Bicek nieźle się wyrobił :) I nie za wcześnie z tą kreatynką poleciałeś? Miałbyś coś przeciwko gdybym posłużył się Twoją dietą? Niestety mam problem z ułożeniem jej tak abym był w stanie zjesć wszystko a Twoja wygląda całkiem przyzwoicie :)
To miałeś 4k kcal, czy 3.5k kcal, bo to jest różnica? Twoja dieta kuleje. Chocapic wywal i daj owsiane w to miejsce i trochę orzechów. Kanapki do kosza. Obiad ma niemal 1kg obiętości! Podziel go na dwa posiłki. Dodaj ze 100g warzyw i będzie już jako tako. Będziesz miał ok 2.6k kcal. To, że wyliczyłeś sobie zerówkę na 3.5k kcal jest [...]
W google możesz znaleźć cokolwiek... wpisz dieta "LCHF health risks" i też zobaczysz miliony opinii... czego to dowodzi wg ciebie? Trochę irytująca jest twoja nieobiektywna ocena innych niż twoja systemów dietetycznych. Na tym forum, większość osób (w tym Xzaar) zredukowali na zbilansowanej. To jest fakt Sprawdzałem w google. Nie jest źle z tym [...]
Gdy trenujesz intensywnie + biorąc pod uwagę Twoją pracę fizyczną, spalasz więcej kalorii niż normalna osoba przy mało aktywnym trybie życia. Sprowadza się to do tego, że to ile obecnie spożywasz kalorii może wydawać Ci się, że to dużo, lecz w rzeczywistości nie dostarczasz odpowiedniej ilości wartości energetycznej jakich potrzebuje Twój [...]
Głodówkowa wydaje się twoja miska. Czytaj co jedzą lejdis i układaj: http://www.sfd.pl/-t752315.html. Jeśli potrzebujesz oceny diety - wpisz najlepiej do dziennika, zrób zrzut i wklej tutaj - twoja wypiska jest bardzo nieczytelna, tak to łatwiej będzie ocenić. Powodzenia! ;-]
Ano, paręnaście kilo już zrzuciłem w naturalny sposób, więc myślę, że ostatnie 5-8kg mogę się wspomóc spalaczem :) Kasa jak dla mnie wyrzucona w bloto, ale kazdy robi jak chce, Twoja kasa Twoja sprawa. Po tym spalaczu zostana kosci i tyle. Nie licz na cud, ze ktos Ci ulozy diete za free, dostaniesz wskazowki i to tyle. Hmm czy ja wiem czy kości? [...]
Masa w proporcjach, które przedstawiłeś wygląda zachęcająco, przy moich bieżących parametrach i białku 1,5g/kg to wychodzi co najmniej 4kkcal ;-). Chociaż koszt takiego żywienia będzie pewnie znacznie większy niż HC więc są i minusy ;-). Twój "problem" nazywa się g/kg i niewolnik kcal ;) Xzaar pisze bez ogródek. Raz je 4000 kcal, drugim razem [...]
Matka Chrzestna dziś delikatniej, bo piąteczek łagodząco działa %-) Rudeve - po prostu musisz zacząć TRENOWAĆ. Trenować, nie uprawiać ćwiczonka z chodakiem. Trening to nie to samo co ćwiczenia. Będziesz trenować, będziesz wściekle głodna i wtedy dowiesz się, co to znaczy "jeść wszystko, co spotkasz na drodze". I nie, nie będą to batony, bo od [...]
przeciez to Twoja praca, czemu ktos ma Ci pisac plan ? po to sie uczyles zeby umiec, po to wybrales taki temat bo rozumiem ze jestes w nim dobry ? poszukaj w ksiazkach, wymysl cos sam, wklej to wtedy ocenimy , podpowiemy co by moglo byc inaczej itd przeciez to Twoja praca...
Chcesz bierz,nie chcesz nie musisz twoja sprawa nie bede sie z toba sprzeczal.Ja i koledzy wyżej napisaliśmy co i jak wiec co ty z tym zrobisz to twoja sprawa.
TU MASZ WSZYSTKO ! POZDRAWIAM Pierwszym krokiem będzie obliczenie TWOJEGO dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Posłuży nam do tego specjalny wzór ,który obliczy nasze zapotrzebowanie KCAL. Do wzoru musisz wpisać swoja wagę oraz określić swój współczynnik aktywności. 1. Twoja WAGA * 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. [...]
ankieta niepelna.. Ta Twoja opcja b jest kompletnie ebz sensu enana za krotko pozatym wypadalo by tez podbic po skonczeniu mety.. jedz jak juz jedziesz opcje A, i zacznij zrec jak facet nie jak kobieta.. dobrze ze sobie zdajesz sprawe ze sie narazasz na pocisk, bo to jest smieszne zaczynac przy takich wynikach/wymiarach.. ale Twoja sprawa Twoje [...]
Gwid dam ci dobrą radę skorzystasz czy nie to twoja sprawa.Podziel sobie rok kalendarzowy na 4 miesiące wychodzi ci trzy tury. Od Września do stycznia buduj siłę i masę . W tym okresie najlepiej sprawdzają się wszystkie systemy 5Sx5p Billa Stara i innych. Skup się na liczbach i procentach.Staraj się dość do najlepszego wyniku w podstawowych [...]
KamiD w sumie czekalem na twoja wypowiedz , kazda twoja wypowiedz w moich jak i innych tematach moim zdaniem jest najlepsza . Dzieki wielkie . Powiedzcie mi jeszcze czy podczas cwiczen jezeli pod koniec tygodnia wypije piwo to czy beda mniejsze efekty ? Alkohol wyżera bialko z miesni to wiem, ale czy po alkoholu w tak malej ilosci bedzie to [...]
Ty wiesz, że masz skoliozę? Lordoza pogłębiona, przykurcze w szyi, przekoszone biodra. PO pierwsze powinnaś udac sie do fizjoterapeuty by ocenił twoja sylwetkę fachowo i pomógł w korekcji tego co sie da skorygować Co do diety to jednak twoja uwaga raczej skupia sie na kupieniu odtłuszczonych produktów niż rzeczywistej ich jakości. Nawet nie chodzi [...]
po kilku latach przerwy organizm jest jak dziewiczy na samego testa zareaguje bardzo dobrze nie ma sensu dawać wiecej środków,ale znajac życie i tak zrobisz po swojemu ale twoja sprawa a dzieki temu jakiś dil bedzie lepiej zył.Możesz i dać 20 srodków zrobisz może z kilo wiecej niż na 1 srodku,twoja kasa twoje zdrowie.
o właśnie, oglądne sobie i 1.5h mi minie :-D \-) "-Sanepid inspektor sanitarny Bogusław Chowacki słucham : - twoja córka robi gałe po kiblach a twoja matka to ch** !" Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-18 10:45:31
Podsumowanie pół roku i jedziemy dalej
