tydzien

za słaby odblok jeśli chodzi o taki długi cykl, a winko do tej mojej propozycji mozna tydzien dłuzej np. 8-13 wychodzi 6 tyg to chyba odpowiednio

Wporzo jutro wreszcie koniec tygodnia, juz sie nie mogłem doczekać, to był cięzki tydzień

ja jestem za tym zebys sobie wypil, nikt nie karze Ci sie naje... do nieprzytomnosci ale pod dobry humor jak wypijesz to bedzie luz...ja tez jestem na cyklu i tydzien temu pilem tez na 18 kumpla, nie zaluje baw sie dobrze ;)

[...] zamien na ten co masz poprawiony Wt - biceps, triceps (na zmiane 1 cw triceps, potem 1 biceps itd) Sroda - plecy, barki Czw - klata Pt - biceps, triceps Robie tak juz 3 tydzien i efekty sa bardzo zadowalajace zarowno na klate jak i na bic/tric tylko czuje ze zaniedbuje plecy. stad moje pytanie: bo robisz plecy raz w tygodniu...a klate [...]

Witam, od wrzesnia robilem cykl na mono i efekty byly b. zadowalajace. od 1,5 miecha mam przerwe od kreatynki i teraz za jakis tydzien chce znowu zaczac i planuej kupic: 1. witaminki (zostaly mi jeszcze hi teca z poprzedniego cyklu) 2. zma apteczne 3. carbo olimpa (po treningu 50g) 4. bialko 800g ostrowia 5. mono (zostalo mi troche mniej niz 100g [...]

witam wszystkich...zgłaszam do was swój problem i proszę o porade...jestem właśnie na swoim 3 cyklu ze 100 mety i 10 strzałów omy...w trzecim tygodniu pojawiło mi się mocne zaczerwienienie na oczach...są ukrwione i wogóle:/ co o tym myślicie?? czy to może być poważne?? robie wszystko zgodnie z rozpiską i naprawde jest to mała dawka bo mam 1 strzał [...]

Gizmo jeżeli ważysz 60-80kg to jest ok. Oczywiście nie patrz na moją wypowiedź tylko i wyłącznie, ale staraj sie wsłuchać w to co mówi Ci organizm. Ja moge tylko coś podpowiedzieć ale nawet nigdy Cie nie widziałem i nie wiem jaką masz budowe ciała. A nawet gdybym wiedział, to moge Cie tylko naprowadzić, bo to ty siebie znasz najlepiej. I tak [...]

[...] powinienes opatrzyc swoj tekst ostrzezeniem ze to wysoce sadystyczna metoda treningowa ale wyglada na to ze calkiem skuteczna i na swoj sposob przyjemna koncze czwarty tydzien treningu na mase i sile(jeszcze 2 tygodnie go pociagne), a pozniej zrobie tydzien z mala intensywnoscia i.. i co? masa z gestoscia? dodam ze z koncem planu na mase i [...]

chyba wezme ale poczekasz z tydzień czasu?? POZDRO

micbar: nie chwal sie tak.. Jonny: Radze jednak zrobic regeneracje juz po zakonczeniu tego tygodnia! Nie patrz na to ile zostalo kreatyny bo to nie musi korelowac z tym czego potrzebuje organizm. Tydzien przerwy(rowniez od krety). Cykl masa-gestosc ; 4 tyg, 2 pierwsze na krecie. Tydz przerwy... Nalegam! Pozdr. Zmieniony przez - WODYN w dniu [...]

maniac2 I dzien:klatka,biceps Klatka: -wyciskanie sztangi plasko:10/8/6/6/15 -wyciskanie sztangielek skos:12/10/8 -rozpietki plasko:2x10 -sciaganie linek:2x10 Biceps: -unoszenie/miałeś na mysli uginanie ramion?/ sztangi:12/10/8/15 -unosznie sztangielek w siadzie na lawce skosnej:3x10 -mlotki:3x10 II dzien:barki,triceps Barki: [...]

zapomnialem dodac ze pierwszy tydzien z tych czterech byl lajtowy(dopasowywalem ciezary tylko)..

ram jest wystawiony na allegro. kup teraz a tranzakcji dokonamy za tydzien.

odstaw na tydzień i obserwuj reakcję.

i dobrze, przynajmniej jest o czym dyskutować Deliver, nie chodzi tylko o agresję wiesz, idąc na balet z założeniem wypicia 2 piwek - trudno to wykonać gdy już się jest na tym balecie imprezowy klimat + panienki + kumple = trudno o hamulec ale słowa Pudziana, że jeden kieliszek to dla niego tydzień treningów do tyłu - loool

no i dzień 5 cyklu narazie tak: zmęczenie małe licząc to że w robocie b ył niezły za******l obwody: jeszcze nie mierze zawcześnie trening ok dziś barki- śmiało mogłem mieć dziś większe ciężary od tych na których ćwiczyłem ale to tydzień" wstępny" od poniedziałku sie zacznie, a pozatym bólk pleców odżywki zjedzone porcja l-glutaminy is [...]

[...] potem sobie mietka ******lne i na odrzywkach samsung 21:32:08 ahhhahhahahahahahah samsung 21:32:33 metka to wielki***** sama woda łoboda 21:32:51 tak ale dodaje ci 6 kg w ciągu 1 miesiąca samsung 21:32:54 wiesz co to jest odblok" samsung 21:33:12 AAHAHHAA narazie jeszcze tydzien bede jechal na mleko 1l 3.2% HAHAHA ***lem na cycki ****a %)

możesz dac link do aukcji albo swój nick? bede obserwował i jak kasa dojdzie w tydzien to wezme z allegro! POZDRO

nie było ;) zapomniałem jednak nie robiłem dawno maxow na silowni bede dopiero w poniedziałek teraz mam tydzien przerwy z powodu bolów w barku .Generalnie nie przepadam za maxami nie jest to dla mnie ważne tymbardziej ze ciagle mi cos w barku chrupie . Od pierwszego treningu napisze ciezary wyjsciowe jakie bede stosowac i to bedzie taki odnosnik [...]

jest juz troche lepiej , nie boli tak jak tydzien temu zrobilem tydzien przerwy nie odczuwam tego tak teraz jednak zawsze mialem cos z barkami przeskakuje mia jakby kosc o kosc i boli caly obojczyk czasem niewiem czemu ale od dawna to mnie meczy bede starał się robic dluzsze rozgrzewki i smarowac sie masciami moze troche pomoze.Najbardziej daje [...]