tydzien

posilek potreningowy to chyba zartujesz sobie, prawda? najwazniejszy posilek w dt jakby nie patrzec a ty chcesz banana plus miod zjesc... poczytaj o tym. co do majonezu to zalezy jak czesto i jaka ilosc. Bo jak raz na tydzien posmarowac zalozmy sobie jajko to 4 liter nie rozsadzi

Dzięki Cokta za objaśnienia. :) Myślę, że pierwszy tydzień, ewentualnie dwa będę trenował na jednym obwodzie, stopniowo dodając dwa, a w przyszłości trzy, tak jak pisał do Mawashi. Kondycja w moim przypadku to rzeczywiście dno, szczególnie teraz to wszystko wychodzi, mam nadzieję, że trenując regularnie i trochę więcej się ruszając uda mi się to [...]

przeciez oddajac krew nie umierasz. Caly tydzien treningow nie musisz odpuszczac. Ja np czulem sie nawet dobrze po oddaniu, ale wolalem odpuscic trening. Organizm jest oslabiony po utracie krwi, a ciezki trening mu nie pomoze. Nie martw sie jak nie pojdziesz raz na trening nie spadnie Ci lapa o 10 cm ;-) Pozatym jesli pocwiczyc wysoce [...]

[...] 4-6 2. MC 5 x 4-6 3. wypady 4x 8-10 4. opuszczenie sie na drazku (negatyw) 4x6 (trzymasz ile dasz rade, jak powyżej 20sek to dopinasz sobie ciężar) + Interwaly 15min Dzien2. tydzien1. 1. Overhead press 4x5 Odpoczynek + 5x obwod 5x snach 5x swing 10x burpee Odpoczynek + 3x obwod 400m bieg 30x wypady chodzone 10x pompki 5 x podciągnięć odwrotnych [...]

Dziewczynki kochane ja tylko przestaję na chwilę(bądź dwie) ćwiczyc(przynajmniej takie mam plany)...dopóki nie przestanie mnie boleć,a niestety trzyma mnie cholerstwo juz trzeci tydzień.Raz mniej raz bardziej(dzisiaj bardziej{:-()Sama nie wiem od czego to zależy.W poniedziałek jestem umówiona do doktora fizjoterapeuty(staruszek ale ponoć jest [...]

Jutro rano wyjezdzam wracam do was za tydzien

[...] można dać jeszcze winsa 10-15 30mg ed ale to jak chcesz taka dawka bolda nic ci nie da 1 tab antka smiechu warte lepiej mete ale tu ty bierzesz nie ja :D można dodać propka tydzien przed winko na 6 tyg 100mg e2d ale kto co lubi chyba troche za duzo tych srodkow :P Zmieniony przez - omadyn w dniu 2012-01-19 20:54:01 Zmieniony przez - omadyn w [...]

Własnie w tym rzecz, że jestem. Ostatnio w sparingu 2bramki a jestem środkowym obrońcom. Zastanawiam się nad tym czy nie wziąść udziału w tych treningach i póżniej na tydzień dwa dać sobie spokój. Bo póżniej ciężko będzie grać na poziomie całej drużyny.

Witam ponownie ! dzień treningowy - tydzień 3 dwojki + dol grzbietu + przod barkow + trice 1.MC RAMPA8 70 x 8 90 x 8 110 x 8 130 x 8 poprzednio 125 x 8 ----------------------------------------- 2.Żuraw 0 x 6 0 x 6 0 x 6 poprzednio tak samo 3.Pull Throughs na linach wyciagu 5 sztabki x 12 5 sztabki x 12 5 sztabki x 12 poprzednio 4 sztabki x 12 [...]

Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 182 Staż treningowy: rok temu jakieś 5 miesięcy, aktualnie drugi tydzień Obwód pasa: 85 Obwód klaty: 98 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia (pon,śr,pt) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: ryba Preferowane formy aktywności [...]

Dziewczyny.... wczoraj zrobiłam coś bardzo złego... aż mi wstyd, ale muszę się przyznać. Miałam depresję i kryzys i zamiast iść na siłownie nafutrowałam się chleba z jakąś pieczenią i poszłam spać... i spałam 12 h. Nawet nie chce myśleć ile to miało kalorii... i tak tego nie ważyłam, więc teraz nie dojdę. Ogólnie miałam strasznie ciężki tydzień w [...]

Co do białka to robisz duży błąd licząc białko pochodzenia roślinnego ( z makaronu bezjajecznego, mąki, chleba, ryżu, banana czy migdałów białko się nie liczy!!!) - to nie jest białko, którym coś w miarę zbudujesz). Na typowo masowej diecie trochę tego tłuszczu przybędzie. Dlatego ja bym na Twoim miejscu zastosował strategie powiedzmy 1,5 miesiąca [...]

Ja mam tydzień wyłączony zupełnie Najpierw sajgon w pracy i nadgodziny, potem żona na szkoleniu a teraz mnie choroba rozłożyła i wacze przy okazji z małym remoncikiem. W sumie to się cieszę że to wszystko wypadło w jednym tygodniu. pozdro

tak jest, od nowa, tydzień to nie dużo. Ja bym takiej dziary sobie nie zrobił ;_

tinchy93, Kowanator - dzięki wielkie ;-) Wczoraj był trening klaty i tricepsa. Niestety czasu było mało, kobieta goniła więc musiałem się uwinąć w 55 minut. Piątek 20.01.2012 Ciężar w WL tak jak w pierwszym tygodniu: 62,5/67,5/72,5/80/85 kg Tak jak za pierwszym razem, lekko. Wyciskanie z zatrzymaniami: 4x 92,5kg Co tydzień będę dokładał te 2,5kg, [...]

w twoim wieku enat od 750 do 1000 na tydzien pozdro

Najpierw kup drążek i ekspandre bo na tym coś zdziałasz A 15 kg to 1 tydzień i już będzie mało

No właśnie napisałam, że wyjdzie więcej niż 1700, tak ma być, skoro Marta tak zaleciła :-)) Tłuszczu nie obcinasz. Masz mieć 125b/90 t/125 ww. Trzymaj przez tydzień proporcje i czyń obserwacje ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-01-22 14:27:15

[...] Zrobilam dzis paste ze straczkowych – podobnie jak pasztet, tylko bez pieczenia. Troche schodzi z robieniem pasztetow i pasty, ale mam teraz spokoj na caly tydzien :) Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk Warzywa: pomidor, salata, papryka, kalafior, kapusta Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta [...]

[...] na paprochy itp by to szybko zmienila bo by nie chciala zepsuc sobie dobrej opini ,ktora wyrobila na poczatku i by sprzedaz nie zmalala cos by w tym kierunku zrobili na pewno wiec ja nie wierze w te brednie o paprochach zreszta mi to wisi bede bil co mi sie podoba a jak sa pajace co wiedza ze paprochy a za tydzien kupuja to samo to szkoda slow