twoja

to nie jesc tego?? matka kupiła tego z 20 opakowan :/ ha ha ha 20 opakowań desperat hehe chce poznać twoją .....

twoja waga , wzrost , staz ?? Napisz to wszystko :)

Rafale, z mojego punktu widzenia jest ogromnie dużo niuansów, które znacząco modulują jeśli nie decydują o końcowym wyniku naszych prawie 24h starań. Bo czasem, zwłaszcza gdy geny nas nie popierają, sama wola wytrwania nie wystarczy,by realizować założenia w 100%. I dobrze Rafale o tym wiesz. Więc skąd, jak nie od zawodników takich jak ty, mam [...]

Za szybko schudłeś.Twoja skóra wróci do normy,ale po pewnym czasie.

KAWALA666 jestes pewny ze ta Twoja sąsiadka nie czyta SFD ?:D

co to za dyscyplina, taniec na rurze ? hmm czy rokuje spilit, sam nie wiem, ja teraz lece na fbw, sila i wytrzymalosc dobrze idzie, masa slabiej ale do masowki sadze ze spilit lepszy bedzie. hmm fbw jest latwiejszym treningiem mimo wszystko niz spilit wiec nie wiem decyduj jesli rosniesz powoli na tej diecie to ok, dopoki nie ma zastoju to nie [...]

Przepraszam, moje niedopatrzenie. Barki masz na treningu nr3, natomiast bica(dwa ćwiczenia po 4-3serie) dorzuć do treningu nr 2. Heh, chyba się zakurzy teraz Twoja domowa siłka. PS: Jak Ci nie wystarcza 150kg do serii, to Twoje wyniki w tych bojach wynoszą przynajmniej koło 200kg(sorry jak zaniżyłem), a to już jest siła

Plan treningowy w zasadzie dobry.Dodałbym jedno ćwiczenie na czworogłowy uda i zrezygnowałbym z przedramion po tricepsie,to małe mięśni które pracują w wielu ćwiczeniach.Zastanawia mnie Twoja progresja 4x8,8,8,8. Progresja polega na zwiększaniu ciężaru i zmniejszaniu powtórzeń w serii. Jeżeli robisz "progresję"ze stałą liczbą [...]

Ja już nie jadam rozdrobnionego,ale Ty King uważaj,bo Twoja teoria,trąci mi "Porankiem kojota"

Miałem isc do roboty na wakacje i o swojej włąsnej tez pomyslec ale nie wyszło... ;/ Twoja spoko, sog poszedł

[...] mi jak pisałem przybrać na wadze i umięśnić klatke i bica ale bardziej klate na niej mi najbardziej zależy.Mogłbyś mi wkleić jakiś dobry plan co kiedyś komuś pisałeś badz mi napisać plan na mase w uwzględnieniem klatki piersiowej. 177 cm 67 kg Chciałbym do końca wakacji skoczyć do 73 / 75 myślę , że dam rade z twoja pomocą. Z góry dziękuje.

na rozgrzewce zamiast wibijac kolki, ustawiasz sie na odbior ataku jedna pilka na 10 bedzie twoja ale jak takie odbierzasz to serwy i dokladne dobrane to juz lajcik

[...] mi mówił że tak ok 2 tyg wystarczy. Przed chwilą sprawdziłem twój profil i chyba raczej nie masz zbyt dużego doświadczenia z praktyki, tak z ciekawości się spytam skąd ta twoja wiedza? Bo wiesz, bez urazy ale bardzo rzadko sie zdarza, że ktoś kto sam dopiero zaczyna ćwiczyć dysponuje taką wiedzą żeby innym uwagi kierować. Porpostu zastanawia [...]

Mówisz, że Twoja siłownia jest mała? Ja się zagnieżdżam w swojej 190 x 350 cm Ty przy mojej to masz HALE SPORTOWĄ:D bardzo mi się podoba. Nie robisz fuszerki nie robisz byle jak. Równa podłoga zaowocuje CI w mięśniach:) dobrze myślisz:) jak reszta- jestem ciekawy dalszych wyników:)

Gonzo,wreszcie jak człowiek wyglądaszZrób z tego Strefa,że niby masz więcej lasek niż Twoja lewa i prawa? Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-08-04 11:47:05

No wiec skoro twoja wiedza opiera sie na widzy twoich kumpli to -----> Na odzywach mozna sie rozbudowac do dosc sporych gabarytow tylko,ze pojdzie wolniej i przy o wiele wiekszym wkladzie finansowym. Ogolnie nawet nie mysl ,ze zrobisz sobie 43-44 i potem bedziesz utrzymywac bo tak w tym sporcie sie nie da. Psychika nie pozwala

Poniedziałek: klatka + triceps Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x12-10-8-8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową do góry 4x12-10-8-8 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 4x12-10-8-8 - po co dublowac? wywal Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4x12 Triceps: Wyciskanie francuskie [...]

właściwy odblok powinien trwać 3tyg. są wyjatki jak meta solo czy wino że nie ma takiej potrzeby. dura dość mocno blokuje nawet jak masz małą dawke jak twoja. uważam że lepiej jest pociągnąc odblok dłużej a w mniejszej dawce. tak jak napisałem.

1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), to ćwiczenie wykonuję się w poziomie na ziemi?? Nie lepiej byłoby unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku (proste brzucha)? 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej [...]

bana dostales napewno nie za nic napewno tez napisalem Ci na ile go dostajesz i Twoja w tym glowa zeby sie zglosic do mnie o sciagniecie zadnego maila nie dostalem , gdybym dostal bym na 100% odpisal (jest nawet mozliwosc ze wysylales gdy powiadomki z forum nie dzialaly)... 2007-06-12 10:19:32 kto: Pitt Bull kogo: Opole blokada: ban sciagniety