tydzien

Napisałem w poście wyżej "Aktualnie pracuję fizycznie - magazyn a artykułami budowlanymi (trochę kg trzeba przerzucić - powiedzmy z 6-7 palet, każda po 1200kg) i studiuję wieczorowo, więc na jakiekolwiek treningi po prostu brakuje czasu (7-16 w pracy i od 17 do 21 na uczelni - po 22 w domu). " Tak więc w domu spędzam jakieś 8 godzin, w tym czasie [...]

Jak masz 1 zmianę to możesz ćwiczyć np. o 17 i zaraz po treningu siłowym aeroby a w 2 tydzień np. 10 a potem do roboty. Ostatnio pootwierano też kluby czynne do póżnych godzin nocnych także nie widze u ciebie specjalnego problemu, gdyż są tacy co mają gorzej.

ta tobym chyba musial co tydzien robic tłusty czwartek

Boze..ludzie nie popadaj cie w pranoje.Mozna jesc cale jaja nawet 8 dziennie..Sa ludzie co na tydzien srednio zjadaja ok 30-35jajek i zyja,czuja sie swietnie i wyniki maja bardzo dobre W zoltkach jaj znajduje sie zdrowy tluszc,wiec mozna spokojnie je jesc,ktos pisal ze ktos po nich mzoe sie tluszcem zalac..Bzdura..!Liczy sie bilans calego dnia a [...]

U mnie idzie 20/25jaj na tydzien. Ale bialko staram sie czerpac z miecha.. Pozdrawiam

[...] obiadu omega6 i 1 desciccated liver(Wit b1 b12)czasami l-carnityna lubie suplementy mnie moj zestaw daje sile do wydajniejszych treningow no i troche rosneco 2 miechy tydzien wolnego raz TKD raz silka mam33 lata 178 cm waga100-105 TERAZ SYN MI MOWI ZE TO NIE NA TEMAT ALE TYLE SIE NAMECZYLEM Z PISANIEM TO WYSLE SORKI POLECAM KREATYNE (ALE [...]

A ja dzsiaj zaczalem 3 tydzien na nowym Xpandzie i ZERO efektów poza marnym pobudzeniem. Dieta, regeneracja, trening- wszystko jest dobre. Zero siły, zero masy!

Wzrost siły zauważalny jeżeli tydzień temu 100 kg na klatę wycisnąłem 17 razy tak dzisiaj było to 20 powtórzeń. Odnośnie innych wrażeń typu mdłości, biegunki, zawroty głowy, bóle żołądka, zgaga nie występują, jedynie co czuję to lekkie drżenie rąk pod koniec treningu, który dzięki XPANDOWI jest o wiele cięższy, niż przed cyklem, pobudzenie jest to [...]

ta niektorzy pisza np. ze regeneracja dobrze bo mieli 4 tyg. temu przerwe na tydzien z silka zeby odpoczac a pozniej sie okazuje ze spia po 4-5 godzin na dobe albo ze trening spoko a technika strasznie kuleje tak samoz dieta ze tez w porzadku a dieta to dla nich ze zjedza dwa jogurty wiecej w ciagu dnia niz normalnie

[...] Czy z czasem to wroci do poprzedniego stanu i bede mogl sie cieszyc w pelni zdrowa reka? Na razie nie mam nawet jak przeciazac, bo silka na ktora chodze jest nieczynna przez tydzien do 2 tyg. Treningow MMA mam 3 w tygodniu a na silke tak uzupelniajaco ze 2 razy chodze. Pn, Sr, Pt treningi a Wt i Czw silka. Co do tych stawow wlasnie mam w planach [...]

"Znaczy powiem tak... u mnie nie ma w okolicy zadnego dobrego lekarza i olewaja sobie to co sobie zrobie i przy okazji zgnoja " No to lipa troche, wartoby poszukac jakiegoś dobrego sportowego lekarza jak najblizej "Myslisz ze teraz moja reka bedzie bardziej narazona na kontuzje niz przedtem? Czy z czasem to wroci do poprzedniego [...]

Ważysz się co ok tydzień? Mógłbys sprawdzić czy jesteś na redu czy masie.

przedramiona sa dosyc odporne na przetrenowanie, jednkże trening ten jest dośc oryginalny- jeżeli chodzi o możliwośc "zajechania" to zawsze takowa istnieje, jeżeli masz wątpliwości to zacnij od połowy/chodzi o bjętość, ilość serii/ i zwiekszaj jeżeli uznasz, że już przyszla pora, albo poprstu dodawaj systematycznie po 1 serii co [...]

Mam pomysł dorzuć Magna Power i poczekaj tydzień ze startem.%) Ja tez mam 2x Massacra i chce dokupic w tym tyg Magna Power. Zrobimy mini rywalizacje ;)

witam,Jeżeli można się wtrącić, Massacra jest najlepsza dopiero w 2 tygodniu,ponieważ dopiero zaczyna działać tak na 100% i dlatego polecał bym zwiękrzenie zalecanej dawki na pierwszy tydzień ćwiczeń,wtedy są najlepsze efekty działania.Pozdro. miłej,i Dużej Pompy życzę.

Dzisiejszy trening trwał ok 45min. Partie: Klatka, Biceps po 2 ćwiczenia, ze zwiększonymi ciężarami. Klatka: ~wyciskanie sztangi leżąc, średni uchwyt 4x4 60kg - poszło bardzo dobrze ~wyciskanie sztangi leżąc, wąski uchwyt 4x4 40kg - też OK Biceps: ~podciąganie na drążku, podchwytem 4x4 - spokojnie ~uginanie ramion ze sztangą, stojąc 4x4 - na [...]

Ja także biegam na czczo. Raz na tydzień około 15 km. Nigdy nie jem przed bieganiem, tylko piję wodę. Bywa także, że wieczorem jeden trening półtorej godziny. Jest późno więc nic nie jem na noc. Rano trening o 6-tej. Jedzenie po. Czuję się dobrze. Mój organizm nie daje sygnałów braku paliwa.

Ustalasz dietę pod konkretne wartości. Stosujesz się. Jak mija tydzień, dwa i nie ma postępu. Dodajesz kalorii. Najczęściej w postaci węglowodanów. Z tłuszczu dodajemy gdy poziom węglowodanów jest już bardzo wysoki i nie ma sensu pakować w siebie na siłę kolejnej paczki ryżu.

[...] uda, za tylopochylenie głównie posladkowe. jeszcze dochodzi istawienie w płaszczyźnie czołowej... ale to pomine bo mi sie nie chce pisac i Cie to raczej nie iteresuje. A te ćw. na drązku teraz... mysle że jak będziesz robił sobie je raz na tydzien to nic Ci nie będzie. Jak będziesz je wykorzystywał jako cw. korekcyjne to będziesz miał kuku.

Podbij tłuszcze do 100 gram a białko możesz obniżyć, nie musisz się bać dodawania kalorii. Dobrym wyjściem byłaby cały tydzień przerwy tak byś odpoczął a nie zajeżdżał ciało. Pozdrawiam