tydzien

Fajnie się robi drabiny z takim ciężarem - dają poczucie mocy. :-) RoP - Tydzień 4 Sobota dzień ciężki MP Drabina 1: 1/KB44 2/KB44 3/KB40 4/KB40 Drabina 2: 1/KB44 2/KB44 3/KB40 Drabina 3: 1/KB44 2/KB44 3/KB40 Drabina 4: 1/KB44 2/KB44 3/KB40 Drabina 5: 1/KB44 2/KB44 3/KB40 Z ciekawostek, to Pavel wydaje nową książkę - jest info w social media, ale [...]

Wiesz, są tacy co robią co tydzień %-) ...a nawet ktoś tutaj robił 2x w tygodniu %-)

FBW wykonałem późnym wieczorem, a 5 rano ruszyłem na wakacje. Pozdrowienia dla tych co śledzą temat i do usłyszenia za tydzien. Samopoczucie stabilne

06.07.2019 Sobota (8 tydzień okresu masowego) Wczorajszy dzień był tragiczny - tak jak podejrzewałem, albo jakiś wirus, albo zatrucie pokarmowe. Większą część dnia spędziłem na kiblu %-) Cokolwiek zjadłem to od razu musiałem biec. Mimo wszystko - zjedzone to, co miało być, mimo kiepskiego apetytu i tych rewolucji }:-( Dziś znacznie lepiej, [...]

Przez tydzień jestem na średniej 3250kcal lub nawet więcej bo pierwsze dwa dni się objadałem słodyczami i waga spadła z 70.5kg na 69.9kg oraz poprawiłem wyniki siłowe: o +/- 5/10kg na ćwiczenia wielostawowe. Głównie przysiad i martwy bo dodałem i powtórzeń i ciężaru. Teraz nwm czy zostawić tak jak jest czy dodawać powoli kalorii i poczekać aż [...]

No wiadomo ja aktualnie co drugi tydzień mogę trenować 5 razy tygodniu ale już ta regeneracja nie ta niestety :-( chyba wrócę do treningów pn,wt,czw,pt na siłowni :)

Doskonale zdaje sobie z tego sprawę że to nie zabawki i dlatego chciał bym się dobrze przygotować. Ma to być mk 677 które nie jest sarmem i do tego osiem tygodni chce dorzucić lgd. Później ciągnąć już samo mk. I teraz to nieszczęsny blok który może być większy albo mniejszy. Niestety tu w NL badania nawet te podstawowe kosztują krocie więc raczej [...]

TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 5 Dzisiaj 2h solidnego treningu. Ajazy jak Ci się to widzi? Te ciężary i objętość korelują z naszymi celami? :) SQ z pauzą 8*70/8*9/4*120/4*160/4*180/4*200/4*210/2*4*200 Całkiem nieźle się czułem, chyba brak upałów i wyższa podaż węgli mi służy. Jakby się udało zrobić jeszcze z 2 serie to byłbym zadowolony [...]

Spoko. Dużo już mi pomogliscie ale jak by co będę pytał :-) narazie lecę tylko jeden sarm s4 ósmy tydzień. Następnie zainwestuje w jakiś spalacz eca może. Jeszcze nie wiem. Dieta jest dopięta. Jak się wyrobię z redu to na zimę cyp+deka.. takie są plany- co będzie się zobaczy..

Drugi tydzień na GW i dopadła mnie straszna zamuła,brak apetytu i chęci do treningu,senność.Czy to normalne po tym środku?

[...] zleciał, a szkod aby sobie było zaskzodzić bardziej, Wiem że się łatwo mówi z boku bo ja bym robił to samo zapewne co Ty, jednak Tutaj ze względu na Sylwie myśle ze jak ten tydzien odpuścisz to przycznisz się do lepszej formy Sywli bo sie bedzie mniej stresować ;) Wiec teraz postaw na opieke Sywlii a nie na odwrót, asekuruj ja na kazdym treningu [...]

