tydzien

tak. ale lepiej powoli dodawac serie. co tydzien po kilka. bedziesz wiedzial na ile mozesz sobie optymalnie pozwolic. powodzenia

Hmmm ciekawe pytanie. To sprawa dosyć indywidualna, bo można przedobrzyć i zakłócić superkompresję, a każdy ma trochę inne czas potrzebny na regenerację. Ja sam pływam 2x tydzień. Najlepiej w dni nietreningowe max 45. A jak ?? Stylem, którym potrafisz. Po paru tygodniach zauważysz czy to ci w treningu anaerobowym (siłowym) przeszkadza czy nie....

[...] redukcji, dlugo mialem mocno nakrecony metabolizm, ale za dlugo pozwolilem sobie na duzo wegli (5-6 na kg) teraz od okolo miesiaca ucialem do 3 i podbilem tluszcz. Tak z tydzien jeszcze po trzymam a potem sie zobaczy ale planuke dodawac z tluszczy. Dodam troche hitt do treningu i powinno buc dobrze. Jak masz jakies wskazowki to dajesz :-) [...]

3 tygodnie temu skonczylem, a zaczne za tydzien takze bedzie 4 :D niby nie ma co zmieniac, ale zawsze moze byc lepiej :P

Adii1906 ban za odswierzanie postu z przed ponad roku, zglos sie za tydzien na priv.

Jeszcze jeden komentarz kogos innego niz autora i ban na tydzien.

Tak jak s3w3ryn napisał, sprawdź sobie te 2500kcal - jeśli waga będzie stała w miejscu, to dołóż na przykład 200kcal i po tygodniu stań na wadze. Jeśli waga ruszy, to będziesz już wiedział ile musisz dostarczyć kalorii, żeby rosnąć. Potem sobie stopniowo zwiększaj np. o 50kcal co tydzień.

Boxys955-tam gdzie prog to progresja ciezaru co seria, wszystko masz na dole wyjasnionie. masz tam 4 zestawy a nie 2. Robisz push siła pull siła push masa pull masa. Ale tym "masa" sie nie przejmuj. Dieta plus siłka plus aeroby lekko i bedzie git. Ok. Ogarniam tylko dla pewności zapytam czy progresja ciężaru to jest to z procentami ? Wole byc [...]

Po 6 tyg albo przerwa tydzien albo nowy\zmieniony plan. Tak procenty to jest ta progresja. Możesz zaczac i jutro. Nie ma znaczenia. Jezeli nie wiesz jaki ma byc ciezar za te 3-4 tyg to poprostu w cwiczeniach zlozonych 5x5 i 4x8 nie maksuj-poprostu przez te 3-4 tyg koncz ost serie z lekkim zapasem. Nigdy do załamania. Mozesz wrzucic.

[...] ma trwać 5 dni a nie 3-4 x w tygodniu musisz to uwzględnić, i być konsekwentny, nie pomijać dni treningowych https://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_-t1136035.html Jak masz tydzien przerwy mzoesz pompek sobie porobić, czy gdzieś na dwór wyjść, moe w pobliżu jakiś plac zabaw z drazkami jest, nie wiem gdzie będziesz przebywał co tam będzie bo [...]

36 w lapie waze 84 kg i cisne 95 na klatke waga to nie wszystko nie wiem jak to możliwe że nie czytałeś o omo w omo masz -> 250mg testa w prolo masz -> 100mg testa dla uzmysłowienia 2 omki = paczka prolongatum kapisz ? nie zje ci to ptaka ale od teraz zacznij liczyć dawkę w mg/tydzień a nie w bombach , kwiatuszkach , strzałach czy [...]

ale od teraz zacznij liczyć dawkę w mg/tydzień a nie w bombach , kwiatuszkach , strzałach czy innych teletubisiach.. Zmieniony przez - luki77ban2 w dniu 2009-06-08 16:06:04

1. WIEK: 32 2. WAGA: 107 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 117 -udo: 67 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 2-2,5/kg -węglowodany: ~2g/kg -tłuszcz: 1-1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 3-4/tydz 9. CEL CYKLU: poprawa wyglądu sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Ja już się zastanawiam co teraz?! Sergio miał problemy żeby teraz zrobić wagę na walkę z Williamsem zbijał parę funtów tydzień przed walką. Osobiście chciałbym jego pojedynku z Floydem, który to ponoć obiecał walkę Martinezowi w razie zwycięstwa nad Williamsem... Tylko czy Floyd się odważy walczyć w wadze Martineza?! W ogóle nie wiadomo czy Floyd [...]

dziękuję pepo celem jest raczej siła redukcja, ale wolna, bez spalaczy i na bilansie (przy treeningach 5x tydzień przy 2500kcal i tak mi schodzi) Czy przy tego typu treningach można robić ćwiczenia izolowane? Maszyny? Mam zamiar zmieniać czasem ćwiczenia na daną grupę (chyba tylko płaskiej nie będę zmieniał) Zmieniony przez - rudeboyJanek w dniu [...]

Nie sugeruj sie zakwasami:) Jesli chodzi o moja najgorsza strone -> klatke. Rosnie jak na drozdach pombardujac ja czestotliwoscia, chodze wtedy caly czas w zakwasach, a jak robie normalnie raz an tydzien po ustaniu zakwasow to nic nie ma. Sugerowanie się zakwasami odnosnie superkomnesacji jest wg. mnie glupota

Wysyłka Pobraniowa Wchodzi w Gre ale jest jeden problem ja potrzebuje szybko kasy a przez poczte to pieniadze beda tydzien szły jak nie dłużej Masz jakis pomysł inny? Jeżeli masz jakies nieufnosci to moge wystawic przedmiot na allegro brak negatywów Zmieniony przez - ilan w dniu 2011-01-18 23:35:41

no gdzie 4 shoty nic nie zrobia Ci nawet jak bys wbil to w 1 tydzien xD ale oczywiscie sluchaj lekarza ;) w tym przypadku nie gada glupot ;d Zmieniony przez - Majster21 w dniu 2011-04-19 00:51:01

Wynik masz dobry w normie, ja bym wbił tą paczkę w tydzień i poszedł do lekarza po następną reckę że niby ampułki się potłukły Bij e7d, dowal troszkę więcej białka WW i zrób sobie minibombę na pewnym towarze edit: nie zablokuje, nie masz się czym martwić Zmieniony przez - P4tr1ck w dniu 2011-04-20 10:29:48

Marcin, na moim forum moderator loguje wszystkich ręcznie, żeby automaty nie wchodziły. Przez tydzień nie było, więc nie akceptował nowych użytkowników. Teraz już jest, więc teraz cię na pewno zaloguje. Resweratrol faktycznie działa antyoksydacyjnie, co uważa się za przyczynę braku jego wpływu na poprawę wydolności u ludzi. Niemniej, pomimo [...]