tydzien

Miałem zapalenie krtani(antybiotyki) teraz juz jest prawie koncówka choroby,troche jeszce gardło pobolewa i minimalnie katar ale taki stan pewnie będe miał jeszce z tydzien a dziś chciałem juz wbić.. Mogę w takim stanie wejsc na cykl czy choroba szybko nawróci i lepiej wykurować się do końca? (wszedłbym narazie tylko na mix)

niżej nie zejdę przy tym rozstawie stóp...tzn za tydzień pewnie 180-tka mnie dociśnie i będzie tak ciasno, że będą łapały skurcze na przywodzicielach. Nie jestem trójboistą by się na tym skupiać, oceniajcie sobie trójboistów.

split 4 razy w tygodniu do tego biegam okolo 4 razy na tydzien po 30-40 min. boje sie własnie ze zmiejszeniem aby nie spowolnic zbytnio metabolizmu

Poniedziałek 08.04 Powrót do Białegostoku. Pierwszy weekend kursu za mną. Poza kilkoma mankamentami wszystko ok:-) Zdjęć szamy przez kilka najbliższych dni nie będzie bo zepsuła mi się kolejna karta pamięci :-/ ale będę musiał kupić bo zaraz podsumowanie masy. http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png 1. Szynka wieprzowa 200g, masło, warzywa, [...]

acha no to dobrze dla "nas" to w dni treningowe jesz 100-120g ww rozkładaj do treningu po równo 70% tego i 30% jesz w posiłku potreningowym. zobacz przez tydzień jak ci wyjdzie to, tylko po równo pamietaj, białko tez by sie przydało tak mniej wiecej robić

Nie. Zrób sobie tydzień przerwy od siłowni. Pytanie ode mnie: gdzie można kupić nieodtłuszczone kakao? Bo się wkurzam, wszędzie odtłuszczone dają, bo to takie super fit niby, a ja chcę takie pełnotłuste :))

Nie no, nie mówię że nie mam, tylko spodziewałem się że ten wycisk łatwiej pójdzie :-) Za tydzień seta na 8x raczej pójdzie :-P

No właśnie jak prostuję łokcie do końca to tylko tric niepotrzebnie dostaje i łokcie napyerdalają %-) Wcale nie ścinam tak szybko tych kcal :-P W poniedziałek będzie 10 tygodni do końca redu, a kcal będzie 3500. Jakbym obcinał 200kcal co 2 tygodnie to i tak dopiero na końcu bym miał te 2500kcal, a tyle musi być sporo wcześniej %-) Poza tym [...]

a huy by to wyczuł %-) nie gadaj bo wszyscy fajnie prowadzą test i wg %-) podejrzewam ze wysłali to tydzien po zlozeniu zamowien najtansza pocztą polska i nie zdziwie sie jakby przez to zagineła %-) ps. Jak wyprostujesz łokcie to stracisz napiecie wiec to jest bład. Ale mowie. mozesz, nie musisz robic docisku tricepsami przy wiekszosci wyciskan [...]

[...] niestety tak wyszło) -250g twarogu, 20ml oleju lnianego Uwagi: Dobry trening, zmniejszylem ciężar w wiośle na wage techniki i myśle że o wiele lepiej to wiosło wygląda jak tydzien temu. Martwy poszedł troche huyowo bo jeszcze czulem domsy na dwojkach i pośladach od treningu nóg ktory byl 4 dni temu mimo ze nie trenowalem wtedy dwojek i jak [...]

Waga coś wariuje chyba, zobaczę co mi pokaże jutro... Wtorek, Posterior Chain Trening średniawy. 1. Podrzut 60 kg x 3 -- pierwszy raz od dawna pełen zarzut, mocno zdezorientowany byłem 2. Hp 80 kg x 3 - lekko 100 kg x 5 - ciężkawo, ale b. wysoko 3. RDL 120 x 3 140 x 1 150 x 5 -- zdecydowanie za duży ciężar, wzmacniam teraz brzuch i prostowniki + [...]

trenuje regularnie juz 7 lat. Trening nóg wypada mi co 8 dni poniewaz staram sie trenowac systemem "przeplatanym", czyli jeden dzien trening nastepny wolny itd. Wiec mój "tydzien treningowy" jest tak jakby rozlozony na 8 dni, dokladnie wylgada to tak: - klatka + biceps wolne - plecy + triceps wolne - barki + przedramie wolne - nogi (wraz z [...]

