tydzien przerwy

[...] wiekszych dawkach o sobie znac od 8 miesiecy nie robilem zadnej przerwy w treningach czuje ze moj organizm musi odpoczac . Co zrobic aby nie stracic tej masy po cyklu wiadomo ze dieta bedzie nadal trzymana ale chce zmiejszyc intensywnosc treniungu i zrobic przerwe w treningu na tydzien pozniej wrocic do 3 x w tygodniu fbw trening na 80 procent.

rzucasz 2 razy dziennie ? daj odpocząć mięśniom trochę. Kolego przez całe swoje życie nie rzucałeś w ten sposób piłką a ostatni tydzień tylko to robisz. I jeszcze się dziwisz że nie ma poprawy. Rób większe przerwy między rzutami. Jeśli od tygodnia rzucasz 2 razy dziennie ja bym zrobił przerwę minimum jeden dzień. Po czym każdego następnego dnia [...]

Cześć Od ostatniego wpisu minęło trochę czasu. Jakiś czas temu przez parę miesięcy byłem na masie. Można powiedzieć, że pierwsza i trochę za bardzo sobie pozwoliłem. Lekcja, w każdym razie na koniec ważyłem 84 kg Od lutego do dzisiaj zszedłem na 2500 kcal do 80(21.03) następnie na 2300 a od maja jestem na 2150 kcal i aktualnie ważę 76,5 kg. [...]

Diet break: Warto rozważyć wprowadzenie diet break, zwłaszcza jeśli przez dłuższy czas byłeś na deficycie kalorycznym. Możesz spróbować zastosować tydzień lub dwa tygodnie diet break, aby zregenerować organizm i przywrócić równowagę metaboliczną. Johimbina jest suplementem, który może wspomagać proces spalania tłuszczu. Jeśli zdecydujesz się na [...]

[...] ramion z hantlami mlotkowo 4 serie 12/12/10/10 8 serii w dwoch cwizeniach spokojnie wystarczy. Robiles za duzo, stad brak efektow. Przed zmiana planu koniecznie zrob tydzien lub dwa przerwy. Moga to byc treningi lzejsze (poczytaj o regeneracyjnym). W tej chwili jestes PRZETRENOWANY (wykonywales zbyt duza liczbe cwiczen i serii). Po 2 [...]

A więc na prośbę kolegi rozpisuje plan czytelnie. Każde ćwiczenie wykonuje w 4 seriach po 12/10/10/8 powtórzeń, zwiększając obciążenie po każdej serii. Przerwy między seriami 40-60 sekund, między ćwiczeniami 2-4 minuty. Poniedziałek: klatka Wyciskanie sztangi leżąc na lawce prostej Wyciskanie sztangi leżąc na lawce skosnej(jeden tydzień skos do [...]

Dobra czyli temat koksu i diety zamknięty. Kupić esseliv i tak jak piszą będę brał po 6kaps dziennie, a po 3 miesiącach po 3 dziennie Clomid dla spokoju wezmę tydzień po 2x50mg i 3tyg po 50mg czyli potrzebuje 35 tabletek I mowisz, ze 6tyg cyklu wystarczy? Ps. Ile proponujesz przerwy gdybym chciał cykl ten ponowić?

Witam powiem tak zgodze się że to nie ta sama omka co kiedyś ale teraz zaczełem cykl solo oma 2 tydzien 5 amp poszło i nie czuje tego co kiedyś ale efekty są bo 6 kg na plus i siła ale tez miałem 2 miesiące przerwy wiec to tez ma znaczenie ale to nie ta sama omka co kiedyś ale zobaczymy jeszcze to dopiero 5 amp :)

Wiem że zabieg będzie konieczny, mimo prawie codziennego masowania kremami i częstego pelingu, widać że jeszcze jest tłuszcz do spalenia, co do przerwy to były takie np w Grudniu i styczniu waga stała w miejscu więcej jadłem, ciężko teraz odpuścić waga schodzi około 1kg na tydzień jem 2400 kcal. Tutaj aktualne zdjęcie i wymiary z dziś. I jedno [...]

