weź się za michę na poczatek daj białka z 1,8g ww 5-6g t 1,3g na kg masy ciała waga mi twoja zalatuje pod anoreksje I owsiane jaja bakalie orzechy włoskie II przeczytaj mój art III kasza nie ziemniaki i dodaj oliwy IV daj jajko daj warzyw V kasza mięso lub wyba warzywa oliwa VI twaróg warzywa olej lniany wylicz to na poczatek zacznij act [...]
Kruszek, twoja wypowiedź jest poniżej poziomu, może Mariusz jest mega koksem ale za to ty jestes mega sucharem bez przyszłości... banujcie takich ludzi koniec spamu, czas na show time Pudziana
Panowie ruszamy na Litwę !!! anektować aresztować rozstrzelać !!! trzeba odszukać winnych i przykładnie ukarać ( zawsze jakiś winowajca jest ) Najman to twoja wina , jesteś winny jak Chylińska i teraz to Pudzian na tobie wyładuje żal , to będzie egzekucja !!! a poważnie to pokazał Pudzian że jest nie z tego świata , ale nawet on nie może być i [...]
Piorunos wiadomo ze wplywa ma na to metabolizm , typ budowy geny itd. Ale zgadzam sie z twoja wypowiezdzia. Wieszkosc karkow z silowni budzi respect ale szkoda ze tylko w bluzach.
to, że Tobie się udalo zwiekszyc wagę przy zastosowaniu diety grup krwi - nie jest zadnym dowodem. Grupy krwi nie są ponad matematyką (bilans/zapotrzebowanie/glikemia). Mowiac ksiązka - mam na mysli produkt o charakterze podręcznika. Jlesi chcesz przyniesc publikację D'Adamo - oszczędź sobie zachodu... Przydalby się CHOC JEDEN MERYTORYCZNY [...]
no wsymie nie ale jakbyś brał to bym Ci zaproponował coś innego;) ale póki co to mono jest idealne, każdy od tego zaczynał.... To w jaki sposób to weźmiesz to wsumie twoja sprawa...możesz na łyżeczce i popijać wodą no bo przecież jest kreatyna w kapsólkach i też jej nie rozpuszczasz w wodzie. ważne jest żebyś popił zalecaną ilością wody a nawet [...]
na Twoją i kolegi kondycję wpływa mnóstwo czynników,to wcale nie musi być kreta poza tym jak sama nazwa wskazuje jest to suplement,a suplement,czyli dodatek jest tylko uzupełnieniem czegoś,w tym wypadku diety,a nie czynnikiem zastępującym ją Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-10-04 16:30:04
Tylko że kolano na żebra jak wyhamujesz nic Ci nie zrobi a łokieć na ryj nawet lekki Rozetnie Ci twarz albo będziesz chodzić z wargą większą od nosa. Chyba że będziesz wszystkie hamować przed celem ale to już Twoja sprawa ^^ Bezpieczeństwo na treningach to nr 1 o siebie możesz nie dbać ale nie o gości z którymi ćwiczysz. Zmieniony przez - [...]
To mniej, czy wiecej? Jaki starasz sie zachowac podzial? Gdzie tluszcz? Jak czesto jesz? Przykladowy plan dniowy diety? Zacznij czytac ze zrozumieniem. POza tym, to Twoja sprawa, by napisac, jak najwiecej o sobie-wtedy mozemy cos doradzic/pomoc. Nikt sie we wrozke bawil nie bedzie. Chcac redukowac, zadbaj o zarcie, a nie kalkuluj sobie-bo to [...]
rush - mozesz mieszac z czym chcesz - lub uzyc opcji do ust - i zapic jakims plynem. extrem186 - W swiecie jest tak - ze obowiązek przeprowadzenia dowodu prawdziwosci jakiejs tezy - spoczywa na jej autorze/entuzjascie - a nie adwersażu który nie daje jej wiary. Brak dowodu - swiadczy dobitnie na niekorzysc danej tezy - i to jest oczywiste. Brak [...]
ta twoja dietka przypomina trochę moją i też na cel 80 kg ale niestety się nie sprawdziła :( a co do zakwasów w nogach, to ostatnio odkryłem coś ciekawego - robiąc przysiady nawet z 80kg nie mam zakwasów, ale jak zobie bardziej dynamiczny trening nóg - np tabata trusters z 2x 6kg hantlami to na drugi dzień nie mogę chodzić, tak nogi mam doyebane; [...]
Gościu weź się ogarnij! To że masz słomiany zapał do tego sportu to Twoja sprawa i możesz wcinać lizaki, kasztany i inne badziewia a i tak Ci to nie pomoże!! Chcesz zasuwać na treningach to już Ci napiszę jak to zrobić: 1. Psychika - nie dajesz rady już dłużej kopać w tarcze a i tak jeszcze się zmusisz do 1/2 powtórzeń. Na koniec rundy zawsze [...]
[...] to większość słuchaczy Firmy i HG to 13 latki, które nawet nie miały zatargu z policją. Czemon - skąd tyle, nienawiści? Czyżby jakieś kompleksy? Bez urazy, ale napisałeś twoja wypowiedź brzmi jakby ci żal dupę ściskał, albo Tede ci cos zrobił. I nie, nie jestem jakimś fanem Tede (choć lubię czasem posłuchać), ale bardzo dobrze pojechał w [...]
"aby miesnie klatki piersiowej się od sibie odłanczały"to co u ciebie nachodza na siebie ze chcesz zeby sie odlączyly? napewno chodzi ci o poprawę szerokosci klatkikluczem jest tu dobra dieta bez ktorej nie zbudujesz dobrze klatki piersiowej do tego dobrry trening i napewno zobaczysz ze twoja klatka zacznie rosnac.pozdro
Bierze leszcz na klatę kilów 130, w koszulki swoje się już nie mieści
