tydzien przerwy

Witam problem mam. Miałem tydzień przerwy od siłowni i nagle się budzę rano i mnie coś w lewym cycu pod obojczykiem boli. Ból tak jakbym sobie coś naciągnął. Boli gdy rozciągam. Problem w tym że nic nie naciągnąłem i nie ćwiczyłem. Boli już 4 dzień i raz jest gorzej raz lepiej. Jak się rozciągne to puszcza praktycznie całkowicie. Zastanawiam się [...]

Witaj, miałem złamany nochal 2 razy(nieważne w jaki sposób ;) ) myślę, że tydzień przerwy wystarczy. Prostowanie przegród podobno jest bolesnym doświadczeniem, nie wiem czy sam zabieg jest robiony żywcem czy usypiają, ale potem cholernie boli, a i tak po czasie przegrody się wykrzywiają. Ubezpieczenie masz dobre ja dostałem tylko 200 zł :) Co do [...]

Ja bym nie szedł na żadną masę. Nie wiem, jak długo jesteś już na redukcji. Jeżeli długo lub masz chwilowo dość, to weź dietę na utzrymanie, żeby uspokoić organizm, zrelaksować się, nawet spokojnie zrób sobie tydzień przerwy od siłowni. Z miesiąc podtrzymanie. Potem znów zrób redukcję, tak, żeby zszedł Ci brzuch do zera. Jak zejdzie i zostanie [...]

Czyli mniej więcej za 2 tygodnie jak będę mieć tydzień przerwy w treningach. Wtedy zacznę obcinać kcal.

treningów narazie nie będzie chyba do końca wakacj ale nie jestem pewien więc musisz sobie radzić sam,ja trenuję z bratem i jest ok ale po tych zawodach musiałem zrobić sobie tydzień przerwy bo nie za bardzo mogłem machać nogami.nara.

Lece teraz balkana, trzy tabsy dają rade ręce latają jak staruszce. Problemów sercowych nie odnotowałem%-)%-) Teraz tydzień przerwy i mysle ze spokojnie da rade zwiększyć dawke.;-);-)

Jeśli chodzi o regeneracje to na tej rozpisce ćwicze 5-6 tygodni po tym robie sobie tydzień przerwy od siłowni i po przerwie zmieniam pare ćiczeń a te które zostaja to zmieniam ich kolejność

podobnie miałem ćwicząc na splicie, spróbuj zrobić tydzień przerwy i przejść na klasyczny FBW, u mnie po takiej zmianie mocno do przodu było :)

Widzę, że Morales jest zdecydowanie przeciwny mojej redukcji :p. Ja ćwiczyłem i miałem inną dietę od marca, ćwiczyłem na siłowni i robiłem HIIT'a, teraz byłem na wakacjach 2 tygodnie, leci mi teraz 3-ci tydzień przerwy i ogólnie na wakacjach jadłem shitt food i trochę fattu wjechało, chcę go teraz spalić :P. A co do kaszy i ryżu brązowego to nie [...]

Niestety jest to niemożliwe. Właśnie miałem prawie tydzień przerwy pomiędzy treningiem redukcyjnym (CKD) a wejściem na trening masowy. Mam tak od dawna. Niezależnie od przetrenowania czy przerw. Oczywiście tylko gdy walczę z obciązeniami rzędu 80% maxa.

Na tym etapie jeszcze nie są potrzebne - wracasz, więc musisz zacząć od podstaw, bez izolacji czy mega wachlarza ćwiczeń;-) Po 6 tygodniach zrób tydzień przerwy i wtedy włącz dwa zestawy. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-10-31 10:20:05

Tak jak pisałem redukcje planuje jeszcze na 4 tyognie potem tydzien przerwy i stopniowe masowanie. Aktualnie 3x fbw w tygodniu bieganie 5x w tygodniu od 30 do 60 minut DIeta 2200kcal bialko 2,5g WW 1g tluszcze 1,5g Redukcje rozpoczałem pod koniec maja dokladnie nie pamietam Zapraszam do oceny

dzieki chłopaki :) trening zmieniac co 3 miesiace ? ipytanie odnosnie brzucha. Jak mam bilans dodatni to czy da mi cos ten pas neopronowy ;> W sumie noszenie tego pasa nie wymaga wysilku zbyt wielkiego :) od dzisiaj robie tydzien przerwy.

Dopóki jest jakaś opuchlizna to nie ma sensu podejmować żadnej aktywności, także odpuść na razie bieganie, niech wszystko dojdzie do siebie. Minimum tydzień przerwy niech sobie spokojnie dojdzie do siebie, a jak będziesz kopać piłkę, co parę dni, to cały proces się wydłuza.

zrob tydzien przerwy. lepiej przypilnuj odzywiania. moze TWoj trening jest przeladowany sproboj treningu FBW masz w postach podwieszonych przykladowe treningi.

u mnie przetrenowanie objawialo sie zastojem ew. lekkim spadkiem sily zawsze konczylo sie u mnie choroba (nie koniecznie przeziebieniem) rob tydzien przerwy a potem zacznij lekko, zaniz sobie swoje maxy o jakies 10%

[...] serii bylo wtedy 70% maxa lub nieco wiecej. 2 seria 60%, 3 seria 55% i 4 na 50%. Oblicz maxa mnozac ciezar jaki bierzesz na 8-10powt(bez roznicy) przez wspolczynnik = 1.25. W tygodniu ciezkim rob: 50%*5 60%*5 70%*5 75%*5 80%*4 85%* max 75%*max 65%*max 55%*max ogranicz sie wtedy do max 2ch cw na grupe pozniej tydzien przerwy. Pozdr.

ok wielkie dzięki za szybką odpowiedz.niewiem niestety narazie jak sie sogi daje bo nowy tu jestem ajak cos sie przypomni to jeszce zapytama tak na marginesie mozna by robic na 90 cm 3 tygodnie potem tydzień przerwy na 60 cm i znowu?jest to prawda ze jak ciągniesz powyzej 4 tyg na 90cm to siła się obniża?a krete odrzu zarzucić czy od 90cm zeby [...]

[...] ogolnie za duzo serii na duze grupy 9 serii na małe 6 serii (jestes poczatkujacy) ale na to dla ciebie za wczesnie narazie pocwicz miesiac ACT czyli trening ogolnorozwojowy uzyj wyszukiwarki a do pleców zapomniales o podciaganiu na drązku co dwa miechy rob sobie tydzien przerwy od silowni Zmieniony przez - Samowar w dniu 2005-07-17 16:11:17

Nie wiem ile... Zacznij od malych ciezarow i co trening dokladaj + 1-2kg w kazdym cwiczeniu. Gdy dojdziesz do takiego momentu, ze w wiekszosci cwiczen nie bedziesz mogl zwiekszac ciezaru to wtedy mozesz zrobic tydzien przerwy i startowac od nowa z tym lub nowym planem. zdr.