Isia/ przy ~70kg 0,5-1kgT/tydz realne i bezpieczne. Do 1.12.03 masz ~13tyg. Musisz zdecydowac sie na okreslony sposob odzywiania: dieta niskoWW da pewnie lepszy wynik, ale wymaga znaczengo ograniczenia WW (prawie rezygnacja z przetworow macznych, kasz, ziemniakow, o slodyczach nie wpsominajac). Czy ten warunek przejdzie - odpowiedz sama. Poczytaj [...]
[...] to to że brałes KOKs ??? Niewiem czy to ty czy ktos podobny do ciebie znaczy o twoim niku pisał w dopingu.... że bedzie robil kuracje z czegos tam i jesli to ty to wszystko wyjasnia twoja postawa PWB SFD FIGHT CLUB "Serce moje nie kłamie, lecz bardzo mocno bije. Ciebie jedną kocham, dla ciebie jednej żyję. ###### aGa ########## "
troche ta twoja waga za dużo sie ma .kolacja powinna być właśnie wysoce białkowa ,jeżeli ćwiczysz w ciągu dnia .mięsnie sie regenerują gdy odpoczywasz .jednak kolacja powinna być lekka .zobacz w przepisach w odżywianiu.polecam ci szczególnie omlet z płatkami kukurydzianymi .spróbowałem i jest dobre <<<<<możecie mnie zabić ale dla [...]
Zdjecia takie ze nic nie widac , na zadnej ze tak powiem nie pozujesz wiec jak mamy oceniac twoja sylwetke ? Na tej 2 focie cos widac , ale nie wygladasz tak jak masz napisane w profilu... Cwicz dalej ------------------- Slackware sounds better than Microsoft dont you think ?
hmmm ja ci od razu powiem ze na twoja wage 119 kg - twoje oblicenia sa troszczke zawyzone ... 4000kcal nawt na Twoja wage to stanowczo za duzo jakie sa twoje aktywnosci ? widze ze jest ich troche jesli wychodzi ci az tyle kalorii .. wiecej niz z diety razem 4800kcal hmmm moglbys wymienic jakies sa twoje aktywnosci ? bo moge sie mylic ale uwzzam [...]
Jabol5 nie interesuje mnie jak dlugo jestes na sfd, ani jak dlugo cwiczysz. Natomiast jesli chodzi o twoja wiedze na temat dopingu to z tego co napisales jest ona mizerna(ujmujac to grzecznie). Zastanawia mnie czy ten cykl nie zostal rozpisany tobie przez jednego z bylych czlonkow tego forum (czolowego polskiego trojboiste) bo to by tlumaczylo [...]
beznadziejna ta twoja dieta :p po pierwsze - słabsze nie oznacza od razu, że można tego łykać od razu więcej:) po droogie - ww 3-4g, b 2-2.5g, t-1 g w pięciu posiłkach po trzecie - przyczyną marnego samopoczoocia jest dieta; patrz wyżej po czwarte - sama stosowałam dichlorowodorek cetyryzyny, jak roownież p/alergiczne leki oparte na [...]
A jak z twoją formą,nie ma nadwagi WERONKO?bo słyszalem że tam mają jechac tylko wybitni, ale sądze że nic nie straciłaś ze swojej klasy a więc bierzemy cię w ciemno i bez namysłu!
Marcel-poczytaj co napisałem nad Twoja wypowiedzią... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Jeśli dobrze rozumiem to ćwiczysz 2 miesiące i już jesteś po jednym cyklu kreatynowym – to zdecydowanie za szybko ale jak już wziąłeś to twoja sprawa. Musisz zrozumieć jedno że masz mały staż a to że nakupisz supli i je zjesz to nic ci nie da. Uspokój się po pierwsze ułóż sobie dietę a następnie uzupełnij ją suplementami, podstawa to [...]
[...] jesteś w stanie przybrać na wadze ani zwiększyć swojej siły, tracisz na wadze lub słabniesz, masz gorszy apetyt, nie sypiasz tak dobrze, jak zwykle, jesteś rozdrażniony, twoja spoczynkowa czynność serca jest wyższa niż zazwyczaj, potrzebujesz więcej czasu na regenerację po treningu, częściej się przeziębiasz, masz mniej ochoty na trening. 3 [...]
A powiedz Sławomirze gdzie ty nie pisujesz bo kazda gazeta w kraju w temacie sportu czy zdrowia jest "zainfekowana" twoja osoba Kupuje kilkanascie gazet miesieczne w temacie zdrowia i sportu i nie ma takiej zeby nie była tam Ambroziaka ( nawet muscle ) Zastanawiam sie czy dominacja jednej osoby czy jak wolisz monopol nie zaszkodzi [...]
niezly wal z twoja kasą i maxymalnym cyklem pozdro korzystam z uprzejmosci kolegi i siedz ena jego koncie z abonamentem:] tzn ja to................MANIJAQ
[...] - żadnym z nich też bym nie chciałbyć a co do tematu to wszystko chyba zostało już wymienione co możesz robić w domu jako zaprawe fizyczną... dodam tylko że sugeruje ze twoja wytrzymałość i sprawność daje wiele do życzenia więc bardzo dużo gimnastyki i rązciągania wszystkich mięśni, i marszo-biegi najlepiej z obciążeniem (może być obciążony [...]
u nas jest za darmo ale Twoja praca nie jest darmowa - bo zyskujesz wiedze pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved
No dobrze, a co bedzie poprawne? Tak wogule to moge liczyc na Twoją pomoc, bo nie wiem czy odpowiadasz tylko dla tego ze jestes modem a wcale nie chce mi dac jakiejs konkretnej odpowiedzi czy jednak moge liczyc na Ciebie ze cos mi doradzisz? Wakacyjny podpis: Jest gorąco. Jestem naga. Weź mnie.
WItam Gladiator na poczatku od razu SOG za twoja wielka wiedze i ciekawy post. Zaczelo sie postu o aferze na Piotrkowskiej w Lodzi z twoim udzialem a skonczylo na przeczytaniu calego tego postu. Bardzo mnie tym zaciekawiles. Nie pozostane bierny i tez zadam jedno pytanko. Jak to jest jak ktos kogos dotknie penisem albo git dotknie frajera to [...]
[...] nie powinien trwac dluzej niz 2 godziny Po drugie jesli po aerobach idziesz na sile - z czego maja energie czerpac energie jak juz spalony glikogen. Cwicz aeroby po silowych cwiczniech Pamietaj o rozgrzewce. Nie przeciagaj aerobow ponad 70 minut. Niech twoja dieta idzie w parze z cwiczeniami( nie mozna naczco cwiczyc na silowni- nawet rano)
Pomozcie prosze
