tydzien

Treneiro, jeszcze tylko jedno pytanie, odnośnie jutrzejszego treningu nóg. Wiem, że generalnie mam dokładać, ale może przy tych przysiadach może zostawić ciężar taki jak tydzień temu by uskutecznić w końcu technikę przy tym ćwiczeniu? Czy, mimo wszystko, dokładać?

Osobiscie nie biore sie aktualnie za ten konkurs, ale za jakis czas moze sprobuje sie zmierzyc z tym cwiczeniem ponownie. Czasem sie podciagalem z nogami w pozycji L-sit. Tydzień szybko zleci i może w następnym będzie coś dla Ciebie,a przy okazji jestem otwarty na propozycje konkursów z obciążeniem tylko własnego ciała.

Marta - spada spada i oby tak dalej :-) Twój trening jest niesamowity:-)) mika - pewnie z tym cycem to jakieś błędy w mierzeniu...@@-) zanika powoli@-) NIEDZIELA 03.03.2013 DZIEŃ 16 TYDZIEŃ 3 AEROBOWO NOGI nogi III aerobowo ponad 2 godziny 12 ćwiczeń po 3 serie po 15 powtórzeń ale cwiczenie nr 7 - 2 serie po 7 powtórzeń oiii ciężko oiii [...]

tzn ?:P bo ja świeżak 1 tydzien byłem na bieżni to po 200 m dośc miałem :D /ps moja dieta mało tych kalorii ale czasem coś dorzucam :D bo z tym białkiem du*** ale już mi 6-7 kg zeszło http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97af23e2e4ab460cab24296f8d469bec.jpg

Tydzień 10 - dzień 1 Bieżnia - pierwszy raz wolałam robić wznosy niż na płaskim:-D (mniej bolały zakwasy:-D) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24735825d2a34401a214935cc457c223.png Miska rozkład B/T/W - 115/70/reszta - 1500 kal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1237f39cb87346afbed7d915f8a1ed67.png Jutro kolejna wytrzymka, mam nadzieję, że zakwasy odpuszczą:-) pewnie [...]

za tydzień w barkach odjadą %-)

daj sobie tydzien odpoczynku, to bedzie najlepsze rozwiazanie

[...] spiepszyc technike i krzywde sobie zrobie. W WL super! Nie wiem czy nie zyciowka na ilosc repów,albo jej wyrownanie, nie pamietam. Poszło ledwo, ledwo... ale zaliczone. Za tydzien sprobuje dolozyc jeszcze chociaz te 2,5. Wiosło z zapasem. W PP juz zmeczenie było dość mocno i duzo wysilku mnie kosztowalo wymeczenie tego 5 repu. Potem łapy [...]

[...] poniewaz zaczalem z polapu pewnego i schodzilem az waga bedzie schodzic srednio co tydzein caly czas zmniejsalem ilosc ww i mniej wiecje wygladalo to tak ze chudlem 1 kg na tydzien schudlem 14 kg w 3 miesiace Widze ze w diecie jest za malo tluszczy za malo bialka i kcl Ale Z redukcji jestem zadowolony dołacze zdjecie poglądowe jak teraz [...]

Trzeba było dzisiaj sobie dać jeden dzień na regeneracje. 90minut to jak mecz, do tego cał tydzień trenowałeś. Zrób sobie jeden dzień pauzy, dobrze Ci zrobi.

Dużo masz do nauczenia ale zacząć możesz od tego http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Automatycznie zacznij też temat treningów: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Daj Sobie jakiś czas na wdrożenie nowych nawyków, nie musisz od razu wszystkiego robić na tip-top. Dieta [...]

Spompowany,w kulturystyce tak juz jest,że z tygodnia na tydzień zawodnik się robi coraz mniejszy...a twoja wypowiedz,że według Ciebie spalił mięśnie a tłuszczu ma tyle samo, świadczy o tym,że w ogóle się nie znasz na tym sporcie...zaproponuj ile mam mu dołożyć tych węgli i kiedy,zobacz na poprzednich stronach rozpiskę jego diety i ułóż coś...a jak [...]

Dzień 59 (tydzień 9) 05.03.2013 DT napoje: woda +4l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, mięta, z liści malin, z kopru x2, czerwona, malinowa warzywa: kalafior, brokuł, papryka, pomidor, kapucha biała i pekińska, rzodkiewka, szparagowa suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha, wiesiołek, BCAA, kofeina I – owies, białko [...]

Zmień split na 4dni. czworogłowe uda, łydki barki, tricepsy plecy, dwugłowe uda klatka, bicepsy Dzięki :-) To bardzo specyficzne ćwiczenia, poszukaj trochę i zobaczysz jak ćwiczyć. Cała obręcz barkowa musi być silna, przedramiona i bicepsy to podstawa... Obetnij tłuszcz o połowę. pn-śr obetnij ww, a od czw zwiększ ww, od pt to startu wypij tylko [...]

Przy IF poczatkowy szybki spadek wagi jest naturalny, u mnie dochodziło do 3/4 kilo w pierwszym tygodniu i 2 w drugim a potem książkowo 1kg na tydzień ;-) Fajny system tylko trzeba się do niego przyzwyczaić psychicznie :-)

Od wczorajszego wieczora nie miałem neta, więc wypiskę mogę wrzucić dopiero teraz. 5.03.2013 – Nogi+brzuch 1. Wykroki chodzone 4x8+regres 16,20 8x13/8x16/8x18/8x20/8x22/8x25/16x16/12x13+8x11 8x16/8x20/8x25/8x30/16x16/20x12,5 8x20/8x25/8x30/8x35/16x20/20x14 Przy drugiej, trzeciej serii coś mocno strzeliło mi w prawej pachwinie i do tej pory [...]

Swider masz sporo racji.Ja wyraze tylko swoje zdanie. 5000jednostek na tydzień to jest po mojemu bez sensu.Okres półtrwania gonadotropiny kosmówkowej to około 3 dni.Dawki 1500 - 2000 co 3 dni a nawet trzy razy w tygodniu WEDŁUG MNIE byłyby lepsze pod wieloma wzgledami ale juz nie wcinam sie w kompetencje innych lekarzy.TE 5000/week nie zszkodza [...]

Słabo te kciuki trzymaliście, poległem na pierwszym pytaniu %-) za tydzień mam ostatnią szansę.

tak myślałem, następny tydzień masz już na rano do szkoły ? %-) }:-(}:-(}:-( Wstawać, wstawać.

Dziękuję Panowie :) wladek0o - cały czas staram się robić jakościową tzw suchy mięsień, ale ostatnio troszkę za dużo poszło fatu, także teraz ograniczam jedzenie. Znów ponad tydzień nie ćwiczę ( obawiam się, że przeciągnie się ta przerwa do co najmniej miesiąca/dwóch ), w wolnej chwili wyjdę sobie na jakiś mały maraton jedynie :) Postaram się [...]