oska a juz Cie mialem pochwalic ze Twoja sylwetka jak dla mnie nnajfajniejsza a tak beda baty ig tych rodzajow ryzu w sumie nieweile sie rozni a jak dajecie warzyw i tluszczu to juz w ogole nie ma znaczenia szale imo przewaza na strone paraboiled to ze jest najmniej oczyszczony i zarazem najzdrowszy
Poczytaj trochę forum. Wszystko masz napisane wystarczy troszeczkę poszukać. Z twojej wypowiedzi wynika że twoja forma nie jest zbyt dobra, więc zrób fbw.(poczytaj sobie co to jest) Nie przesadzaj zbytnio z ilością serii i obciążeniem. Jeżeli jednak wiążesz przyszłość z kulturystyką i oczekujesz jakichś przyrostów, rzeźby czy redukcji, koniecznie [...]
A jak wygląda Twoja dieta jeszcze tylko mi powiedz to już będzie niemal komplet informacji. zajrzałem do profilu... 38bf? jestes pewny że tak sporo.. może wklej fote a palec u dłoni masz uszkodzony? Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-03-30 15:15:41
No jeszcze tyko 14 stron Czekamy aż otworzą ogródki i idziemy na browara(gainera) Sixth nieźle się uśmiałem jak opisałeś rodzaje gówien w tamtym spamie Sorry że skopiowałem Twoją wypowiedź ale nie mogłem się powstrzymać g**** Duch - czujesz, że g**** wyszło, ale nie ma go w kiblu g**** Czyste - czujesz, że g**** wyszło, widzisz je w kiblu, ale nie [...]
zadajesz pytanie... więc staram się na nie precyzyjnie odpowiedzieć. To co masz wrzucić po treningu zależne jest od wielu czynników. Ja pytam jak wyglada twoja dieta a Ty mówisz 3000 kcal Widzę że nie przywiązujesz wielkiej wagi do tego co jesz i masz przekonanie że suple zalatwią sprawę
nie wętpię ale niech się odkryje ta Twoja BAMFinka zdkęcia,filmy i takie tam bo pamiętaj bez filmów z 3bojów ani rusz Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-03-30 19:14:03
o ile mi wiadomo, w KB dobiera sie zawodników w obrębie stopni - więc wątpliwe, że dostaniesz kozaka z 15-letnim stażem jak nie czujesz sie gotowy, to nie jedź - to przecież Twoja decyzja ale zawsze to fajne doświadczenie i ogromny materiał do wyciągania wniosków na przyszłość.
LEKARZ btw na skakance to sobie mozesz na******lac do usranej smierci, rozciagac sie przed treningiem nie powinno, rozgrzewamy sie na ciezarze, to jest trojboj silowni, a nie sprint na 100m. a co do rekordu jesli przy 96kg takie rzeczy ci sie dzieja to czarno widze twoja przyszlosc w tym sporcie :DD
J.Kesler - rozumiem Twoje zaniepokojenie, jednak nie wydaje mi się byś pasował do tamtego forum, jak i do reszty dewiantów. Zapewniam Cię (chociaż ile jest warte zapewnienie dewianta) że na forum Markosa nie ma nic co mogłoby Ciebie dotyczyć. Wszelkie materiały pochodzą od osób prywatnych, z PZKarate i z innych instytucji jak np. Kancelaria [...]
[...] 182cm wzrostu, to domyślam się że dużo do spalenia nie masz tak ?? Zacznijmy od Tego iż jeśli twoje zapotrzebowanie Wynosi 3000Kcal, to diete musisz ułożyć na około 2800, A twoja Dieta jest na 2200, wiec ci czegos brakuje I Posiłek Dodaj 2 jajka, domyślam się po Kaloriach że zjadasz 50gram owsianych tak ?? - wiec daj 100gram. II Posiłek 11:00 [...]
@Baaz78 - mylisz sie ;] @kojo6- po 1 nie jestem twoja koleżnaką, moge byc co najwyzej kolega :*, nie chodziło mi o jedno cwiczenie <naucz sie czytac ;*> @topic/ Close, znalazłem...
A skąd czerpiesz informacje na temat zapobiegania i dawkach witamin ,minerałów???? "Natura sanat, medicus curat - natura leczy, lekarz czuwa" Hipokrates Co z twoja definicją w przypadku, gdy leczy latami bez efektów -oznacza, że jest nic nie wart????
Nie wiesz co z dietą a zabierasz się za trucie dziewczyny clenem i johą? Masz nierówno pod sufitem! To są środki które się bierze do redukcji resztek fatu a nie do miesięcznej kuracji i zrzucania nadwagi. Czytaj podstawy układania diety, linka masz pod moim postem. Dieta i treningi wystarczają do tego by poprawić sylwetkę. No chyba, że czegoś nie [...]
Wyciskanie sztangi za glowy jest powodem czestych kontuzji,zamień na wyciskanie żołnierskie.Po mojemu plan poprawny.Suplementy na tym etapie to strata kasy ale to twoja kasa.Powodzenia
kiero odpowiedź na twoją ciekawość po zejściu do tego poziomu ok10 % znów zacznę łapać szuche mięso :) do ok80ciu paru kg i potem ten tłuszcz co się zbierze bo zawszę się zbiera troszkę na masówce łatwiej będzie go spalic :) Rion a moze zrobie tak : Pon: Klatka - Biceps / 30 min biegania (70% tętna Max) Wto: Barki - Przedramiona / (1' sprint ; 1' [...]
Żebyś w czerwcu nie zatańczyła przypadkiem kiedy??? Nie wierzę w Twoją trzeźwość umysłu w tej chwili aaaa...no fakt dzisiaj 1kwietnia Piotrek...a tak patrzyłam na ten filmik i ta lacha ma wąski rozstaw nóg przy sumo...może ja też mogłabym mniej się rozkraczać co? Kurde nigdzie nie ma Growth Factora zaglądałam wszędzie, a ja będę potrzebowała [...]
[...] Proponuje następujący trening: Sprawdź jad długo potrafisz ustać na rękach. Jeżeli to będzie na przykład 6 sekund to podziel ten czas na pół czyli 3 sekundy i to będzie twoja jedna seria. Takich serii wykonaj w sumie 20 aby ich łączna wartość wynosiła 60 sekund. Po upływie miesiąca sprawdź swój nowy maksimum i postępuj podobnie jak opisałem [...]
femme fatale... nigdy się nie poddają
