x7/ 18x6 4.wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3x 8-10 10x 5/ [...]

Kasjusz Życiński: niektórzy mówili, że jestem za stary - Podwójnie motywują mnie opinie, kiedy słyszę, że jestem za stary, bo za późno rozpocząłem przygodę z boksem - mówi Kasjusz Życiński (-81kg), który dołączył do Hussars Poland i ma szansę już w styczniu zadebiutować w World Series of Boxing. W kategorii półciężkiej występuje też pochodzący z [...]

72 DZIEŃ / XI / TYDZIEŃ / WOLNE 100 B/ 80 T/50-80 WW suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata warzywa - kapusta biała, kapusta kiszona, grzyby, buraki, kiszony ogórek, por /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9133e0579d04effb7a45a5ffcdc392f.png Zmieniony przez - agatha38 [...]