tydzien

Ok będe to robił do 9 poziomu... xD ciekawe kiedy dojde do niego...bo ja jestem na 2 ;/;/ ale czuje zmecznie...a ty robisz 1 tydzien =1 poziom a ja robie 1poziom=kilka miesiecy.. ?;D;/

technicznie jest ok a jeśli chodzi o kondycję to po 3 miesiącach musiałem zrobić tydzień przerwy między ćwiczeniami mam 2 minutowe przerwy

Wspominasz o tym, że po trzech miesiącach okresu redukcji tkanki tłuszczowej musiałeś zrobić tydzień przerwy. Warto pamiętać o tym, że cykl treningowy powinien trwać około 8-12 tygodni. Po tym czasie należy wyjść z ujemnego bilansu energetycznego na około dwa tygodnie, aby podkręcić metabolizm i wprowadzić strategiczne roztrenowanie. [...]

bcaa w jakim celu? http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html cardio jeśli planujesz to dodawaj stopniowo ,a potem po 5-10min do sesji,potem kolejną sesję] nikt Ci nie napisze że trzeba czy nie trzeba - to zależy od Ciebie i jak idzie cardio to jedna z opcji

Ten plan pokazuje rozklad cwiczen na tydzien, do piatku, wtedy ladowanie po treningu i przez sobote. A gdy ja bede robić ladowanie co 2 tyg, to chyba nie robie takiego treningu jak tuz przed ladowaniem, skoro nie bede ladowac? Kurde ale to skomplikowanie brzmi. Te rozpiski obrazuja jak cwiczyc gdy miedzy jednym a drugim ladowaniem jest 5 dni, a ja [...]

jak juz cos boli w kregoslupie zrobilbym tydzien nagatywow i zrobil roztrenowanie. Obizyc do 2 serii mzoesz wszytsko, wazniejsze zdrowie niz jeden tydz wiecej na silowni. Ja tez kiedys przedluzalem, skoczylo sie z kregoslupem u lekarza. Rozciagaj plecy po kazdym treningu. Poczytaj tu wypowiedzi mawashiego: ] Zmieniony przez - kris4real w dniu [...]

Typowy ektomorfik,myślisz że jest dużo a i tak nie przekraszasz swojego zapotrzebowania.Oblicz sobie w kalkulatorze swoje zapotrzebownie kaloryczne i dodaj do niego jeszcze 500kcal,jeżeli przez tydzień nie przytyjesz ani grama dodaj znowu 500 aż wkońcu przekroczysz swoją bariere.

piwa, nie piwa. nie chce zaczynac bardzo restrykcyjnie, bo wytrwam tydzien i nic dalej z tego nie bedziee. glodna nie chodzilam. bieganie szybciej meczy no i jest nudniejsze (na rowerku jade, ogladam film i czas leci jakos szybciej). Jesli chodzi o miesnie, to wiadomo, ze nie chce byc kulturystka, alee skora i koscmi nie chce zostac. wieczorem [...]

niewiem czy tak po paru dniach bedziesz mogł jeść ;) ja np nie mogłem jesc tydzien ++ same serki papki itp... ;]

O jeszcze parę spraw: - chodze w górach jak i po prostym - zabawę z bieganie dopiero zaczynam Trenigi z chodzeniem mogę wykonywać 3 razy/tydzień. No i zapisałem się na GYM w okolicy ( jestem w USA ), więc mogę używać maszyn itp. Powinienem w takim razie zmienić kategorię ale więcej będzie w domowych warunkach niż tam, więc jak ktoś może to niech [...]

Tydzien parteru i stojki ja mialem za soba jak Ty jeszcze na kupe mowiles papu.Tak,ze Ty ochlon jezeli uwazasz,ze to forum jest kulawe dla Ciebie.Kto ma Ci cos doradzic na temat puchnacego brzucha po szocie oleju kujawskiego? kvrwa co za bzdura!

Bez treningu, za to z dodatnim bilansem kalorycznym i kreatyną przyrost masy miesniowej raczej nie nastąpi, a jezeli to bedzie on proporcjonalnie znikomy do przyrostów tk tłuszczowej. Natomiast co się tyczy wytrzymalosci i poprawy parametrow siłowych, to w jakiś badaniach (niestety nie pamietam gdzie i kiedy to było), kreatyna poprawiala je u osob [...]

Troche dużo tych treningów na tydzień Ci wpada..

ustalasz białko i tłuszcz teraz co ok. tydzień dodawaj stopniowo po 100 kcal z ww i obserwuj ciało/wage

masz te ok.2900 kcal jedz tyle kcal przez tydzień jak waga spada bądz stoi w miejscu to dodajesz 100 kcal a nie od razu 600

ile bijesz?U mnie drugi tydzien na wejsciu, a pompa podczas cisniec zlomem chyba z 8 atmosfer,idzie farmak 100 mg ed

maly do tej pory 200 mg e2d szlo,ale teraz 100 co dzien.Libido do gory,a pompa daje ego pawia Co wazne,caly schemat zazebilo na przelomie przejscia w drugi tydzien. Testovis juz sie szykowal na cykl,ale kumpel potrzebowal na wczoraj troche propa to odstapilem i wzialem Farmaka,to zem teraz az odetchnal Zmieniony przez - mumifikato w dniu [...]

rano daj bialko np.jaja/ser wywal rodzyny lub bananan to jablko potem tez out tune ogranicz 2-3rzy na tydzien ogolnie zmniejsz kcal tak do 2000kcal bo masz w hooj zaleje cie

Ok dzięki :) a po jakim czasie zmienić dietę ?? Brat mi mówił żebym co tydzień się ważył i mierzył

Mass XXL zawiera 20% białka serwatkowego a inne gainery przewaznie maja w skladzie kombinacje roznych białek, dlatego jest troche droższy i lepszy. I koleś powyżej ma racje nie sugeruj sie tym co pisza na opakowaniach bo bedziesz żarł kilo gainera na tydzień dostosuj go do potrzeb twojej diety. I nie popijaj gainerem posiłków, zwłaszcza tych [...]