Jak optymistycznie 8-) Jea - treningi fajne, micha fajna i z niespodzianką %-) Poniedziałek poszedł w zapomnienie };-) A spadki nie były marne jak na niepełny tydzień ;-)};-)

Dzień 37. Witam witam. W końcu odzyskałem komputer i będę mógł coś więcej uzupełniać dziennik. Wczoraj byłem na sekcji - pierwszą rzeczą jaka zwróciła moją uwagę był chłopak, który robił przysiad 140kg, a następnie prawie 150kg. Nie byłoby w tym nic dziwnego gdyby nie fakt, że miał z 16 lat. Kiedy zapytałem go ile waży, odpowiedział 59:) - [...]

[...] ale zawsze mnie zaskakuje hahaha }:-( POMIARSZYN POMIARSZYN spadkow bez... ale sie nie spodziewalam, czekam na okres (patrz cyc +2) wizualnie to PLUS 10 hahah %-) dopiero tydzien treningu, zadnych spadkow... a ja juz @ zgubilam??? dammm... mam nadzieje, ze nie heh... Brzuch wizualnie na plus, tzn na lepsze w sensie :-) bardziej plaski mi sie [...]

zaczałem prace,dzis 3 dzien.Od 1 marca zaczalem redukcje-trwala tydzien bo zachorowałem ubyło z ok 77 do 75.Teraz w pracy ubylo z 75 do 73.5 w DWA dni,bo po pracy 8odzin na magazynie ide jeszcze piechota do domu ok 5km. Podbic kalorie zeby tak nie spadac? Narazie o silowni nie ma mowy,nie mam kiedy.Ale planuje zarobic troche( w miesiac niestety [...]

zaczałem prace,dzis 3 dzien.Od 1 marca zaczalem redukcje-trwala tydzien bo zachorowałem ubyło z ok 77 do 75.Teraz w pracy ubylo z 75 do 73.5 w DWA dni,bo po pracy 8odzin na magazynie ide jeszcze piechota do domu ok 5km. Podbic kalorie zeby tak nie spadac? Narazie o silowni nie ma mowy,nie mam kiedy.Ale planuje zarobic troche( w miesiac niestety [...]

zakładając, że uzupełniałbym dietę białkiem ( zarówno tym pitnym, jak i zawartym w żywności - twarogi,itp.) + do tego codziennie bieganie, 1 na tydzien na silowni ( wiecej nie mam mozliwosci na razie) + trening domatora, byłby jakiś konkretny efekt w 6 miechów, jesli bym sie porządnie za to wziął?

[...] czasami mi klapie podczas stosunki i nie jest w takiej formie jak kiedyś... Na odblok brałem 5 strzałów hcg 1000 co 2 dni, po hcg clomid 3 tyg (21 tabsów) i nolve 3 tyg (21 tabsow) + jeszcze nolve tydzien po połowie to wyszło ok 24 tabsy nolvy 20... Jaka moze byc tego przyczyna ? czy ktoś miał podobnie ? mam jeszcze clomid moze wziac jeszcze?

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 1 - DZIEŃ 3 Coś mi się z prawą nogą dzieje. Cały czas czuję, jakbym przeszedł dystans 20km - fatalnie - a jutro trening nóg. Nic wymagającego w sumie nie robiłem, więc nie wiem o co chodzi, mam nadzieję, że do jutra mi przejdzie. Co myślicie o nahapaniu dziś na noc 5-6 tabletek magnezu? Trening - dipsy (3x10+8 z [...]