[...] lub wrzucenie lekkiej diury - wlasnie na obrzek jest i przechodzi. :-) jak masz spróbuj moze akurat ulatwi funkcjonowanie, a co do pogodoy to na szczescie przez najblizszy tydzien sprzyja wysokim dawkom haha };-) Natan ale Ty jestes 120 kg skurczybyka to Ciebie te 500 smyrnie a nie jak nas gosci ok 90kg haha %-) dalszych progresow zycze bo [...]

Cześć Mam 18 lat 180cm wzrostu,ważę 78.5kg i mam ok 17-19% tkanki tłuszczowej i mało masy mięśniowej Jeśli chodzi o możliwości sprzętowe to mam do dyspozycji drążek oraz 2 hantle z regulowanym obciążeniem od 2 do 10kg. Plan chciałbym realizować 3x w tygodniu z conajmniej 1 dniem przerwy między treningami. W każdym z ćwiczeń chciałbym wykonywać od [...]

PIĄTEK TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 3 WL 6 x 60kg 5 x 80kg 4 x95kg 2 x 3 x 115kg 6 x 3 x 130kg ---pierwsze trzy serie ładnie z akcentem na klacie ostatnie trzy delikatna pomoc w trzecich powtórzeniach wl--stabilizacja --obciążenia wiszą na gumach po obu stronach gryfu ,gryfem telepie strasznie ,trudno zapanować nad nim 6 x 60kg ,70kg ,80kg ,90kg rozpiętki [...]

jak masz spore (tzw cuzjesz, że problem narasta z tygodnia na tydzień) problemy gastryczne to wywal wszystko na raz i dodawaj co 3-4dni X produkt, obserwuj conajmniej 2-3dni i dopeiro następny. Daj ryż/maka ryżowa/płatki ryżowe. Wywal odżywke białkową, jajka, inne zboża, jabłko. Owoce: jagody, maliny - po 100-150g max na posiłek Warzywa; [...]

Oczywiście, że możesz stosować gainera bez treningu. Ten preparat jest przeznaczony dla osób, które mają na celu budowę masę mięśniową jak i tych, którzy chcą przytyć, gdyż mają problem z przybraniem na wadze. Preparat tego typu to nic innego jak odżywka węglowodanowo-białkowa z niewielką zawartością tłuszczu, która ma na celu pomóc Ci w [...]

Masz w skali tygodnia trochę tej aktywności i ja bym aż tak z nią nie szalał jak masz dni na siłowni i dni na treningach sw to tego bym nie zmieniał bo to jest taka bazowa Twoja aktywność fizyczna. Ale jak masz możliwość więcej czasu poświęcić na odpoczynek przez weekend wiadomo, że jakiś lekki przejazd na rowerze nie nadwyręży za bardzo ale warto [...]

Witam mam16 lat. Jestem na redukcji od poczatku czerwca stopniowo obcin!łem kcal od 2900 do obecnie 2300. W nastepnym tyg zbliza mi sie 2 dniowy wyjazd oraz za kolejny tydzien kolejny wyjazd na 4 dni na ktorych nie bede mógl trzymac kcal.i makro. Od poczatku redukcji stracilem 5kg z 86 do 81kg. Jestem dosyc wysoki 186cm.Moje pytanie brzmi czy [...]

Wiem że nikt wróżka nie jest, ale może. Cykl mk, po jakiś dwóch tygodniach dorzucam lgd na 8 tygodni. Potem ciągnie już samo mk. Oczywiście odblok i tu pytanie. Pierwszy tydzień 100 clomidu A potem dwa tygodnie po 50 dobrze będzie? Nie mam możliwości robienia badań i stąd loteria. Czy może bez badań lepiej sobie darować i gra nie warta świeczki. [...]

No wiadomo ja aktualnie co drugi tydzień mogę trenować 5 razy tygodniu ale już ta regeneracja nie ta niestety :-(