twoja

xzar jak tam twoja kontuzja? Przebakiwales juz o koncu biegania o przesiadce na rower, juz zamowiles klasyczna szose, miales plywac dlugie dystanse a teraz po startach planujesz dalej bawic sie w tri a mowiles ze to ostatni sezon ze chudej trzeba kupic rower ze ona przynajmniej zostanie w tym sporcie. To jakie plany masz teraz bo juz sie [...]

W Gdyni w przyszłym roku miałbyś jeszcze sprint - trochę nie twoja bajka, ale start mógłbyś potraktować jako radosną twórczość, start for fun po pełnym dystansie w Poznaniu ;) W końcu byłbyś "u siebie". I jako kibic na połówkę następnego dnia ;)

Wiesz, często czytam Twoje starsze dzienniki, Twoje trudne początki. Szczególnie wtedy, gdy za oknem wieje, lub gdy jestem bardzo zmęczony i nie mam specjalnie chęci na trening. Ich lektura i Twoje słowa działają lepiej niż kawa, którą piję w międzyczasie. Bardzo mi pomogłeś ruszyć dupsko z kanapy i nie odpuścić, pewnie bardziej, niż przekazuję [...]

a ja sie poskarżę ,siedzial sobie czlowieczek przed kompem czytal i... jutro zaczniemy biegac , plywac ,pomachamy żelastwem ale nie dzis jutro ,bo dzisiaj jest za mokro wietrznie ,a co gorsza slonce moze nawet swiecic :) no i meritum ... wstajemy o 5 (ja, moja MYSZ BOJOWA ,i kupa KŁAKÓW ) najpierw spacer bo sie domagaja a później dreptam te 8 [...]

Twoja ćwiartka w Sierakowie to miód na serce nowicjusza - czytaj mnie - cieszę się, że będziesz obok:)

Twoja ćwiartka w Sierakowie to miód na serce nowicjusza - czytaj mnie - cieszę się, że będziesz obok:) Shadow ty optymisto %-) żebyś plecy Marcina chociaż widział to będzie dobrze :-P

Półtora miesiąca między pełnymi dystansami - da radę się zregenerować w 100%? Czy któryś mocniej, któryś słabiej pokonany (o ile coś takiego można nazwać słabiej/mocniej)? Stawiam, że cała uwaga na Poznań ;) Te dwa IM ostatecznie?Słyszałem jeszcze o czymś ;) Twoja ćwiartka w Sierakowie to miód na serce nowicjusza - czytaj mnie - cieszę się, że [...]

Twoja ćwiartka w Sierakowie to miód na serce nowicjusza - czytaj mnie - cieszę się, że będziesz obok:) Shadow ty optymisto %-) żebyś plecy Marcina chociaż widział to będzie dobrze :-P Obok - w sensie chwile przed startem i samego startu:) Nie mam złudzeń co do krzywej mojego rozwoju sportowego:)

Rafał, mniej powage, jak ja bede mial 15% BF to masz prawo zastrzelic mnie z mojej wlasnej broni, juz przy okazji naszego nastepnego spotkania ;) No Way ;) Patrząc na Twoją miskę ( mięcho + warzywa ) chyba nie będzie tego 15%... Z prawa do zastrzelenia Ciebie dobrowolnie rezygnuję ( przynajmniej dopóki nie zrobisz double ironmana ) :-D Ale zaraz [...]

