witaj. bez problemu mozesz wystartować z takim planem: https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_z_ci%C4%99%C5%BCarem_w%C5%82asnego_cia%C5%82a_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_nastolatk%C3%B3w-a7476.html Twoja aktywnośc fizyczna jest znikoma, wiec mozna tez pomyslec o ewentualnych dodatkowych treningach czy sportach zespollowych zebys wiecej się ruszał. [...]
witaj. No niestety skoro lekarze nie wiedza co sie stalo tak naprawde, to tym bardziej osoby postronne w Internecie nie wsyatawia Ci diagnozy. Tym bardziej, ze nie widac tutaj nic konkretengo do czego mozna by bylo przywrownac Twoja kontuzje. Jezlei faktyucznie chirurg wykluczyl ewentualne zmiany w tkankach czy narzadach to tak jak napisal domer [...]
[...] skoro ty od tego nie rosniesz tzn goovno się znasz ale jak zapłacisz to ja ci wytłumaczę i na dzień dobry po opłacie za prowadzenie dawki lecą w górę bo tłumaczy to tym że twoja genetyka jest chooyowa i bez tego ani rusz a na YT to miał na myśli wybitne osoby z zaj**istą genetyką ...obietnice wyborcze :)) Zmieniony przez - Egon33 w dniu [...]
Zmieniliście mi nazwę tematu by usunąć z nazwy słowo OLIMP? By trudniej było znaleźć? By ilość wejść była mniejsza? Biniu interweniował? Znana praktyka od 15 lat, że jak ktoś zadaje trudne pytanie to Biniu wyzywa od ginomena xD Nie pisałem i nie pytałem, czy odżywka jest zepsuta, więc nowa nazwa tematu niepoprawna. Jest sens się męczyć, bo odżywka [...]
Witaj, Joszka to suplement diety zawierający ekstrakt z korzenia yohimbe, który ma działanie pobudzające i poprawiające potencję. Niestety, Yohe może mieć również wiele skutków ubocznych, w tym reakcje alergiczne, takie jak wysypka, pokrzywka lub obrzęki. Jeśli masz podejrzenie, że Twoja wysypka jest spowodowana przez Yohe, to radzę odstawic i [...]
witaj. Faktycznie jezlei mas zobawy co do ustawienia Twojego ciala, wygladu ich miensi to udaj sie na badanie do fizjo, Sprawdzi Twoja posture, miendice, kregoslup i zobaczysz czy faktycznie jest czym sie martwic. Po tych zdjeciach co dodalas kompletnie nie widac nic. Jezlei faktycznie mamy cos podpowiedziec to sylwetka luzno przod, tyl, bok lewy, [...]
Twoja rozpiska to nie dieta tylko lista zakupów na jeden dzień wylicz sobie zapotrzebowanie pod redukcję i przestrzegaj dziennego limitu z naciskiem żeby pokryć dzienna normę na białko w 100% a reszta macro tak jak wyjdzie z kombinacji jedzenia. Taki schemat pozwoli ci być elastyczny w doborze produktów i trzymać dietę bo masz wolność w wyborze [...]
Madzia - forma jak forma - wiadomo, ze extra - na warunki forumowe to w ogóle extra do kwadratu. Natomiast Twoja mina na filmiku, ta radość, zadowolenie i duma z tego jak teraz wyglądasz - to jest TO! A historia kolegi? No straszna jest - ale jakby nie to - nie nauczyłby się. Trzeba się cieszyć, ze nie skończyło się gorzej - a mogło. Szczególnie [...]
Ja bym tak bardziej z grubej rury pomyślała o tym, ze nie chcę liczyć na szybką reakcję otoczenia - bo Twoja Mama miała fuksa. I to nie bieganie jest teraz najważniejsze.
Ja bym tak bardziej z grubej rury pomyślała o tym, ze nie chcę liczyć na szybką reakcję otoczenia - bo Twoja Mama miała fuksa. I to nie bieganie jest teraz najważniejsze. Nie no to rzecz oczywista...z różnych powodów uciekłem w takie zapuszczenie organizmu i nie zamierzam liczyć na otoczenie w żadnym wypadku. Nikt też za mnie nie zrobi roboty... [...]
