tydzien

no wlasnie ja za tydzien jade do turcji napiszcie mi co moge tam kupic i w jakich mniej więcej cenach

albo sie zastanawiam zeby przywalic hcg w ostanim tygodniu propa i przeciagnać jeszcze tydzien po skoczeniu propa??

sorki nie widzialem ankiety, ja bym dal enan 250 na tydzien podzielone na dwie inj do tego suple dieta i uczciwe treningi napewno bedzie progres a co pozniej to na biezoco modyfikowal

[...] jest wysilkiem tlenowym... Wazne jest zeby robic aeroby o okreslonej porze (rano na czczo, lub po treningu). Zacznij sobie np od szybkiego chodu np 20min 3x w tygodniu i co tydzien wydluzaj ich trwanie np. o 5min i zwieksz ich ilosc w tyg...Masz spora nadwage wiec efekty powinny przychodzic w bardzo szybkim tempie. Przy takiej nadwadze nie [...]

3 ampy testosteron prolongatum co tydzień przez ~8 tyg. PCT z liścia clomidu.5 tabletek co dzień,reszte 7 tabletek co drugi dzień. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2010-07-30 16:18:29

To drastycznie zrzuciłeś kalorię o 1000 to sporo nie będziesz miał z czego ucinać kcal teraz. Ja bym zrzucił najpierw o 300-500 a później np. co tydzień, dwa zmniejszał o 100-200 kcal dodatkowo, bo organizm przystosowuje się do deficytu kalorycznego. Powiem tak cheat day to jedzenie ile się chce bez liczenia kalorii (polecane dla ekto), cheat meal [...]

Daj ankietę bo masz syf w profilu. Robinie 30min aerobów po siłce - ok HIIT odpuść FBW i tutaj proponuję ułożyć 2 zestawy, co do powtórzeń to pierwsze 2tyg rób 15, kolejne 2tyg 10, 5i6 tydzień 5 i potem zmiana planu a do tego nie zaniedbuj brzucha - ćwicz ABS II. I nogi ćwicz. PS aż tak dużo tego tłuszczu, że redukcja potrzebna? Daj ankietę ! [...]

Shiko89 Jeżeli już jedziesz wszystko 2x na tydzień to ja połączyłbym to tak, że wszystkie ćwiczenia w których wypychasz ciężar w poniedziałek i czwartek, a te w których ściągasz wtorek i piątek i powinno być OK. Powtórzenia w serii ułożyłbym tak: Na siłe: 12 10 8 6 Na mase: Ćwiczenia które mają wstępnie zmęczyć to 8 8 8 6 6 a później dobijanie [...]

Dzięki za odpowiedź :) Czyli uważasz że te jedzenie owoców i warzyw wcześniej można zaliczyć jako ten post? Robię to dopiero niecały tydzień. Na razie waga mi spada tak po 200 gram na 2 dni. Z fajnych rzeczy zauważyłam że żołądek się chyba skurczył i nie mam takich skłonności do przejadania się. I dotarło do mnie że praca nad tymi około 5-cioma [...]

Chciałem iść zbadać jutro e2, 0.5tabletki brałem w poniedziałek, zaś pierwszą tydzień temu. Następna możliwość mam dopiero za 2 tygodnie, czy wynik po tygodniu brania aromasinu coś powie?

Techniki żadnej sam nie zrobisz, nawet nie staraj sie nic robić z instruktaży, neta itp. Może być z tego tylko więcej szkody niż pożytku- z tym czekaj do czasu rozpoczęcia normalnych treningów. To co możesz zrobić, i co na pewno zaprocentuje na zajęciach, to przygotowanie kondycyjne. Moim zdaniem dobrze będzie jeśli wrócisz na siłownie. Trening [...]

Białko min. 1,6 g/kg masy ciała (135g przy tej wadze co masz teraz), tego staraj się trzymać i nie za dużo na masie bo nie jest wskazane. Kaloryczność ok zwiększaj powoli o 100kcal co tydzień, dwa. Pamiętaj o obserwowaniu swojego ciała podczas diety w razie czego możesz regulować kcal by cię nie zalewało i waga szła w górę. Powodzenia :)

masz sporo w pasie, i wysoki bf z tego wynika, mozesz wrzucić zdjęcie ? bo jak za duży bf będzie to fakt poprawi ci się humor,nastrój i całokształt i można lecieć długo na bombie na teściu ale jak będzie duży bf i mała insulinoodporność to cię zaleje i będziesz chodząca beczka a to raczej nie poprawi wygladu ani [...]

Gratuluje efektów, ale dalej jest tłusto. Mógłbyś na test wejść, ale 99% że nie ogarniesz fazy i będzie gorzej niż jest. Juz jestem 7 tydzień do tego armidex 0.5 co drudi dzień jest ok

Zacznij czytać podstawy. Bez martwego ciągu i przysiadów zawsze będziesz słaby. ANIMALMOD- za pisanie bzdur o 14-latkach robiących 4 cm w łapie w ... 1 tydzień i durne pimpowanie pożegna się z pisaniem na forum. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-28 18:51:13

w skrócie : lat 17(za niecały tydzien), staż: siłka od dawna, mata od niecałego roku, z supli :mono pare razy jabłczan 2 razy, raz nitrobolon energizer, standard białko bcaa carbo witaminy, kreatyny nie brałem ponad półtora miesiaca, cel siła dynamiczna wytrzymałość kondycja oraz sucha masa mięsniowa. Pytanie : Może dorzucić spalacz jakiś lajtowy [...]

ja liczyłem tak dzienna porcja to 15gram czyli na tydzień wyjdzie 105 gram i teraz 500 podzielic przez 105 to wychodzi 4 z kawałkiem oczywiście tygodni a ty jak liczyłeś? że w dni nietreningowe tylko jedna porcja? Zmieniony przez - Siłacz w dniu 2014-05-03 14:52:23

- Jak zapisac sie na sparingi do innych klubów niż swój wiele razy słyszy się o zawodnikach sparujących w innych klubach niz ten w którym regularnie trenująPrzeważnie to sparingi międzyklubowe organizują trenerzy zaprzyjaźnionych klubów. Bywa także, że jest źle widziane gdy zawodnik za plecami trenera sam coś takiego sobie organizuje.- jaki staż [...]

jak to tydzień temu miałeś hemoroidy ? wiesz co to ogólnie jest ? skoro pojawia się krew to trzeba odwiedzić proktologa , jak jest wczesne stadium to może kremy pomoga i suplementacja dosminą jak jest bardziej zaawansowana to jeszcze gumkowania można zrobić nie ma co zwlekać bo lepiej nie będzie poza tym trzeba sprawdzić czy to na pewno [...]

Być może się przetrenowałeś, popadłeś nad zbyt w monotonię etc. Zjedz coś dobrego, zabierz dziewczynę na miasto, zrób tydzień wolnego od siłowni. Dobrym pomysłem będzie również zmiana treningu, w miarę możliwości odżywiania. Częściej tego typu stan ma podłoże psychiczne, a niżeli fizyczne.