Ten caly odblok bez sensu na tak krotki off ale pewnie planujesz wejsc na wieczny cykl. Z checia bym cie umoralnial ale sam lepszy nie jestem - 3 lata 3 miesiace na cyklu a wiec twoje zycie twoja sprawa. Planujesz 12 m - cy na SAA - raczej wiem jak to sie skonczy (: Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-02-26 15:59:48
To jakiś totalny bzdury. Widać że twoja dziewczyna nie ma w ogóle pojęcia o tym o czym mówi. To jest tak jakbyś jadł kotlet z kurczaka potem Przestajesz jeść i rosną ci cycki%-)
Przede wszystkim trzymaj dobra diete ! To podstawa. Aminokwasy do kreatyny rano nie maj sensu, jesli juz sie decydujesz wrzuc ranna dawke miedzy posilki. Czy w ogole brac aminokwasy ? TAK jesli trenujesz ciezko a Twoje dieta jest naprawde dobra, wtedy aby przyspieszyc regeneracje przy kreatynie jak najbardziej. NIE jesli nie trenujesz zbyt ciezko, [...]
[...] tez zaduzo z soba wspolnego nie maja jesli chodzi wspolprace, tak samo plecy nogi, i ogolnie duze partie nie sa z soba jakos specjalnie powiazane. Czy moglbym uslyszec twoja opinie na ten temat? bo nie potrafie sobie odp na to pytanie- a mnie ciekawi jak to ejst z tym konwenansem ze sie 2 duzych parti nie robi -barki zaliczylem do sredniej [...]
Jeżeli będziesz ćwiczył sam to zgadzam się z Małym666, że trzeba ograniczyć ciężary w siadach i ciągach(oczywiście bez przesady bo 60kg raczej krzywdy sobie nie zrobisz). Co do wyboru sportu to już Twoja własna decyzja i musisz zdecydować co wolisz. Swoją drogą nie widzę przeciwksazań do połączenia zapasów z siłownią(bo w końcu jest ona treningiem [...]
Człowieku twoja nie wiedza jest wieksza niż sam Arnold Człopie jak możesz zakłądać takie posty ! poczytaj dokladnie jutro mamy wolne , potem napisz sobie plan treningowy i dietke i dużo czytaj forum! http://www.sfd.pl/Dla_zupe%C5%82nie_zielonych_-f114.html
[...] piciem beztluszczowego mleka (bo tluszc zawarty w mlekou bezposrednio wplywa na przeswajanie witamin zawartych w mleku- a ozpusczalnych w tluszczu- A,D,E)jezlei uwazasz z e twoja dieta jest ok- prosze baradzo..... a poza tym 14 lat to hcyba troche malo jak na przeprowadzneie "kulturystycznej" diery w domowych warunkach..... -=Pij [...]
Ja uważam, że bieganie nadczco rano to zabójstwo dla mięśni i siły. Jeżeli chcesz tak robić to zaopatrzyłbym się w jakieś antykataboliki: bcaa, glutka, tauryna. Może spróbuj najpierw robić 15-20 minut na rowerku po treningu siłowym? No i przedewszystkim pokierój odpowiednio dietą bo to ona jest tutaj kluczowym elementem, który pozwoli Ci zrzucić [...]
niezdazylem edit. wiec na koniec chcialem wymienic kilka "tradycyjnych" sztuk walki :P sambo - proponuje sparing ze znawca tego stylu - fedorem emelianenko :P BJJ - moze ktorys z braci G ? ? muay-thai ... eee wybierz sie z kolega do tajlandi i niech tam udowadnia wyzszosc mma na ich tradycyjnym, trenowanym od lat stylem waliki :).. box [...]
No i stało się.Ojan,Twoja motywacja może góry przenosić.Miłem zacząć w poniedziałek,ale zrobiłem,to dzisiaj.Chodzę po mieszkaniu,jak paw.Zaniżyłem ciężary,trening zrobiłem cały,ale przy przysiadach,siadły mi przywodziciele,ból niesamowity,musiałem przerwać trzecią serię,jutro będą problemy z chodzeniem i przegrałem z kółkiem gimnastycznym,zrobiłem [...]
co ty gadasz? Zacznij masować porzadnie, wtedy zauważysz że kobiet niema, to ty się liczysz i twoja masa! ogarnij sie koles.. to jest hobby,zainteresowanie-nie twoje zycie ;x
optymalnie biorac pod uwage twoja mase ciala bedzie max 8g na dobe w dt i okolo 3-5g w dnt osobiscie stosuje tylko okolo treningowo przed i po treningu w DT a w DNT jak mi sie przypomni, nie ma znaczenia pora
Neith24- Twoja wypowiedź dodała mi pewności, że to co zamierzam zrobić jest prawidłowe. Szczególnie ostatnie zdanie. : ) Dziękuję. MMA- nic nie robienie nie jest gwarancją tego, że porażki nie poniosę. W przypadku, gdy ktoś mnie zaczepi bądź znajdę się w nieodpowiednim miejscu jestem skazana na porażkę i to najgorszą. ; ) Samuray-X - nie polecasz [...]
[...] to podstawa. To ze bedziesz jadl mniej nic zbytnio nie da. Jedz zdrowo. Wstan wczesniej przygotuj posilek dobry, sniadanie to b.wazny posilek. Po treningu herbata...fajna ta twoja dieta. Do tego aeroby koniecznie jesli redukujesz, ale przy wadze 65 kg nie ma czego. Rob mase, potem zredukuj. Rzezbic tez nie ma czego, trzeba cierpliwosci. Jak to [...]
ja chetnie wyprobuje ten plan choc moje treningi traktuje jako cos co ma pomoc utrzymac jako taka forme przy minimalnym nakladzie czasu.co do skrajnosci to Twoja propozycje kilobb tez bym do takich zaliczyl i nie pisze tego z przekasem,po prostu jest kilka grup miesniowych delikatnie mowiac zaniedbanych przy takim ukladzie cwiczen i juz.np jak [...]
Odstajacy brzuch? a jak u CIebie wyglada sprawa z kergoslupem? moze masz przodopochylenie miednicy? a moze hiperlordoze ledzwiowa? Pielegniarka szkolna <:F> nic nie mowi na Twoja postawe? a co do reszty to juz wyzej zostalo napisane. Pozdro 666
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dodaj aktywności fizycznej do twojego planu np. biegaj - jeżeli faktycznie twoja dieta jest uzależniona od rodziców. Spróbuj jednak się troche usamodzielnić.
Trening po operacji.
