Jak najmniej wędliny, zarówno szynki z kurczaka jak i indyka, za dużo chemii a to nie będzie wymierne w dłuższej kalkulacji. Gdzie są nasiona, pestki, orzechy ? Nie podoba mnie się Twoja suplementacja okołotreningowa, ale jeśli to ma byc masa to powinieneś - moim zdaniem oczywiście - uwzględnic zarówno suplementację przedtreningową jak i już [...]
Po pierwsze- 10 tyg na oralach? Slabo widze twoja watrobe... Cykl bardziej bym proponowal tak: 1-4 meta 20mg ed/ prop 100mg e2d opcja z propem lepsza dla watroby 1-10 enan 250 e3d 8-12 wino 30mg ed/50mg e2d... Mozesz wino zaczac troszeczke wczesniej tak zeby wyszlop 6 tyg jka watroba ci na to pozwoli... Zmieniony przez - buli1938 w dniu 2008-09-15 [...]
tzn co wyzje z tą twoją rozpiską? xp + cp? słuchaj ja mam 2 x cp duze za mniej niz 140 zł wiec mi sie nie opłaca brac z xp! a to bcaa nic mi nie dadzą przy masówce? hmmm a pozatym to bedzie juz na bank do tego 3,8 kg system protein 80! zma apteczne, ewentualnie tauryna, glucetyl, a-z witamincy z hi-tec omega 3 ale nie wiem cyz z olimpu czy z [...]
[...] kąt robić w jeden dzień ?? TAK. poozioma sztanga,wycisk chantli skos +rozpietki Wtedy bym zrobił serie płasko 12/10 i kąt 12/10.ok I czy 3 ćwiczenia wystarczą na bica ? wystarcza I jeszcze chciałbym dodać wyciąg nachwytem do trica. na trica spokojnie wystarczy lacznie 8seri, bo robisz po klacie, a czy rozlozysz te 8s na 2,czy 3cw to twoja sprawa
[...] ale judo tez jest dobre, nauczysz sie technicznie rzutow ktore mozesz stosowac takze bez szmat, np. seoi nage (zapaśnicze "ramię"), judo takze dobrze wplynie na twoja koordynacje, balans i poczucie rownowagi w stojce. Szkoda ze nie masz mozliwosci trenowania wolniaka, ale w klasyku bardzo dobrze opanujesz klincz do sf, czego judo ci [...]
dla kogo był wąski.... to był wąski A fotki nie wrzucę bo jestem na niej z Pysiaczkiem a jakoś mi nie w sos głupie komentarze na jej temat (do których sie dołączasz) moze w zamian wrzucę jakąś twoją bez cenzurki "Nie pozwól aby przypadek uformował Twoje ciało!!!"
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Twój wybór 2. Tyle samo co na masie, serie są zależne od partii, powtórzenia 8-12 będą ok 3. Zacznij od robienie cardio po każdym treningu siłowym 4. ABS 2 5. To zależy jak Twoja dieta teraz wygląda, wrzuć do oceny 6. Nie ma, spalacze są ok na sam koniec redu
JUŻ Ci mówiłem że przy tej wadze wystarczy CI 10 wskazówek żywieniowych. Są one zrozumiałe i przejrzyste nie widze tam nic co mogło by jakoś kolidować z Twoją wiedzą.
Duzy obiad to naprawdę pojęcie bardzo względne, dla jednego pizza 45cm to porcja nie do przyjedzenia, a znam przypadki co potrafią wciągnąć takie dwie na raz. Do konkretów, wyliczasz zapotrzebowanie kaloryczne z uwzględniam współczynnika aktywności, dodajesz +500 kcal i patrzysz jak twoja waga zachowa sie na przestrzeni 2 tygodni np.
[...] to ty sie możesz ale oni mają taką prace i ty nie masz na czole napisane "nie jestem poszukiwany" Ja w drodze do szkoły byłem spisany 2 razy pod rząd spóźniłem sie i dostałem laka i nie płakałem. A co do "molestowania" to twoja wina że nie znasz swoich praw bo Ja bym sie poprostu nie dał bo wiem co im wolno a czego nie. Pozdro
Heheeh nie wiem czy wiesz odblokowanie imaila z komy to już nie problem... wiec jedyną twoją nadzieją była by policja Hahahah ty to jesteś mistrz o***ali by cie na całego a ty to jeszcze nazywasz konfidenctwem xD rozumiem jak byś donosił na kumpla to jest konfidenctwo ale... żal nie chce mi sie z tobą pisać dzieciaku Hemp gru xD
W dniu wielkiej nocy, życzę Ci mocy, zero zmęczenia, dużo natchnienia, serca szczerego, domu ciepłego, niech świeża będzie Twoja pisanka i radosnego Co dzień poranka! Życzy Venom PZDR
Jakos Mantis ani troche nie chce mi sie wierzyc w twoja historie. Owszem BJJ nie ma monopolu na skutecznosc. Człowiek jest wazny. No ale w ta historie z trenerem nie wierze.
[...] blonnika zjedzenie czegos slodkiego niekoniecznie musi sie wiazac od razu z tym ze przytyjesz. Prawda jest taka ze im wiecej sie ruszasz tym mniej restrykcyjna moze byc twoja dieta. nie znaczy to ze od razu musisz zjadac 5 paczkow dziennie akurat doskonale rozumiem twojj apetyt na slodkie bo tez bez tego nie funkcjonuje, ale zamiast [...]
[...] zadbac o zdrowe jedzenie i obserwowac reakcje swego organizmu by odejmowac kcal ew dodawac. A tak woogle to wpadnij do mnie to cos sie wymysli edit: a tak wogole co z twoja aktywnoscia fizyczna:)? odwiedzasz czasem zdrowie by pobiegac?:) albo cos.... Co do tej cukierni to nawet pomaga zrobienie w 1 dni odstepstwa ale nie odrazu po [...]
[...] byc koniecznie problem ze sie obzerasz tylko...coś z hormonami/genami. Mam takie wrazenie bo normalne jest przytycie kilka kg w zime ale 17kg to juz sporo a jak wygladala twoja dieta wczesniej? Jak masz dostęp do silowni to trening silowy 4x w tyg i 6x w tyg areby z godzinke rowerek/bieżnia a w cieplejsze dni to juz na dwor . Jak chcesz [...]
martwy ciag TRZEBA robic bo jak inaczej zrobisz sile do podrzutu czy rwania? Grzbietami? Przysiady tez sie robi a obciazaja kolana...Co do treningu to mozna laczyc, np rwanie -> martwy ciag. I co z tego ze obciazaja podobne grupy miesniowo ale to inny wysilek, w pierwszym przypadku masz typowa dynamike w drugim chamska sile. To nie [...]
Co dalej?