Waga plus 3 ;) Twoja czy tej dzieciny? :-D

wlasnie, wrzucilbys kiedys z jednego dnia twoj caly jadlospis jak wyglada? ciekawi mnie twoja dieta . nie pamietam na ktorej stronie , ale raz wrzucales cos takiego i bylo grubo ponad 4k kcal lub 5k. teraz cos z innej beczki jestem na low carb , ale nie wiem gdzie upchac te 100 g ww . czy do sniadania, do potreningowego posilku czy jeszcze gdzie [...]

wlasnie, wrzucilbys kiedys z jednego dnia twoj caly jadlospis jak wyglada? ciekawi mnie twoja dieta . nie pamietam na ktorej stronie , ale raz wrzucales cos takiego i bylo grubo ponad 4k kcal lub 5k. teraz cos z innej beczki jestem na low carb , ale nie wiem gdzie upchac te 100 g ww . czy do sniadania, do potreningowego posilku czy jeszcze gdzie [...]

wlasnie, wrzucilbys kiedys z jednego dnia twoj caly jadlospis jak wyglada? ciekawi mnie twoja dieta . nie pamietam na ktorej stronie , ale raz wrzucales cos takiego i bylo grubo ponad 4k kcal lub 5k. teraz cos z innej beczki jestem na low carb , ale nie wiem gdzie upchac te 100 g ww . czy do sniadania, do potreningowego posilku czy jeszcze gdzie [...]

Zostaw sobie margines na bledy w wazeniu, strukture miesa itp - przyjmij 500, a nawet 400 jak chcesz miec jeszcze pole manewru w niedalekiej przyszlosci. Te graniczna wartosc traktuj umownie i informacyjnie, pulapu jaki wyjdzie Ci z tych obliczen gdy dokonasz ich ponownie dla nowych parametrow nie powinienes przekraczac z uwagi na Twoj wiek, niech [...]

Dzięki, Marcinie:) W takim razie przesądzone - na Twoją ( pół żartem, pół serio :) odpowiedzialność jadę do Sierakowa bez pianki. Pierwsze primo - nie mam. Drugie primo - nie uśmiecha mi się zakup - i tak muszę rower kupić, a właśnie złożyłem komputer. Trzecie primo, i chyba najważniejsze - nie lubię pływać w czymkolwiek. Najchętniej to nawet [...]

Chcialbym w marcu biegac nie mniej niz 50 km w trzech sesjach, duzo tych km po asfalcie bedzie, stad wybor najbardziej amortyzowaneggo buta. Lukasz, dla Ciebie i na Twoja wage neutralny but od Nike to pegasus 32 - chyba najdluzej produkowany model biegowy, jak widac juz w 32 odslonie. Tez dwie poduszki, ale amortyzacji odrobinke mniej, za to [...]

3 godziny na trenażerze - szacunek ;) Ja przy dwóch, z włączonym tv i muzyką, mentalnie nie dawałem rady ;) Jeszcze dopytam odnośnie sprzętu ;) Tym razem o Suunciaka. Bawię się troszkę nim i moją uwagę zwróciła wartość PTE. Znalazłem Twoją wypowiedź na forum dotyczącą tego parametru: 1. Dla wysilkow aerobowych, w tym cardio, sesji silowych z [...]

Jeszcze dopytam odnośnie sprzętu ;) Tym razem o Suunciaka. Bawię się troszkę nim i moją uwagę zwróciła wartość PTE. Znalazłem Twoją wypowiedź na forum dotyczącą tego parametru: Kurczę, po co robić badania wydolnościowe skoro ten zegarek wszystko mi powinien pokazać ;) EDIT: Chyba w moim rozumowaniu jest błąd, bo w sumie PTE jest z całego [...]

Dzięki, Marcin. Jedno mnie zastanawia - jeśli Cię nadal boli podczas / po bieganiu - to też balansujesz na linie między przygotowaniem, a kontuzją. Jak sądzisz? Ten achilles to jakaś zmora. Myślałeś o 'tejpach' ? Jaka jest Twoja opinia na ich temat? I jeszcze kwestia usg. Nie wiem, czy robiłeś. Warto? Pewnie się skuszę, tylko mi to trochę [...]

A jeżeli przez dwa ostatnie dni piłeś do nieprzytomnosci? ;) Xzaar rozumiem twoją postawę i argumentację. Szanuję i podziwiam. Dla mnie to niewyobrażalne obciążenia stąd to pytanie.