tydzien

Tydzień 2 Wtorek-czwartek 15-17.02.2011 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Milan - Tottenham 1 2. Valencia - Schalke 1 3. Arsenal - Barcelona x 4. Roma - Szachtar Donieck 1 5. Anderlecht - Ajax 1 6. Lech Poznań - Braga 1 7. Napoli - Villarreal 1 8. Lille - PSV Eindhoven 1 9. Glasgow Rangers - Sporting Lizbona 1 10. Sevilla - FC Porto [...]

A jeśli bym wrzucił ten trening na rzeźbe i gęstość i i robił redukcje i do tego dożucił kreatyne wyżej wspomnianą to było by ok?:) mam 116 kg mam zamiar spać do 100 kg zeby być suchutkim ?? Ile można jechac trenngiem na rzeźbe?? W Splicie na mase mam zastój a fatu troche jest wiec bym sie zredukował porządnie. tening wygląda tak : A WYCISKANIE [...]

Tydzień 2 Wtorek-czwartek 15-17.02.2011 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Milan - Tottenham 1 2. Valencia - Schalke 1 3. Arsenal - Barcelona 1 4. Roma - Szachtar Donieck 1 5. Anderlecht - Ajax 1 6. Lech Poznań - Braga 1 7. Napoli - Villarreal 1 8. Lille - PSV Eindhoven 1 9. Glasgow Rangers - Sporting Lizbona 1 10. Sevilla - FC Porto X

@Dawid , u mnie opcja porannego treningu odpadała gdyż byłem z miłością mojego życia czyli książką Nie no żartuje ale nie dał bym rady rano wybrać się na siłkę i skatować wszystko dobrze , rano to nawet siedzenie mi ciężko wychodzi Nawet na egzaminach bym zasnął gdyby okien nie otworzyli Dzisiaj wieczorem zdam relację z treningu , waga teraz [...]

nie powinno miec - choc nigdy nic nie wiadomo jesli to tylko tydzien nic nie bierz z 'chemii' lepiej - nawet jesli to malo prawdopodobne - nie zaburzac wynikow badan

Ja mam kilka pytań:) - skąd mam wiedzieć czy łosoś dziki czy nie?? - i co to są 'dzikie ryby':D - Co to znaczy 'dzikie' mięso? Te droższe wersje ze sklepu sprzedawane jako '.... wiejski' się nadają? czy mogę użyć tej dziczyzny i sarniny co leżą w moim zamrażalniku? - olej z kokosa tak normalnie jeszcze mi się do czegoś przyda? :) - czy CZTERY [...]

Stosuję drugi tydzień. Na razie żadnych odczuć.

[...] skipach bądź sprintach (trenuje piłkę nożna) . Byłem dziś u lekarza i powiedział że jest to przesilenie ale nie wiem czy to możliwe ze to przesilenie bo robiłem przerwe 1 tydzien i nic mnie nie bolało , poszedłem na trening pobiegalem troche i bol wrocil. Przerwe robiłem pozniej 2 razy po 1,5 tyg. i za kazdym razem jak przyszedłem na trening [...]

Ostatnio tak ćwiczyłem ok 2 miesiące to prawie się przetrenowałem,ale w porę zrobiłem tydzień przerwy,odziwo rok temu tym samym planem dawałem trzy miesiące i jakoś nie było dużego zmęczenia.. http://www.sfd.pl/Mój_Trening_własnej_roboty_do_oceny_i_ewentualnej_poprawy.-t693847.html

Coś czuję, że ten tydzień będzie pełen wrażeń

No i NIESTETY, z rana zapchane zatoki i ból głowy. Skończyło sie na wizycie u lekarza i antybiotykach. Czyli min tydzien przerwy :( Zmieniony przez - krawat w dniu 2011-02-16 14:42:55

Raz wyciśniesz swojego maksa a za tydzień już nie...... Answer82 on napisał że miesiąc potem nie mógł tyle podnieść, myślisz że to stres, zły dzień na siłke etc powoduje że osłabł?? No bo ja myśle że nie aczkolwiek to jest możliwe.

Tydzień 2 Sobota-niedziela 19-20.02.2011 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Marseille - St. Etienne 1 2. Montpellier - Lille 1 3. Toulouse - Rennes 1 4. Real Saragossa - Atletico Madryt 2 5. Osasuna - Espanyol 1 6. Villarreal - Malaga x 7. Almeria - Deportivo 2 8. Hamburger SV - Werder Brema 1 9. Hoffenheim - Koeln 2 10. Mainz - Bayern 2 11. [...]

tak za około tydzień będzie filmik w dziale TV SFD sam muszę zobaczyć jak wypadłem

Nie mam zielonego pojęcia. Zupełnie poza moją działką takie kwestie. Musisz poczekać, aż Nutrifarm wróci z chorobowego, to Ci odpowie (przyszły tydzień). Cierpliwości, jak mialo pójśc to pójdzie.

Tydzień 2 Sobota-niedziela 19-20.02.2011 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Marseille - St. Etienne 1 2. Montpellier - Lille 2 3. Toulouse - Rennes x 4. Real Saragossa - Atletico Madryt 2 5. Osasuna - Espanyol 2 6. Villarreal - Malaga 1 7. Almeria - Deportivo 1 8. Hamburger SV - Werder Brema 1 9. Hoffenheim - Koeln 1 10. Mainz - Bayern 2 11. [...]

15 lutego 2011 - DNT Allahy 31kg - 15reps - p 45s 31kg - 15reps - p 45s 31kg - 15reps - p 45s 31kg - 15reps <-- bez problemu, można dokładać Wspięcia jednonóż 5kg - 13reps - p1m 5kg - 13reps - p1m 5kg - 12reps - p1m 5kg - 12reps - p1m 5kg - 12reps <-- można dodać trochę powtórzeń, ale tylko trochę 16 lutego 2011 - dzień trzydziesty szósty [...]

Opóźnienie spowodowane dziurą w pamięci. 16 dzień treningu wytrzymałościowego, wtorek Czas trwania treningu: ok. 35 minut. Przerwy między seriami: 70 sekund. Ciężary na poziomie: 50% CM Pompki 15/15 Wyciskanie na skosie + 15/15 Klata ruszona bardzo mocno, czułem, że jestem na granicy wytrzymałości, a mięśnie dostały odpowiedni bodziec. [...]

[...] na 15 tak? potem 3x10 4x5? ja tak tez robilem, ale w sumie za duża objętośc, next time robiłbym 1-2-3 . przemyśl to. dieta: dorzuć jeszcze conajmniej 1300 kcal. czemu co tydzien? to jest dieta redukcyjna powiedziałbym te 2kkcal, chyba, że na prawdę nie dasz rady jeść, to staraj się jak możesz :) z posiłków około treningowych wywal tłuszcze [...]

Tydzień 7 ========= Czwartek ========= Barki: - Wyciskanie sztangi w siadzie z przodu 5/3/1 39,5/44,5/49,5kg (miało być x1 a było x5) - Unoszenie ramion na boki w opadzie tułowia 3x8 8kg (1 sztangielka) - Podciąganie sztangi do brody 3x8 35kg Biceps: - Uginanie ramion modlitewnik gryf łamany 4x10 27kg - Młotki stojąc 3x10 11,5kg