tydzien

Rege, zdjęcia ukażą się pod koniec lipca , przed wyjazdem na wakacje :-) Co do filmów będą , ale troszkę później , a dokładnie jak wrócę z wakacji, teraz czas na powrót do formy, szkoda czasu na filmiki na dzień dzisiejszy. Kali, ciężary przeciętne..niestety, ale dążę do tego aby były porządne:-)) III Tydzień Treningowy V Dzień Treningowy [...]

iii ryby. chodziasz raz na tydzien nie wielka ilosc

Sorki że tak późno, ale mam taki zapierdziel że nawet na klopie nie ma czasu dłużej posiedzieć :p Przedstawiam wyniki które robiłem 23.06.2012. Nie są zbyt obiecujące, zwłaszcza testosteron - tu załamka. AST - 65 norma 5 - 40 ALT - 98 norma 5 - 41 Bilirubina - 0.91 norma 0.00 - 1.20 Cholesterol całkowity - 176 norma 140 - 200 [...]

Witam , minoł ponad tydzień więc sie odezwe:) Po pierwsze super zeszła woda ze mnie czy coś tam ale mam duzo cieńszą skóre , brzuch wogóle nie opuchnięty , utrzymuje mi sie przez cały dzień 80 w pasie przy wadze 93,6kg , kaloryczność utrzymuje na poziomie około 2800-3000 kcal + warzywa. Zależy czy robie aero czy siłke. Mam takie pytania : 1. Czy [...]

Dzień 75 dalej obolała, ale rano przed robotą wstałam i zawlokłam tyłek na siłkę. zrobiłam konkursowe obwody : 10x sumo DLHP 20kg (jak sprawdziałam na początku dziennika przed konkursem wzięłam do tego...uwaga...8kg :)) )aż wstyd się do tego przynawac ;-) 9x push up oczywiście męskie 8x swing 16kg (tak, tak-wcześniej też było 8kg :-P ) 7x sit up [...]

ok tylko ze na przysiad.... te 70 kg to na serie jest - rekord to jakies 95 kg o ile to cos zmieni...Majac poprzedni trening - 13 serii na bica - rosl 0,5 cm na tydzien. Nigdy nie przypadnie mi do gustu FBW. KIedys go troche robilem( rok temu przed dluga przerwa) i nie chce sie znowu za niego brac... Ok wiec na bica zmienjszyc ilosc serii. Co [...]

No dobra, czwarty tydzień się zaczął:) Na tym etapie podam osiągnięte do tej pory rezultaty: Obwód klatki : 103 (1cm w dół) Obwód ramienia : 35,5 (bez zmian) Obwód talii : 80 (6cm w dół!:D) Obwód uda : 59 (2,5cm w dół) Obwód łydki : 38 (bez zmian) Waga: 78kg (5kg w dół przez 3 tygodnie) Wzrost: 179cm Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : ciężko [...]

Przez tydzien-dwa mozesz tak zrobic, potem zmniejsz dawki

czytalem czytalem i na body factory i tutaj :-) nie chodzi mi tutaj o to zeby niewiadomo jak to przyspieszyc bo to tez nie o to chodzi zeby w tydzien zrzucic 20 kg a potem odrobic 40, bardziej chodzilo mi o to czy nie za malo jem bo czytalem rozne wypowiedzi rozne tematy i gdzies obilo mi sie o uszy ze jak sie za malo je to organizm sie broni [...]

ok jak najwięcej warzyw do każdego posiłku, za tydzień napiszę jaki są już efekty .. a w piątek zamiast mięsa co mam jeść ?? rybę ? ja tylko znam smażoną rybę .. Zmieniony przez - opek1995 w dniu 2012-07-02 16:22:01

W tym tygodniu 2xtrening crossfit, siłowy 1 w miarę możliwości a myślę że będą wpadnie jeszcze 1. Mam ogromny apetyt,%-) dobrze że wrócił. Jutro robię tsh, ft3 i ft4, zobaczymy co tam siedzi. Bardzo ważne pytanie:%-) Następny tydzień spędzam na wsi, będzie gpp, bieganie i praca robotnika sezonowego, jak mam jeść w tym czasie?

dopiero niedawno byłem z tym u neurologa. właściwie to poszedłem po to skierowanie na rezonans, babka powiedziała że jak już tak bardzo chce sie naświetlać to mi wypisze, ale ona nie widzi tu takiej potrzeby i przepisała mi Mydocalm Forte. Powiedziała że to pewnie sobie naciągnąłem i że po tygodniu brania tabletek powinno przejść. Tylko [...]

Witam i od razu sugestia: wrzuciłbyś fotki całej sylwetki, wtedy łatwo jest monitorować postęp! :-) Powiem szczerze, że adnotacje wagi/sylwetki moją jedyną aspiracją jest (oczywiście tutaj bez parcia na czas) dojść do solidnych 85kg wagi. Uważam, że nie będzie to już waga piórkowa i potencjał ciężarów ruszy do przodu -taka motywacja ww. celu :-) [...]

DZIEŃ 50 - 2.07.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/437907397fe24b30a2bf88582b8d9628.gif 1. płatki owsiane, odżywka białkowa 2. ryż brązowy, mięso z indyka, warzywa 3. mięso z indyka, warzywa *trening 4. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki 5. jaja, warzywa 6. jaja, mięso z indyka, warzywa TRENING 1a. Sciąganie drążka do klaty szeroko 4x8-10 [...]

Freak - A widzisz, też o tym czytałem, ale nie wiedziałem, że białka ryżowe to coś nie halo ... Tylko ruch tą sztangą łamaną był prawidłowy, czy nie? Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 94/DT/02.07.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 32 Trenowane części ciała: klatka piersiowa, bicepsy Wyciskanie sztangielek w leżeniu [...]

Ciastek tutaj jest naprawdę dużo, ja robię swoje z tego co mam pod ręką. Mąki pszenna pełnoziarnista i żytnia, owsiane płatki (połowa zmielona, reszta cała) różne otręby, suszone owoce, orzechy, migdały i co Ci do głowy przyjdzie, dla konsystencji mleko i jajka, dla słodkości miód (na 2kg owsianych daję około 150g), wszystko mieszasz i w tym [...]

j/w _ towaru jak masz wiecej to rozłóż na wiecej tygodni, przy zachowaniu o tydżień lub dwa tygodnie dłużej testo jak deki Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-07-03 17:09:57

Mi w łapki wpadła SERIA 109/2 MFG 3/11 PT450 EXP 3/14 DOKŁĄDNIE TAKIE SAME AMPUŁECZKI, NARAZIE PO PIERWSZYCH 2 STRZAŁACH 500mg NA START I 250mg - poczekamy tydzien/dwa na jakies efekty PLANOWO: CIDO 250mg e3d + DECA DUROBOLIN (APTEKA) 50mg e7d

Ok dzięki za tydzień napiszę w tym temacie czy jest lepiej. Dziękuje za pomoc i pozdrawiam :) A i jeszcze jedno pytanie: brac zincus forte i magnez ?

Dzisiaj robiłem trening PULL wyglądał on tak: MC rampa5 rozgrzewka a później 60x5 / 70x5 / 80x5 / 90x5 / 100x3 / 110x2 - czytałem dzisiaj rano http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html i jeśli dobrze zrozumiałem to jeśli dzisiaj zrobiłem coś takiego to powiedzmy za tydzień powinienem sobie zrobić przykładowo 60x5/70x5/80x5/90x5/100x5 i tyle [...]