Twoją największą przeszkodą w realizacji zamierzeń jest słabiutka dieta. Odżywki maja tylko pomocniczą rolę. Decyduje dobra micha. Wiem, że trudno jest o nią w Twoim przypadku. Tanie źródła białka to kierunek w jakim powinieneś wzbogacić miskę. Może, to być twaróg (choc to akurat masz w diecie) i wątróbka o ile masz możliwość jej przygotowania. [...]
Twoja propozycja cyklu jest ok, chociaż ja pociągnąłbym dekę 12 tygodni. Wtedy automatycznie enan 14 tyg. i wino przesunięte tak aby skończyć w 16-tym tygodniu. Kiedy planujesz ruszyć z tym?
Błędy musiałeś popełnij w diecie. To już Twoja decyzja, chodzi o całokształt sylwetki. Masz lustro, potrafisz ocenić czego chcesz. Zawsze możesz być na lekkim bilansie kcal, i włączyć aeroby/interwały.
Dokładnie J/w . Gratuluje progresu widać że szczyt bicepsa sie dużo poprawił ;) Nogi też nieźle dotyrane , obym za pare miesięcy wygądał tak samo bo wzrost mamy taki sam a wage mam teraz jak twoja początkowa .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Skolioza pierwszego stopnia, to mają być zayebiste plecy?? To nie jest to czego szukamy, brakuje ci klasy chłopcze Jestem na NIE, paramaribo jaka twoja ocena??
natomiast zatrważająca jest Twoja ortografia- bo jak można było napisać chaotycznie przez h... Jakby co kolego to świadomie popełniłem ten błąd :) Sam byłem zszokowany takim bykiem więc lekko zadrwiłem z tego ale też przedstawiłem pewien paradoks. No nie ważne nie załapałeś mojego humorku po treningu ;P Zmieniony przez - Szade w dniu 2013-11-29 [...]
Generalnie najlepiej by było gdybyś jednak dał swoją fotę a nie wstawiał jieś zdjecia z neta z opisami wyglądam podobnie do tego ale mam tego wiecej a tego mniej... edit, chyba ze to Twoja fota ale mniej aktualna... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-11-29 21:50:50
Coś jeszcze? Przykro mi kolego, nie jesteśmy od układania diet, planów treningowych na zawołanie. Niech Twoja dziewczyna się zarejestruje i napisze w dziale LADIES.
przeczytaj jeszcze raz, albo kilka razy bo ten Pan jednak wszystko dobrze tłumaczy, albo wyjaśnia w temacie;-) natomiast zatrważająca jest Twoja ortografia- bo jak można było napisać chaotycznie przez h... NATOMIAST CO DO DRĄŻKA to wcale nie jest takie pewne, że nie można- nie możesz- z gory wykonać 3*15 na drążku bo to nie aż tak dużo, jesli dużo [...]
Jak masz w normie, to teraz zobacz jakie masz objawy i jak wygląda twoja dieta. Na moje proste chłopskie oko, to są efekty przemęczenia. Miałeś szukać jakiegoś wyjścia dla siebie, ale drastycznie przewracałeś model BTW i kcal. Ogarnij to wszystko od podstaw i trenuj.
Raczej mało prawdopodobne abyś w 3 miesiące zrobił 6kg beztłuszczowej masy (czyt. mięśni) a już z pewnością nie na chlebie, mleku czy czekoladzie. To jest cała masa węgli prostych, które najszybciej odkładają się w postaci fatu, przy dodatnim bilansie. Miałbyś jakiś pogląd na tą Twoją masę, gdybyś przed i po dokonał pomiaru BF, bo Twoja ocena "na [...]
W ramach rewizyty zawitałem w Twoim dzienniku};-) Sporo sobie przeczytałem i tak naprawd nie wiem co mam napisać:-? Nie chciałbym powtarzać tego co tu już napisali inni. Chylę czoła przed Twoją szeroko pojętą postawą życiową. Szacunek kolego};-) Tak trzymaj dalej:-)) http://www.sfd.pl/_Nie_rdzewie%C4%87_mimo_up%C5%82ywu_lat_-t914894.html Zmieniony [...]
A na pośladki proponuję posadzić dziewczynę na biodrach i robic hipthrusty. To czy będzie ubrana czy nie to już Twoja sprawa ;-) Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2013-11-29 14:05:44
Trochę nie na temat: dlaczego na potreningu.pl zniknęła ta dieta i nie mogę jej edytować, tylko muszę od nowa układać? Zmieniony przez - konradm93 w dniu 2013-11-29 10:54:30 Nie zniknęła, Twoja ulozona dieta to był wpis do dziennika na dzień 28 listopada, kliknij sobie tam i będziesz ją mieć.
[...] wiesz co oni jedzą na codzien, a to co mówią traktowałbym jako forme promocji i zarobku jakiś tam pieniędzy. Co do IG nie jest aż tak ważny w jedzonych produktach, jeżeli twoja dieta dostarczy Ci niezbednych wartości odżywczych (witamin, minerałów), to zjedzenie 20g chipsów, czy 100g lodów nie zrobi Ci mega krzywdy. Natomiast kanal chlopaków z [...]
[...] tam dziewczyny są dobrze obeznane w temacie i na pewno udzielą Ci wyczerpujących informacji. Pozdrawiam! Dzięki, po nabiciu kilkunastu postów w końcu zrozumiałeś, że twoja obecność jest nie tylko zbędna, ale również szkodliwa nie tylko dla samego topicu, ale również dla twojej nadszarpniętej psychozą psychiki. Wyluzuj, szkoda nerwów na [...]
Skoro masz zaplecze techniczne, to pójście na dobrą sekcję combatową to fajna opcja. Generalnie, dużo zależy też od warunków w jakich ćwiczysz. Na ulicy dużo lepiej radzą sobie 'zawodnicy', którzy trenują pod presją, w stresie. Bo od razu uczą się, jak sobie z nim radzić. Druga sprawa, to fakt, że musisz wierzyć w swoje umiejętności i im ufać. Na [...]
DT Monos
