tyłek

[...] - wszystko idzie w fat - wystarczy kilka dni "dobrego"jedzenia i juz widze efekty. Mase mięśniową maam słabo rozwiniętą - tłuszcz odkłada sie głownie - boczki, brzuch , tyłek, uda. W tej chwili waże 109 kg gdzie poziom tkanki tłuszczowej jest bardzo wysoki. Zamierzam przejsc na diete która głównie będzie się opierać na warzywach, chudym [...]

Cześć wszystkim, Czy z taką dolną partią ciała da się coś zrobić? Wzrost 160cm, wymiary: biodra - 90cm, tyłek 97cm, udo 56cm, kolano 45cm, łydka 43cm Mam figurę typu gruszka, mimo że od roku w miarę regularnie biegam (4-7km) 2-3x w tygodniu to moje nogi wyglądają w ten sposób. Nie prowadzę diety, po prostu zachowuję zdrowy rozsądek. Cukier [...]

Witam mam problem z duza pupa urosla mi ona jak robilem glebokie przysiady i martwy ciag teraz chce robic trening nog z nizej wymienionymi cwiczeniami ale nie wiem czy nie spowoduja wzrostem tyłka: *przysiady nizej troche niz 90stopni i pod stopy 1 kg obciaznik *wykroki ze sztanga na plecach *syzyfki czy po tych cwiczeniach nie urosnie mi pupa, [...]

Witam 1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo 8. TRENING: split 3x w tyg 9. CEL CYKLU: maasa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

[...] To tyle słowem wstępu, przechodząc do rzeczy juz na wstępie mam kilka pytan: 1. Mam problem z proporcjami, mam zbyt masywne nogi, ogolnie dolną część ciała od pasa w dół..tyłek, uda, łydki...co mam zrobić aby je oddtłuszczyć przy równoczesnej rozbudowie górnych partii mięśniowych, czy jest możliwość ćwiczenia na mase u góry i odchudzania się [...]

[...] Nie więcej niż 30 pompek w jednej serii, nie więcej niż 2 podciągnięcia, także startuję niemal od zera. Jedyna partia ciała z której jestem względnie zadowolony to nogi i tyłek. Nie mam dostępu do siłowni, jedynie drążek rozporowy w drzwiach. Nie chciałbym także stosować suplementów w nadmiarze, jakoś z natury unikam chemii... Chciałbym [...]

Witam od poniedziałku biorę zastrzyki Neloren domięśniowo w tyłek iż mam anginę i antybiotyk nie pomógł do końca Augumentin:) nie wiem czy to ma jakiś sens akurat w tej sprawie że to po zastrzykach czy coś?:) więc tak równo 2 tyg temu byłem u urologa bo pobolewały mnie jądra lekarz zrobił usg jąder wątroby itp podbrzusza i nic nie stwierdził tylko [...]

Witam wszystkich heh chłopaki mam pytanie, zaczolem interesowac sie po troszku downhilem i takie pytanie techniczne czy jak nie przelecicie nad schodami a jestescie zmuszeni po nich zjechac to czy sa jakies specjalne no nie wiem techniki czy jak ? czy tak samo tylek za siodelko i maxymalnie do tyłu jak przy stromych zjazdach ? 2 pytanko tak z [...]

[...] schylania,skręcania nic nie boli moge nawet podnosić cięzkie przedmioty , ulge przynoszą gorące kąpiele, boli głownie podczas stania i leżenia, ból nie promieniuje na nogi,tyłek tylko w odcinku lędzwiowym. Czy z mojego opisu da sie wykluczyć np dyskopatie? bo dziwi mnie że mogę sie schyląc a nawet dzwigać w tej pozycji i czy kręgarz ustalił by [...]

Witam wszystkich! Postanowiłam napisać bo potrzebuję rady. Jestem osobą w miarę szczupłą, przy wzroście 170 ważę 55kg. Na oko nie dużo, ale niestety brzuch, uda i tyłek nie wygladają zbyt ciekawie. Dlatego też postanowiłam trochę je ujędrnić. Od ponad miesiąca regularnie ćwiczę (orbitrek ok 20 min + ćwiczenia z kasetą 45 min + dodatkowe ćwiczenia [...]

