tydzien

nei wiem czy to prawda ale podobno co 3 miechy cwiczen powinno sie robic przerwe od cwiczen na tydzien, czyli calkowicie przez tydzien nie chodzic na silke. Jestem poczatkujacy i mam za soba wlasnie 3 miesiace i ostatnio czuje sie jakby uszla ze mnie energia ;p nie chodzi o sile ale raczej wytrzymalosci przy seriach...wiem tez ze co 3 miesiace [...]

ja biore od tygodnia cp + KA. CP 10g na czczo a KA 1,5g po treningu(ty bierz 5g mono). Efekty przerosły moje oczekiwania. Nie sądziłem że to możliwe ale w tydzień łapa poszła 0.5 cm a ciężar który tydzień temu wycisnąłem 5 razy, akurat dziś wycisnąłem 9. To dopiero tydzień. Ciekawy jestem co bedzie dalej. Powodzenia

Widze ze ten temat obserwuje miliony sluchaczy przed milionami sluchaczy Dzis drugi ciag A czyli 3 tydzien 15-10-5 Widac efekty, ale z klata jest za slabo moim zdaniem. Postepy malo widoczne. Jak pisalem w alternatywnej drodze na barki wyciskalem 70 x 3. Dzis na 15 powt wycisnalem 65 kg w ostatniej serii W poprzednim ciagu B na 5 powt. wycisnalem [...]

Moje ACT (ogólna poprawa sylwetki + redukcja). Ćwiczę 3 razy w tygodniu 9pn, śr, pt) plus wtorek i czwartek basen (aeroby) 1. Unoszenie kolan do klatki - brzuch 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie - czworogłowe ud 3. Uginanie nóg na maszynie w leżeniu - dwugłowe ud 4. Wyciskanie sztangielek na ławce prostej (lepiej sztangą czy hantlami)? - [...]

tydzien przerwy nikomu nie zaszkodzi wrecz przeciwnie.ja to calkowiciem popieram, opoczynek zawsze sie przyda

Dzis zrobilem na treningu barki i nogi.Barki bez zarzutu Na nogi natomiast zrobilem 7 serii przysiadow po 15 powtorzen i ledwo co wyszedlem po schodach z silowni za tydzien zrobie planowe 10 serii. Zmieniony przez - MC Kondziu w dniu 2007-01-08 20:38:52

okej okej ale czemu raz w tygodniu a nie co kilka dni ? co jest w zupie/zupach złego ze tylko raz na tydzień ?

zobacz, ktoś kupił dziś, wyśłij mu maila za tydzień z zapytaniem czy waeto kupić. i się doweisz.. Wygląda soldnie i firma też nie od dziś sprzedaje sprzet fitnes. Zależy też ile ważysz...

[...] spalac tluszcz a jesli dolaczysz masaze, naprzemienne zimne i cieple prysznice, peelingi to efekt na pewno bedzie swietny dobra dieta nie oznacza, ze schudniesz 5kilo w tydzien, a pozniej przytyjesz 10 dobra dieta nietylko pomoze uporac sie z brzydka kompozycja ciala, ale wyrobi dobre nawyki zywieniowe na przyszlosc same plusy Nie wiem czy [...]

Bo nie wolno...Ja sie nie moge wziasc w grasc z ta nauka..Ostatni tydzien w skzole przed ferjami..!juz mam dosc normlanie

Chodź na judo, nie opuszczaj treningów, chodź regularnie. Bo po pewnym czasie stwierdzisz, że za dużo tego wszystkiego, odechce Ci się i przestaniesz chodzić. Niektórzy tak mają, co nie znaczy że Ty też tak będziesz miał. Ja kiedyś też musiałem zrezygnować z kilku treningów w tygodniu, bo było to dla mnie za dużo. Jeden woli trenować 6 x na [...]

Brzuch rob na koniec treningu albo w dzien "nietreningowy". Na jednym treningu albo skosne albo prosty. Masz dowolnosc! Plan OKi. Zglos sie kiedys z wynikami, a poki co dobra rada: po 6 tygodniach treningu tydzien przerwy.

Wezmiesz sobie tego propa tak jak pisales 1-6 prop 50mg eod tydzien przed zakonczeniem cyklu wez sobie jakis stack kreatynowy typu KO czy X-pand lub Cell pump-a i 3maj sie tej dietki i bedzie wszystko SI!Dla mnie jest bez sensu brac na koniec jeden zastrzyk prolo!Jak juz chcesz sie bawic w prolo to wez go przez 8 tygodni!

jak wyzej w celu zmniejszenia efektow to 2 cykl zreszta bralem prop 2 razy na tydzien po 50mg 1 i szlo po co duze dawki :)

no ja jestem na xp+crester i jak sie to skonczy to zamierzam przez tydzien pociagnac na HP a potem na crevolution mam dostac pół puszki -nie wiem czy nie za długo ale jak nie bedzie zastojow jakis strasznych i siła bedzi eszła to pociagne jeszcze-czy to crevo juz zostawić

Powiem tak,wyrobic bym wyrobil,ale potraktowalem to jako wprowadzenie a wczesniej mowiles by 1 tydzien powtorzyc i tak tez zrobie.Czyli za tydzien zrobie juz normalnie 10 serii po 15(bo dzis byl moj 1 trening nog,a za tydzien bedzie 2) a potem doloze dodatkowe 5 kg zgodnie z planem. czy tak moze byc?? P.S po tych 7 seriach tak mnie bola nogi,ze [...]

Witam po paru latach. Więc olałem totalnie sprawę i juz o 2 lata starszy wpadam na to forum :) Zrobił mi się brzuszek piwny na 100% :) .. Imprezy, imprezy... Jak myślicie na dobry początek tzn styczeń-luty, może marzec (aż w kwietniu kupię podstawowy sprzęt) można coś zrzucić z brzuszka, oraz moich nóg (dość grubych, oraz drugiej brody :) wiecie [...]

masz duzo przyszczy nie radze chodzic.. sam wiem o tym najlepiej :/ <teraz juz luz i sobie chodze :D > jak masz malo, pojedyncze sztuki - luz <ale chodz 1x tydzien ,zeby niebylo ze co2dzien ;) > jak masz tradzik rozowaty to nie mozesz chodzic

[...] nie jest plan tylko rozplanowanie grup w tygodniu - na podsawie tego nei mozemy okreslic czy jet dobry czy nie... ps - ile razy mozesz chodzic na silke itp ? jesli nie jestes jakis zahartowany w cwczieniach <nie masz przeszlosci sportowej> radze lzejsze treningi - ogolnorozwojowe czy cos gdzie kazda grupe cwiczysz czesciej niz 1x / tydzien

Przez tydzień dziwnie burczało mi w brzuchu, rzadki zółty kał, kompletny brak apetytu i nie przyjemnie odbijało mi sie, tak jakby zgniłym jajkie, chyba rozumiecie o co chodzi Dokładnie nie wiem czy to od tych płatków, ale tak podejrzewam. Moze dlatego, ze ich nie gotowalem tylko zalewałem wrzatkiem i czekałem aż zmiękną. Były to platki [...]