Jesteś bardzo długo na ujemnym bilansie kcal. Prawdopodobne Twoja gospodarka hormonalna mocno to oczuła. Jak się odżywiałeś przez ostatni miesiąc roztrenowania? Warto zrobić podstawowe badania hormonalne.
Dobrze dobrana dieta jest niezmiernie istotna nie tylko w uzyskaniu lepszej sylwetki, ale również w utrzymaniu zdrowia przez wiele lat. Dlatego też warto przyłożyć się do niej i trzymać założeń na tyle, ile będzie to możliwe. Warto mieć na uwadze to, że odstępstwo od diety raz na jakiś czas nikomu nie zaszkodzi. Ważny jest jej ogół, a nie jeden [...]
Bicepsy przodem to Twoja poza, tutaj na prawdę Ci zazdroszczę ;-) Ogólnie szkielet masz super do tego sportu, i czasem mam wrażenie, że trochę nie wykorzystujesz swojego potencjału.
Istnieje grupa osób trenujących, która nie ma problemu z systematyczną mobilizacją. Jednak mijają miesiące, a nawet lata, a ich ciało nie zmienia się. Nie zmienia się ich poziom otłuszczenia czy ilość muskulatury, co sprawia, że sylwetka jak wyglądała przed pójściem na pierwszy trening, tak też wygląda obecnie. To sprawia, że zaczynamy wątpić w [...]
hehe widzę ,że każdy doświadczony w temacie. Arek Twoja jeszcze taka zazdrosna? ,to albo krótko z nia jestes albo chajcu pełna kieszen. Kosta masz rację z desmoksanem czy tabeksem jest łatwiej powoduja odruch wymiotny grunt to utrzymać i wytrzymać bez. Ja juz kilka razy rzucałem ,generalnie to od 5 lat pale w kratke ,raz rzucam na pół roku raz na [...]
Mam takie dwa na siłowni, osobiśnie mi się słabo na nich trenuje, do jednego dwóch cwiczen je wykorzystuje. Ja niestety nie mialem okazji wyprobowac. Dzieki za informacje wezmę Twoją opinię pod uwagę przy wyborze. Ja wykorzystywałbym ten atlas głównie jako wyciąg górny i dolny. Jak Ci się ćwiczyło na tych stacjach ?
Fan - z całym szacunkiem, podziwiam i gratuluję :-), ale. No właśnie, setka była tylko jeżeli chodzi o wykonanie %-). O ile początek był jeszcze OK to końcówka raczej daleko odbiegała od poprawnego wykonania ;-). Nie chodzi mi tu nawet o o maksymalne ugięcie ale pochyl do przodu i machanie całym tułowiem. Tak to trochę wygląda jak te 100 pompek w [...]
Tak jak Deja napisała - Twoja dieta składa się z produktów o wysokim stopniu przetworzenia, czyt. bułki, serki, suszone owoce, jakieś mleka słodzone, panierki ( jeśli używasz ) etc. Dieta jest ubogo odżywcza, deficytowa w istotne składniki odżywcze. Posiłki mają być odpowiednio zbilansowane, składające się z produktów o wysokiej jakości jak i [...]
No Fan jeżeli w ten sposób zrobisz setkę to masz u mnie dozgonny szacunek i oczywiście stówa Twoja ;-). Nie ważne na co ja przeznaczysz, Ja na Orkiestrę też stówkę wpłaciłem :-D. Masti - wiem że te konkursy to przede wszystkim zabawa i podchodzimy do nich z lekkim przymrużeniem oka;-), ale trudno mi zamykać oboje oczu %-). Cały czas mówimy żeby [...]
Nie od dziś wiadomo, że dobrze dobrany trening siłowy to podstawa kształtowania sylwetki. Niestety nie zmienisz, jej nie wykonując treningu oporowego z ciężarami. Szczególnie tak opornej partii mięśniowej, jak łydki. Mięśnie nasze w celu wzrostu potrzebują bodźca w postaci treningu i czegoś, co je odżywki - czyli odpowiedniej diety. Bez tych dwóch [...]
Tak jak j.w podbij ta dawkę bo nie ma sensu blokować tarczycy i nie osiągnąć swojego celu Ale to twoja sprawa. Clen Malaya mój ulubiony dobrze że posypany dobrze kopie he he .. Ale ja już taki jestem że muszę czuć ze działa :D clenu Malaya doszedłem do 4 tabsow :) efekt był rewelacyjny hehe
jesień Twoja :-), w coś celujesz żeby poprawić? Planuję poprawić miejsce na podium na MŚ :) a tak na poważnie to plecy, klatkę i barki a jak się uda to nogi. Narazie to ostatnie z wielkimi problemamu bo boli mnie kręgosłup i chodzę na rehabilitację. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2018-01-17 19:59:48
[...] do poniższych rad. Jest ich tylko kilkanaście, a przecież liczba kobiecych problemów nie ma końca... 1. Zatrać balans Jeżeli dajesz się skusić na jedno ciastko twoja dieta jest zaprzepaszczona, powinnaś teraz zamiast kolejnego posiłku zjeść całą paczkę i zarzucić dietę do chwili, gdy będziesz w stanie całkowicie na nią przejść. To [...]
Dokładnie. U osobnika z takimi warunkami fizycznymi, tak wysoka ilość białka może również obciążyć w znacznym stopniu wątrobę. W dodatku duża ilość protein w diecie utrudnia budowę masy mięśniowej ze względu na TEF. Mało tego, wcinasz witaminy jak cukierki, a Twoja dieta to jeden wielki chaos - oparta jest na produktach o wysokim stopniu [...]
Dobrze dobrana dieta jest kluczem do sukcesu. Każdy, kto trenuje, zdaje sobie z tego sprawę i stara się poprawić jej błędy w jak największym stopniu. Celem tego może być budowa masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej, czy poprawa wyników sportowych i różnego rodzaju dyscyplinach. Twojej diety nie można skorygować z prostego powodu. Nie wiemy [...]
gienus12 - mass and strenght
