tydzien

Pierwszy tydzień piątek,minął.Treningi idą zgodnie z góry zaplanowaną progresją,nie ma niespodzianek,także nie ma za bardzo o czym pisać,no może,tlko tyle,że 27.02.,idę na kolejną szczepionkę,przeciw covi-19,nie powinno mi to zakłócić treningów,poprzednie szczepienia,które jak mówili lekarze,uratowały mi życie,przechodziłem bezobjawowo.Pozdrawiam.

Szczepionka nie zakłóciła treningów.Drugi tydzień 5-tek za mną,ciężary dość poważne,na moje zwiotczałe mięśnie.Zaczynam ostatnie dwa tygodnie i jeszcze nie zdecydowałem jak będzie wyglądał trening,oczywiście negatywy nie wchodzą w grę,z powodu braku partnera.Pozdrawiam.

Czuję się zmęczony,ale zadowolony,ostatni tydzień i zasłużony odpoczynek,te 5-tki dają w kość.Pozdrawiam.

Stawiam na to,że może jakis syf się dostał podczas iniekcji, a jak to zwalczyć? co mam wogóle zrobić?:) Ciśnienie w miare ok, lekkie osłabienie, tętno wysokie;] I gorączką ;/ - nie mam na nic siły, nawet do pracy dzisiaj nie poszedłem, siłka też off.. :(( może rozpisze co biore? - Metka Scantel Pharma(10 mg ) 3x dziennie, - Omka co 4 dni 1ml - [...]

Caly tydzien byla mowa w robocie ze w sobote pracuje, wiec odpuscilem sobie troche treningi badan nie zrobilem, bo trza kase robic. Dzisiaj mistrz chyba trzy razy mi przypominal zebym w sobote na 6 rano do roboty przylazl. A kiedy przyszla upragniona godzina 14 czyli koniec roboty ide sie przebrac a tu mnie atakuje mistrz i mi mowi ze mam jutro [...]

oł fak... Mam nadzieję, że się zdecydujesz i wystartujesz. Badania można szybko jakoś zrobić A ostatni tydzień przed zawodami powinien być chyba trochę lżejszy i tak Najwyżej zobaczysz trochę więcej walk- wiem, że to marna pociecha, ale zawsze coś... A mi adrenalinka ładnie już wchodzi. Teraz tylko żeby wszystko dobrze poszło i żebym [...]

Marta przez caly tydzien nie bedzie mnie na treningach bo w robocie mam druga zmiane. A w sobote pracowalem wiec tez nie moglem wpasc na mate

Tak jak Badmad, profilaktycznie nawet 100mg raz na tydzien starczy a jak boisz sie nawodnienia to raz na 3 dni 50mg propa

teraz będzie ostatni - 5 tydzień , przyjmowałem - Rano na czczo w dt i nt Po treningu w dt w odpstępie ok 8h w nt od porannej porcji W 3 , 4 tydź podwoilem dawke

Jesli robisz wyciskanie w poniedzialek i srode to ten drugi trening zawsze ucierpi, bo miesnie w jeden dzien nie dojda do siebie. Nie nie, nie robię tak, zajechał bym się na amen :D Klatkę robie w poniedziałek i czwartek (push/pull/legs). Chodzi mi przede wszystkim o to, czy taka forma progresji, którą zaznaczyłem w pierwszym poście jest dobra dla [...]

Tak jak napisałem, nigdy nie brałem i testuje reakcję organizmu. Poczekam jeszcze z tydzień/dwa i znowu zbadam krew. W sumie znalazłem stare wyniki krwi sprzed kilku lat na cyklu i widzę, że miałem te same wartości a byłem na dece. Może ten poziom się utrzyma, dorzucę też wspomniane wyżej sposoby na obniżenie i zobaczymy.

Robię update, 4ty tydzień na boldzie 450mg week + 500mg enana. Nie jest za ciekawie jak widać porównując z wynikami sprzed 3tygodni. Grejfrut nic nie dał. Co radzicie? Szybko do lekarza rodzinnego i pewnie skierowanie do hematologa? Czy od razu uderzać gdzieś prywatnie jak tak szybko mi skoczyły wyniki? Oczywiście odstawiam też bolda bo czułem, że [...]

[...] raz dwa,palilem 5 lat paczke ukrainskich lmow dzien w dzien i rzucilem tak samo w jeden dzien,ostatnio nawet namowilem kolege co ma 22 lata a pialil chyba 10 lat i rzucil 3 tydzien nie pali,ludzie macie silna wole zeby zapierniczac na silownie po pracy,nie wyspani i wogole a nie mozecie rzucic tego gowna,jakbym nie palil to bym powiedzial ze Was [...]

A jak długo ćwiczysz? Ile razy w tygodniu? Dieta jest, albo chociaż jesz z głową? W tydzień nie urośniesz ;)

Jeżeli dieta jest dla Ciebie "katowaniem" to oznacza że nie umiesz jej sporządzić albo tworzysz niesmaczne potrawy albo jesz w kółko to samo i ci już zbrzydło. Co by nie było : posiłki oszukane są jak najbardziej dozwolone a nawet porządane ale to mowa o 1 posiłku raz na jakiś czas i to albo w porze nocnej (czynnik motywacyjny) albo z porze rannej [...]

Odpocznij tydzień i albo jedziesz od nowa (możesz zacząć powiedzmy od 4x4), modyfikujesz lekko plan albo bierzesz zupełnie jakiś inny.

Oczywiście - najskuteczniejsze są poranne aeroby, przed śniadaniem a więc wolne biegi, szybki spacer, jazda na rowerze, basen, steper, rowerek stacjonarny czy orbitrek. Niech zaczyna od 25-30 minut i dodaje co tydzień kolejne 5 minut. Tempo umiarkowane, takie aby móc w trakcie ćwiczeń rozmawiać bez zadyszki. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** [...]

Odstawie mastera zaraz po MP, wins przeciagne jeszcze tydzien. Nie wiem co z oxa? Tren przejde na e2d na jakies 2 tygodnie i odstawie zupelnie.

Wbijanie propa co 3 dzień jest dużo gorsze od walenia co 2 dzien ?, przy założeniu tyle samo soku na tydzień Jak to wychodzi w praktyce czy efekt koncowy moze byc znaczaco gorszy ?

[...] na lydki lub brzuch. to wszystko. zadbaj o doskonalenie prawidlowej formy cwiczen,dokladaj powoli obciazenia i jedz wiecej,niz zazwyczaj. pojedz tym planem z 4-5 tyg,potem dodaj drugi zestaw cwiczen(A/B),zmien parametry i jedz dalej. masz zwiekszac obciazenia CO TRENING,a nie co tydzien!(zreszta...bedzie o tym w drugim linku) pozdrawiam.