masz dopiero aż lub tylko 15 lat; twoja gospodarka hormonalna nie jest uregulowana; zapewne kilka-kilkanaście centymetrów urośniesz; za nadwagę/otyłość ma wpływ kilka czynników m.in.: - "złe" odżywianie - za mała ilość ruchu - genetyka nie każdy może być super szczupły; jednak najważniejsza jest praca nad sobą na początek ogranicz [...]
[...] tłuszczu a mniej węgli la kogoś kto się łatwo otłuszcza a czemy ?? bo węgle powodują wyrzuty insuliny a tłuszcze nie , jeśli nie masz problemów z nadmiernym otłuszczaniem to twoja ilośc będzie dobra , po drugie trzeba obserwować włąsny organizm i patrzeć jak reaguje na węgle , bo znam takich co się redukują na 5gram węgli a masują na 5000kcal [...]
[...] jest kontrola. Seba_kzn: sprobuje zaczac na spokojnie: ja tylko odpowiedzialem na pytanie ktore mozesz potraktowac jako podpunkt do dyskusji...reszty nie czytaj, bo to zrani twoja dusze... A tak na serio to z tym paleniem przejarales stary, ze prawie oszalalem... no, ale ty mnie nie znasz: nigdy nie tknalem zadnych dragow, nie palilem papierosow [...]
Nie odpuszczaj klaty bo będziesz żałował, przynajmniej klata będzie Twoją mocną stroną pon. nogi to ok jak chcesz w pon, przed nogami bym zrobił barki i kaptury wt. wolne śr. plecy, bic, przed czw. wolne piąt. klata, tric sob. wolne niedziela. wolne brzuch gdzieś wepchnij (chodź ja nigdy nie robie w dzień pleców bo nie lubiałem z prostownika [...]
Świetna jest ta Twoja relacja Ibok! Trening z głową, determinacja i profesjonalne podejście. Za to wszystko masz mój szacunek. Będę tu częstym gościem. PS. Sogacz leci.
Jak za tyle kupiles to dobra twoja, jak ja chodzilem to nic nie chcieli spuszczac mimo 132 gram, co mnie zawsze dziwilo a za takie 5 gram liczyli 80 - 110 zl za gram :) p.s kupowales kajdan w maju, wtedy byla korekta cen zlota, a teraz znow leci do gory i tak pewnie do 1000 $ za uncje. Mysle ze jak ktos bedzie zainteresowany to pojdzie w pare [...]
Nawet nie wiem co to jest, co chwila powstają jakieś diety bez żadnych podstaw naukowych. Jeżeli chcesz, żebyśmy Ci pomogli najpierw przedstaw nam się: wiek, cel diety, poziom otłuszczenia, Twoja aktualna aktywność fizyczna, obecna dieta.
Nie są skomplikowane, ale mogą być niezrozumiałe dla dzieci/bardzo młodych osób. W Twoim wieku nie powinieneś się odchudzać. Jeżeli nie podoba Ci się Twoja obecna sylwetka wystarczy zwiększyć aktywność fizyczną, ograniczyć spożywanie słodyczy, napojów słodzonych, zacząć jeść warzywa, zadbać o odpowiednią podaż białka i zdrowych tłuszczów. [...]
Ripman: obserwuje Twoja działalność i jutro piszę do moderatorów o to aby zablokowali Tobie konto; uparłeś się na TSE i cały czas wklejasz reklamy o tym produkcie; napisz coś od Siebie, albo przynajmniej napisz że jest to reklama, bo inaczej pomyśle że sam to wymyśliłeś suplementy są pomocne, ale nie są to magiczne tabletki mocy i nie schudniesz [...]
Biegac tuż po przebudzeniu albo po treningu siłowym - poziom glikogenu jest najniższy wówczas. Jeśli biegac to najlepiej 40 minut utrzymując stałe tempo i traktowac to jako tzw. trening aerobowy. Nie jesc nic przed a po to już Twoja sprawa co wrzucisz na ruszt ... najlepiej zbilansowany posiłek, rano śniadanie a gdy biegasz po treningu siłowym [...]
Dobrze, że chcesz dbać o sylwetkę, ale na odchudzanie jest jeszcze za wcześnie. Jeżeli nie podoba Ci się Twoja obecna sylwetka wystarczy zwiększyć aktywność fizyczną, ograniczyć spożywanie słodyczy, napojów słodzonych, zacząć jeść warzywa, zadbać o odpowiednią podaż białka i zdrowych tłuszczów. Prawdopodobnie sama aktywność ruchowa spowoduje u [...]
Jeszcze jedno. Do Kuby_SnK. Przejrzałem Twój Profil i nie do końca wiem, po co Ci tak radykalna dieta jak CKD. Nie wiem, czy mogę coś sugerować, ale może w Twoi przypadku TKD byłaby odpowiedniejsza? Z dwóch względów: 1) Przy takich ciężarach jakie tarmosisz (ja ledwo zaczynam się przestawić z BB) potrzebujesz jednak węglowodanów. TKD zakłada [...]
@kermitos 1dzień: Nogi + plecy + barki + brzuszki 2dzień: biceps + klata 3 dzień: od nowa lub przerwa - zalezy od poprzedniego treningu 1 dzień: 3 duże partie na 1 treningu? Nie za ciezko? To cała twoja rozpiska? Bo nie widze np. tricepsa i przedramienia, pozatym pierwszy dzien 4 partie, a drugi 2 partie miesniowe? Namotales strasznie
Ok więc tak: Czytałem gdzieś, że sam Arnold ćwiczył triceps/biceps/przedramię jednego dnia dlatego również chciałem tego spróbować. Gdy tak połącze małe partie to musze wtedy połączyć 2 duże w jakimś innym dniu. W sumie przysiadów mogę dalej robić 4 serie ale czemu uważasz, że przysiad w wykroku to złe ćwiczenie? Na mnie ono bardzo dobrze działa i [...]
Poręczy nie mam i nie będę miał. Z tego co rozumiem według ciebie lepiej by było zrobić: Klata: wyciskanie średnio wyciskanie wąsko rozpiętki ? MOZE NIE IDEALNIE ALE CHYBA LEPIEJ NIZ DUBLOWAC KLATKE wszyscy piszą, że wyciskanie sztangielek fajnie działa na klate więc również chciałem tego spróbować. NO FAJNIE DZIALA ALE Z LEKA DUBLUJE SIE Z PLASKA [...]
A słuchaj gdybym tak robił te wyciskanie sztangielek do zejścia nad klatką piersiową tzn. ruch prowadzony po łuku. SZCZEZE TO 1 SLYSZE O CZYMS TAKIM JAK MASZ GDZIES LINK DO TEJ TECHNIKI TO DAJ CHETNIE SIE DOKSZTALCE A JESLI TWOJ WYMYSL TO DARUJ "TO SPROBUJ PLASKA HANTLAMI 4S WASKO 3S ROIZPIETKI 3S /PRZENOSZENIE JESLI WCZESNIEJ ROBILES [...]
To co kotki lubia najbardziej-SpamPost!
