tydzien

j/w tydzień to za mało . 1. rozkład treningów , jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ? 2. ankieta w dziale , wypełnij i wklej . http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

filonka, po podniesieniu ww zostan tak przez tydzien i sprawdzimy wymiary, chodzi mi o to czy jednak nei bedzie lepiej jak bedziesz miala mniej tluszczu bo te 60g ww to nie jest wielka ilosc i rozłozona i z czystych warzywnych produktow nic nie robi "złego" twojej insulinie

W dni nauki szkolnej pobudka o 6:00 i pół godziny orbitreka na cczo. Trening 3 razy w tygodniu. Weekendy regeneracja. Mam ok 7h snu na dobę. I jak ten trening wygląda? Da radę? Poniedziałek: 1. Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10 - wyciskanie hantli na skosie 3x12-10 - rozpiętki na skosie 3x14-12 2. Triceps: - wyciskanie francuskie [...]

...i tak już przegraleś tą rywalizacje %-) PO 2 MINUTACH MIALA BYC DRUGA SERIA NA BICEPS , TRICEPS POZNIEJ GDYBYM TRICEPS NADAL OZNACZAL LITERKĄ "A" TO PO 2CH MINUTACH BYLBY TRIKOL ... A MIAL BYC BIKOL INNYMI SLOWY PO WSZYSTKICH CWICZENIACH ZONACZANUCH "A" MOZESZ ZACZAC CW "B" - PO ICH ZNONCZENIU IDZIESZ DO SKLADANKI OZNACZONEJ "C" No i tak [...]

KLATKA + TRICEPS + BARKI + ŁYDKI Wszystko lekko, bo miałem przesunięty tren. 1. WL: - 3s x 8p x 55kg - 2s x 12p x 40kg 2. WL Hantlami Skos: - 8 x 20kg - 2s x 10p x 16kg 3. Rozpiętki na skosie: 2s x 8p x 8kg 4. Wycisk młotkowy siedząc (maszyna): - 10 x 30 - 10 x 40 5. Wycisk sztangi zza karku: - 12 x 20kg - 12 x 25kg - 10 x 30kg 6. Wycisk siedząc [...]

jednak nie pojechalem, jutro pojade, dzis trzeba zaczac nowy spamik %-) co do fryzjerka to 8 lat sie obcinalem co tydzien na lyso, ostatnio chodze do fryzjera bo rodzice dziewczyny niechcieli mnie lysego w ich domu %-)

w ogóle mysle czy nie dac sobie tydzien przerwy od silowego czuje sie lekko przemeczony a skupic sie bardziej na treningu cardio/ interwały

Tydzień 6 Wtorek 16.10.2012 (typujemy do wtorku do godz. 20.00) 1. Czechy - Bułgaria 2. Rumunia - Holandia 3. Macedonia - Serbia 4. Słowacja - Grecja 5. Węgry - Turcja 6. Belgia - Szkocja 7. Włochy - Dania 8. Hiszpania - Francja 9. Polska - Anglia 10. Boliwia - Urugwaj 1-10. el. MŚ 2014

rozumie ze po mixie dawka testo bedzie podbijana po przejściu na cypio?wino daj tydzień więcej od propa i na nim kończ cykl

Mariusz-do soboty jeszcze trochę czasu,a ostatniego dnia jest zawsze mega przypływ mocy :) U mnie też ostatnio słabszy okres,bo cały czas jednak utrzymuje mi się to przeziębienie.Zjadłem przez tydzień chyba ze 3 główki czosnku%-)-i nic...:) Zmieniony przez - lukix w dniu 2012-10-14 15:22:17

Crazy_Thug 0.5 kilo na tydzień to mało ?! %-) Skoro rok ma 52 tyodnie, w skali roku prybrał by 26 kilo ; O To ile ma być w takim razie ? Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-10-14 16:16:56

[...] mógł by się jeszcze dobrze porobić, fakt ze musiał by dokupić dżezu, ale jestem z dania ze jak juz walic bombe to konkretnie... wydaje się ze duzo wyjdzie tescia w na tydzien z początku ale tedłuższe estry jeszcze nie beda wkrecone a jak skonczy propa to akurat enan zacznie hulac Zmieniony przez - jazzonefaz w dniu 2012-10-14 16:39:29 [...]

Poniżej wymienimy w punktach najważniejsze zasady, na których opiera się dobry trening na rzeźbę: - Dobieramy ciężar, który waży do 50% maksymalnego. - Treningi krótkie i bardzo intensywne. - Przerwy pomiędzy seriami od 30 do 50 sekund. - Duża różnorodność ćwiczeń. - Staramy się zastąpić wolne ciężary ćwiczeniami izolowanymi, oraz zwiększyć ilość [...]

Tydzień 3 dzien 15 pomału zaczynam być zmęczona, potrzebuję 8 godzin snu, a tu jak na złość nie moge go znaleźć - w takich chwilach dziekuję za life energgy, skutecznie mnie stawia na nogi trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/60698b5fca2a4cba93ff1854acb1948f.jpg opis treningu za rada Rudej wzięłam dziś do przysiadu 30 kg, no niecałe, bo 29,5 naskładałam [...]

Tydzień 6 Wtorek 16.10.2012 (typujemy do wtorku do godz. 20.00) 1. Czechy - Bułgaria 1 2. Rumunia - Holandia 2 3. Macedonia - Serbia 2 4. Słowacja - Grecja X 5. Węgry - Turcja 1 6. Belgia - Szkocja 1 7. Włochy - Dania 1 8. Hiszpania - Francja 1 9. Polska - Anglia 2 10. Boliwia - Urugwaj X

Grzbiet, bok i tył naramiennych, tricepsy Ściąganie drążka szeroko podchwytem Wiosło podchwytem Martwy ciąg na rzymskiej Przyciąganie uchwytów stojąc Retrakcja kablem Podciąganie wzdłuż tułowia szeroko do mostka Unoszenie bokiem w opadzie Francuz oburącz sztangielką stojąc Pompki trójkątne we wsparciu o ławkę Kickback Aero 10min _______________ [...]

[...] + 20kg x15 12kg x12 + 23kg x12 14kg x12 + 27kg x12 Uginanie ramienia na wyciagu jednoracz + prostowanie ramienia mlotkowo jednoracz 8kg x15 + 8kg x20 8kg x15 + 8kg x20 za tydzien trzeba bedzie ciezaru doj**ac, bo lekko w chvj. A tak poza tym to ostatnio kupile coffeine activlaba i wzialem ją 3x juz i mnie prawie w ogole nie kopie, a wzialem [...]

rubin 101 najlepszy dla niego bedzie, albo zap*****lac dobiedorniki na promocje, stnac w kolejce tydzien wczesniej, moze sie uda wejsc

Paszkos244 aleś Ty uparty, w całym temacie niemal każdy bądź co bądź dobrze Ci życzy. Userzy ze stażem na forum kilkuletnim, a na siłowni pewnie i większym starają się Ci pomóc, wspierać - bezpośrednio i wprost również. A Ty z uporem maniaka wklejasz zdjęcia talerza z jakimś jedzeniem, nie musisz wklejać tego co jesz (owszem możesz), ale słuchaj [...]

bo jest tydzień afrykański xD