/SFD/2023/10/23/86c35a68a05f4db8b53d756857c7dcbd.jpg Trudno Ci jednoznacznie coś doradzić skoro nie wiemy jak do tej pory trenowałeś bo jak dla mnie plan dla osoby średniozaawansowanej już może być solidnie rozbudowany. a piszesz nam o fbw, które też może podstawowe zawierające kilka ćwiczeń, a może być bardziej rozbudowane. Jakie ćwiczenia [...]
Twoja rozpiska to nie dieta tylko lista zakupów na jeden dzień wylicz sobie zapotrzebowanie pod redukcję i przestrzegaj dziennego limitu z naciskiem żeby pokryć dzienna normę na białko w 100% a reszta macro tak jak wyjdzie z kombinacji jedzenia. Taki schemat pozwoli ci być elastyczny w doborze produktów i trzymać dietę bo masz wolność w wyborze [...]
Twoja rozpiska to nie dieta tylko lista zakupów na jeden dzień wylicz sobie zapotrzebowanie pod redukcję i przestrzegaj dziennego limitu z naciskiem żeby pokryć dzienna normę na białko w 100% a reszta macro tak jak wyjdzie z kombinacji jedzenia. Taki schemat pozwoli ci być elastyczny w doborze produktów i trzymać dietę bo masz wolność w wyborze [...]
Z tego co piszesz niestety niewiele wynika. Aby wiedzieć jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej, należy w prawidłowy sposób kontrolować efekty. Istotne w takiej sytuacji będą pomiary obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli masz je zanotowane, to wklej. Bez tego nic nie jesteśmy w stanie stwierdzić. Poza tym, w [...]
witaj ponownie. No niestety twoja ankieta wskazuje tutaj na to, ze jeszcze jest duzo za wczesnie na SARM nbie mowiac juz o stosownaiu anabolikow. 8 lat temu trenowales wiec praktycznie obencie zaczynas zod zera o czym swiadcza tutaj Twoje wymiary. Jak juz chcialbys ie w cos bawic i jestes na tyle dorosly by stosowac SAA to wykonaj komplet badan [...]
Dzięki Panowie za wasze odpowiedzi! Dziś wieczorem wstawię mój jadłospis wg wzoru. I napisz coś więcej o tej redukcji ile czasu, czy robisz aeroby z jakich kalorii zaczynałeś itp, itd. Obdawiam że to Twoja pierwsza redukcja i dlatego tak reagujesz na pierwsze zmiany po obcięciu kalorii
/SFD/2023/10/24/a6998c613ce844c3a37feb5ade86e8ad.jpg Wszystko tak na prawdę zależy od tego jaka jest Twoja aktualna forma sportowa. Bo jak jesteś w stanie bez problemu się podciągać na drążku czy też wykonywać technicznie pompki na poręczach to bardzo fajnie i można uznać, że miarę sprawność fizyczna się utrzymała u Ciebie. Z powodzeniem można w [...]
Jeśli to Twoja pierwsze redukcja to wiele tlumsczy. Wiele ludzi myśli że ma więcej mięśni niż ich faktyczny stan, dopiero kiedy ladnie wytniemy tluszcz to się okazuje cała prawda. Rób swoje, popracuj nad dieta, podbij może trochę bialko w górę, skup się na dobrych treningach i wszystko będzie wporzadku.
tutaj masz podstawe z ktorej mozesz wyjsc dalej: https://www.ergogenics.org/anabolenboek/index0en.html ksiazka po angielsku, ale zawsze mozna sobie przetlumaczyc on-line również. Ogolnie warto tez miedzy czasie poznawac biochemi i fizjologie czlowieka zeby wszystko laczylo sie w jedna calosc. Wszystko zalezy od tego na jakim poziomie jest obencie [...]
Strict curl, jedziemy po złoto
