GINO, Czy moge Cie prosic zeby sopisal jak sie skonczyla sprawa z Twoja kontuzja? Ja aktualnie jestem 3 tydzien po podobnej kontuzji. Siniak juz zszedl. Lewa piers jest caly czas wizualnei wieksza od prawej (zastanawiam sie kiedy to minie). Po zejsciu upuchlizny, pojawilo sie 'wgłebienie' miedzy barkiem na klatka piersiowa. Wszelkie ciwczenia [...]
Daj 30g białka kosztem 30g węglowodanów w diecie i byłoby teoretycznie idealnie, w celu jeśli chodzi o Twoją dietę, jeśli zapotrzebowanie masz dobrze obliczone, w co odrobinę wątpię bo przy treningu siłowym jest dość niski pułap 1800.
[...] nogi" tylko "spoko ale nogi do poprawy". to ty nie chcesz utrzymania formy? zmień tą gadkę, że "ten brzuch" " ten tłuszcz", "o jezu te kilogramy". Przecież to nie twoja pierwsza redu, nie pierwsza masa. Wiesz jak to działa Redu --> spadek siły za to żyły Masa--> wzrost sily i pasa %-) Freak - może to oszukać - jesteś freakem ? NIE [...]
Powiedz mamie, że olej lniany ma (w przybliżeniu) tyle samo kcal co masło czy inne tłuszcz. To tak samo jakby zakazała Ci dodawać masła do jajecznicy. Poza tym warto pamiętać, że to nadmiar jedzenia/ kcal tuczy, a nie konkretny produkt spożywczy. Jeśli olej lniany będzie ujęty w Twoim bilansie kalorycznym, to z pewnością wpłynie on korzystnie na [...]
Może to być np. trening z własną masa ciała. Szczególnie jak masz jakiś podstawowy sprzęt. Można wrzucić trening z gumami, trx, szybkie marsze (nie są zabronione - bieganie niekoniecznie z Twoją masą ciała). Bardzo istotne będzie wzmacnianie mięśni głębokich/posturalnych naszego ciała, rolowanie i rozciąganie. Można również w domu wrzucić tabatę. [...]
na początku było powiedziane, że managerem kuchni jestem ja, no ale w związku z aktualnymi wydarzeniami została P.O. Karmione jest bardzo dobrze, jedynie co bym wprowadził zmiany pt. mniej soli i więcej mięsa :-D pewnie zjada Twoją porcję białka %-) całe szczęście jest WPC :-D Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-03-25 14:34:56
Niestety samo zaprzestanie spożywania alkoholu nie wystarczy w tym, aby kształtować sylwetkę. Pomoże jednak znacznie w poprawie ogólnego funkcjonowania i przedłużyć Twoje życie o co najmniej kilka lat. Podstawą kształtowania sylwetki jest dobrze dobrany trening siłowy i dieta ułożona pod Twoją aktywność fizyczną. Pierwszym co należy zrobić w [...]
To jak twoja była niedoszła, to może się znów zejdziecie, weźmiecie ślub i zrobić tak z 4 dzieci, żeby było z 500+ 2000 zł do kieszeni. Co sądzisz o takiej opcji pilek? Tego się słuchało w gimnazjum u mnie. Dziwne, że jest tak mało piosenek po niemiecku no nie? https://www.youtube.com/watch?v=CQian1hYNaA&list=RDMMGXfU7ElmtA0&index=5 Trochę muzyka [...]
Spożywanie 1900 kalorii to głodówka, więc nie będzie to zbyt sensowne rozwiązanie. W takiej sytuacji polecam obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne od początku i wkleić tutaj całość obliczeń. Poza tym możliwości wykonywanej aktywności fizycznej są dość spore. Nawet zakładając, że siłownie i miejsca z drążkami są zamknięte. Ciągle można zrobić [...]
Dlatego uważam ,że cała służba zdrowia powinna być płatna. Plus prywatne ubezpieczenie zdrowotne. Może z paroma wyjątkami. A nie ,że ludzie sie zrzucają całe życie a na końcu jak Twoja mam i tak musi płacić.
Dlatego uważam ,że cała służba zdrowia powinna być płatna. Plus prywatne ubezpieczenie zdrowotne. Może z paroma wyjątkami. A nie ,że ludzie sie zrzucają całe życie a na końcu jak Twoja mam i tak musi płacić. Ja kiedyś też tak myślałem. Tylko co z takimi co nie będą mieli na leczenie. OK. dobór naturalny, słabszy odpada. Ale to przy okazji siewcy [...]
Dlatego uważam ,że cała służba zdrowia powinna być płatna. Plus prywatne ubezpieczenie zdrowotne. Może z paroma wyjątkami. A nie ,że ludzie sie zrzucają całe życie a na końcu jak Twoja mam i tak musi płacić. Ja kiedyś też tak myślałem. Tylko co z takimi co nie będą mieli na leczenie. OK. dobór naturalny, słabszy odpada. Ale to przy okazji siewcy [...]
Dlatego uważam ,że cała służba zdrowia powinna być płatna. Plus prywatne ubezpieczenie zdrowotne. Może z paroma wyjątkami. A nie ,że ludzie sie zrzucają całe życie a na końcu jak Twoja mam i tak musi płacić. Ja kiedyś też tak myślałem. Tylko co z takimi co nie będą mieli na leczenie. OK. dobór naturalny, słabszy odpada. Ale to przy okazji siewcy [...]
Dlatego uważam ,że cała służba zdrowia powinna być płatna. Plus prywatne ubezpieczenie zdrowotne. Może z paroma wyjątkami. A nie ,że ludzie sie zrzucają całe życie a na końcu jak Twoja mam i tak musi płacić. Ja kiedyś też tak myślałem. Tylko co z takimi co nie będą mieli na leczenie. OK. dobór naturalny, słabszy odpada. Ale to przy okazji siewcy [...]
Dlatego uważam ,że cała służba zdrowia powinna być płatna. Plus prywatne ubezpieczenie zdrowotne. Może z paroma wyjątkami. A nie ,że ludzie sie zrzucają całe życie a na końcu jak Twoja mam i tak musi płacić. Ja kiedyś też tak myślałem. Tylko co z takimi co nie będą mieli na leczenie. OK. dobór naturalny, słabszy odpada. Ale to przy okazji siewcy [...]
Zapotrzebowanie na energię gwałtownie wzrasta podczas ćwiczeń i po ich zakończeniu, zwłaszcza, gdy są to ćwiczenia intensywne. Spacerować możesz sobie cały dzień . Chcesz spalać tłuszcz to musisz zacząć trenować i dbać o odżywianie .Po pierwsze, zadbaj o wysoki stosunek treningu siłowego do cardio, sesje cardio powinny być krótkie i intensywne. Po [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