Witam, mam jedno wazne pytanie. Trenuje pilke nozna i gram w klubie, do stycznia treningi tylko x3 w tygodniu, mam mocno rozbudowane dol (nogi,tylek) a gore troche slabsza, chcialbym choc troche ja rozbudowac zeby wygladalo to proporcjonalnie. zamierzam dolozyc 2 treningi silowe, czytalem juz duzo na temat kiedy miesnie rosna co i jak. Uzywam [...]

Pytanie takie jak w tytule tematu: Jak spalic tluszcz na tylku albo wogole zeby miec szczuply tylek? Dzieki

[...] wyciąć i już mieć plażową sylwetkę. Moim największym problemem jest odkładanie się dużych ilości fatu na pośladkach i udach. Często na masówce pas stoi cały czas, a dół i tyłek lecą do przodu... I tym samym, nad jakim spalaczem się powinienem zastanawiać? Jestem osobą raczej odporną na te termogeniki itp. Na tej redukcji lecę jeszcze bez [...]

Witam panowie, lece test enan e5d od jakiegos roku, po zmianie labu 3 strzaly wbite naprzemian w tylek 06x30mm (wydaje mi sie, ze dlugosc okej bo nie jestem 120kg kabanem), 2 pierwsze mega bolesne, stan utrzymywal sie przez 3-4 dni, ale przeszlo. Wbilem 3 jeszcze raz i tutaj stalo sie cos dziwnego, sam strzal wykonany prawidlowo, zawsze dbam o [...]

hej za namowa obliques zakladam tego bloga bede w nim opisywac swoja calkowicie amatoska walke o super fitnesowa sylwetke licze na wasze rady w diecie i treningu. wiek 18 wzrost 162cm waga 59kg(bylo 53 ostatnio a ogolnie najw 72kg) talia 68 pas(boczki) 76 biodra 91 udo 56 lydka 33 trening: moj wlasny z 4kg#2 na calosc, 60min, 3"tydz nie mam [...]

Witam To mój pierwszy cykl na szotach i jestem po 4 strzale. Pierwsze dwa poszły w tyłek w inne pośladki, sam zastrzyk nie bolał ale to co było później już nie było tak fajne :(, bolał tak ze nie mogłem siedzieć na dupie :( ale powiedziałem sobie: spoko moze cos spiepszyłem bo robiłem szoty pierwszy raz. trzeci poszedł w udo było to w niedziele, [...]

[...] ale mogę dać 8 kilogramów) kilka podciągnięć na drążku (ile?????) jakieś 50 brzuszków parę seryjek tego machania nogami (na tyłek), wiecie, o co chodzi, pełno tego na stronach typu damskie fitness Wtorek: 50 brzuszków machanie nogami 2 serie [...]

Panie Mrku czy wie Pan coś o tym zagadnienieniu że proporcje weglowodanów ,tluszczów i białek w diecie wzgledem siebie mają ogromny wplyw na rozmieszczenie tkanki tluszczowej u niektórych osób,i tak wg.badań przewaga węglowodanów w diecie tj. ok 70-80% skutkuje szybkim spalaniem tłuszczu w rejonie pośladków,ud , czyli dolnej cześci ciała,natomiast [...]

Witam ,dopiero co zalozylem konto na tym forum poniewaz potrzebuje sie poradzic kogos doswiadczonego. Przegladnalem wiele tematow ale nie znalazlem kogos kto by mial podobny problem , chodzi o to ze jestem strasznie nieproporcjonalny i co gorsza od pasa w dol jestem dosc rozrosniety a od pasa w gore chudy jak sztachet w plocie i przez to wszystko [...]

[...] kolana zmusiła mnie to skończenia ze sportem doszło oczywiście do tego lenistwo brak czasu i praca ( wszędzie autem). Przez lata stopniowo nabierałem ciała szczególnie uda tyłek i brzuch. Zaczynam właśnie trening na siłowni i szczerze mówiąc potrzebuje porady od czego zacząć i na czym się skupić żeby zrzucić zbędne kg i odzyskać odpowiednią [...]