Chyba trudno odpowiedzieć jednoznacznie na pytanie o taką granicę, bo każdy człowiek jest trochę inny (ma np. lepszą lub gorszą gospodarkę hormonalną) i w sytuacji dłużej trwającego głodu organizm lepiej lub gorzej sobie radzi z pozyskiwaniem energii z zapasów. Nie ma też jakichś jednoznacznych sygnałów ostrzegawczych, co sprawia że nawet ludzie [...]

Narazie poprostu jedz tyle i ile bedzesz wstanie przejechac za jednym razem. Poznaj swoje mozliwosci. Po pierwszej trasie pewnie bedziesz mial doms'a i pare dni przerwy bedziesz potrzebowal. Sadze ze 1-2 razy na tydzien przez pierwszy miesiac, potem czesciej 3 razy w tygodniu. Wspiec raczej nie bedziesz wstanie dodatkowo wykonywac ;)

W najciekawszym spotkaniu 21. kolejki włoskiej Serie A Itas Diatec Trentino z Michałem Winiarskim i Jakubem Bednarukiem w składzie pokonał 3:1 zespół Sebastiana Świderskiego, Lube Banca Maceratę. Z trójki Polaków tylko Sebastian Świderski rozpoczął mecz w wyjściowym składzie, Winiarski wchodził na zmiany w pierwszej i drugiej partii, by już w [...]

Kwestią wyjaśnienia, te przerwy są po to żeby mięśnie miały czas na regenerację. A tak w ogóle to trenowałeś coś przed tym boksem? Tzn. pływałeś, jeździłeś na rowerze, ale nie tak raz na tydzień i np. przepływałeś 25m, ale ze 2,3 razy z przepłynięciem min. 150m. Co do twojego planu, jeszcze dojrzewasz i moim zdaniem takie katowanie ciała w twoim [...]

Bardzo Ci dziękuję za odpowiedź, wyczerpująca i dużo w niej cennych informacji. No więc ostatnio troszke przytyłam, jest to efektem tego, że BARDZO lubię jeść. Dlatego postanowiłam zrzucic trochę tłuszczyku, którego się nagromadzilo szczególnie na brzuszku i pupie i nie sądzę żeby wyglądało to estetycznie, i o ile na wakacjach mogłam sie jeszcze [...]

sila cos idzie do przodu jesli chodzi o serie to robie po 3x 12-10-8 nie zmienialem nic przerwy 2 min zrobilem 1 tydzien o mniejszej intensywnosci po czym zwiekszylem intensywnosc

Załatwiam już rezonans.Nie wiem jak będzie z rehabilitacją w klubie,wszędzie liczą się z kosztami.Mamy co prawda podpisaną umowę z centrum rehabilitacji,ale nie każdego mogą wysłać.Było lepiej jak miałem masaże w okresie zimowym,ale niestety problemy z remontem przystani nie pozwalają na razie na postawienie łóżka do masażu i będą one dopiero po [...]

przez 4 lata biorę tabletki antykoncepcyjne, akuraj jestem w okresie 3 miesięcznej przerwy ponieważ doszłam do wniosku ze organizm musi odpocząć.wczesniej byłam bardzo zadowolona z moich piersi, przy mojej szczuplutkiej figurce wyglądały na okazałe.Do tego były jędrne.Teraz to porażka.Za tydzień znów zaczynam kuracje hormonalną, bo lepiej sie [...]

podłączam się pod temat, żeby nie pisać nowego mam dosyć intensywne treningi aerobowe: koszykowka wtorek czwarte, sobota...po 2h bieganiny, tydzien temu zaczalem chodzic na tzw domowa (piwniczna:)) silownie (wczesniej tez trenowalem na silowni - trradycyjny trening dzielony - jakis rok przerwy) i w sumie z braku pomyslow i przyrzadow na tej [...]

Dzięki panowie za rady - będę robił tak jak robię - zresztą zaobserwowałem postępy. Co do Twoich pytanek to: 1. Akurat dzisiaj mam sesję nogi+triceps+brzuch. I powiem Ci, że się na każdej sesji treningowej nie oszczędzam. Robię ćwiczenia na większych obciążeniach i stosuje krótkie przerwy pomiędzy seriami - tak około 20-30 sekund - natomiast [...]

Ja bym proponował zrobienie przerwy (o ile jeszcze takowej nie zrobiłeś) na tydzień odstawić wszytko cieszyć sie życiem i po tym czasie powrót na siłke.