'jeżeli chodzi o diete to staram sie sporzywać bardzo duzo białka i mało węgli.' wcale nie oznacza to ze twoja dieta jest ok.... co do aminkow..to kup bcaa.... Pozdrawiam vegas
zwiczylem wczesniej kilka lat i nie jestem nowicjuszem. - więc jeżeli jak to określiłeś nie jesteś 'nowicjuszem' powinieneś wiedzieć że przynajmniej przez pierwsze 2 miesiące będziesz rósł w oczach, bez grama prochów. Przygotowuj posiłki wieczorami, tak aby starczyło na cały dzień, uwierz że nie jest to 'niemoc' tylko czyste lenistwo, bez [...]
Posiadam na sprzedaż taki zestawik: *ławka MASIV regulowana (prosta, skos, i 90 stopni jak do barków) http://allegro.pl/lawka-masiv-65-super-mocna-twoja-silownia-i2687917845.html *poręcze regulowane (przymocowane do ławki, ale możliwosc odkręcenia) *modlitewnik (przymocowany do ławki, ale też mozwliosc wyjęcia) *gryf łamany *2x hantle (2kg [...]
Mid-night przepraszam ale Twoja gwarancja oparta na anegdotach jest dla mnie mało wartościowa. Zresztą tego typu porównania nie mają większego sensu i nie sposób dowieść ich słuszności. Jeden z czynników wpływa bardzo negatywnie na zdrowie przy wieloletnim regularnym spożyciu. Z kolej drugi z czynników może powodować wiele wyraźnie odczuwalnych [...]
może też warto pomyślęć nad tym żeby rozbudować partie ciała jak biceps, triceps, klatka, plecy, bo twoja waga i wzrost wskazuja na to że chudziutka jesteś a nawet masz niedowagę, więc to może w proporcjach tkwi problem a nie w samych udach;]
[...] do wszystkich kont jakie założyłem- no chyba że Miętas-ku piłeś coś dzisiaj i masz "rozdwojenie jaźni" bo jak można pisać do pojedynczej osoby w liczbie mnogiej- twoja nauczycielka j. polskiego chyba mało sie starała... no i widzę, że zostałem nie tylko "usidlony" przez Olimp ale także przez Dymatize bo o xpandzie też mowa [...]
lolku ja jestem na tym forum tyle lat ze ty nawet nie wiedziales o jego istnieniu. i gdzies mam twoja opinie na moj temat, kazdy sie spina przez neta, dzieci neo lol
Skoro split na Ciebie dobrze działał, to sugeruje zaprać się za Push & Pull na przykład - dzielisz ćwiczenia ze względu na ruchy, nie na partię. Przykładowy trening P&P PUSH: Przysiady Wyciskanie leżąc Wyciskanie żołnierskie Pompki na poręczach (+ ew. izolacja np. rozpiętki skos+ / wyciskanie francuz, lub coś na nogi - coś na łydki lub np. [...]
szumaku1234 naucz sie czytac od poczatku ze zrozumieniem! wiem jaka odrzywka jest dobra i to napewno nie jest gainer na co mu dodatkowe bialko i wegle jak ma koles dopieta miche!widze ze twoja wiedza nie jest zawysoka wiec jak mozesz to sie nie wypowiadaj oczekuje na odpowiedzi bardziej doswiadczonych jak po wyzej>>> dzieki za zrozumiwnie
nie podoba ci się, bo ? TO JEST TWOJA BAZA ,czyli najwazniejsze cwiczenia,dzieki ktorym staniesz sie silniejszy i wiekszy. biceps i triceps ćwiczysz też,wykonujesz ćwiczenia wielostawne,o to się nie martw.
prosiłbym o ocene mojej diety którą mam zamiar zacząć stosować za jakiś tydzień: Wstaje o godzinie 6:30 i zjadam bcaa+ glutamine. 30 min póżniej porcje bialka matrixa.10:30 porcje węglowodanów.16:00 porcja bialka matrixa.16:30 porcja węglowodanów + witaminy minerały.17:30 bcaa.18:00 trening na silowni.19:30 koniec treningu i zjadam glutaminę.20:00 [...]
ja bym nie ryzykowala nadmiernym myciem zebow, ktore takze jest szkodliwe... najlepiej isc do dentysty ktory poprostu pomoze w wyborze szczoteczki i pasty do zebow, bo wszystko to zalezy w jakim stanie jest Twoja jama ustna i jakiego koloru sa przebarwienia, badz jaki masz odcien zebow... no i oczywiscie nie trzyj szczoteczka zebow bo sobie [...]
hehe...nie zdziwiła mnie ta krytyka, ponieważ liczyłem się z tym. Plan był trochę robiony na "szybko". Wzorowaliśmy się trochę na MASS-ie i atlasie ćwiczeń. Wszyscy ćwiczymy 2 miesiące i mamy po 17 lat, jednak myślę ze osiągi są całkiem dobre, ponieważ 1 z nas wyciska już 80 kg. Niestety posiadamy tylko sztangę prostą, łamaną, ławeczkę i [...]
GEneralnie można by było zrobić jakiś trening dzielony ale tutaj ważniejsza rzeczą będzie Twoja dieta odżywianie musiałbyś dopiąć . I sam musisz sprawdzic jak z regeneracją bo obciążenie organizmu dość znaczne pozdro
jeśli tylko w te dni możesz ćwiczyć,to musisz ułożyć plan w taki sposób,aby każda partia była wystarczająco wypoczęta przy następnej sesji treningowej np.: pon-klata+triceps wt-plecy + biceps środa-nogi czwartek-barki oczywiście jest to ogólny zarys,ćwiczenia,oraz ilość serii to już twoja indywidualna sprawa
napisalem juz raz, po co pytasz o to samo, skoro napisalem 8-10 to nagle nie napisze tobie zebys robil 6, to tylko moja propozycja na udany cykl (zakladam ze trening i dieta są odpowiednie), a co zrobisz to juz tylko i wylacznie twoja sprawa ;)
