twoja

Witam! Po pierwsze wylicz zapotrzebowanie kaloryczne tutaj Jeśli chodzi o rozkład to postaraj się, aby był to mniej więcej: białko - 2,2g/kg masy ciała węglowodany - 4g/kg masy ciała tłuszcze - reszta zapotrzebowania Dietę rozpocznij z zerowym bilansem kalorycznym. Rozplanuj dietę na 4-5 posiłków dziennie, pamiętaj o posiłkach przed i po [...]

Jak tam z tą Twoją kostką ?

Twoja sylwetka jest bardzo dobra do budowania masy miesniowej , o odzywkach jeszcze nie mysl , zwlaszcza o kreatynie , mądze ułóż diete z dodatnim bilansem kalorycznym i odpowiedni trening a zobaczysz ze bez supli bedziesz sie budował , jedynie co mozesz białko sobie kupic i pić w miejsca gdzie Twoja dieta bedzie krucha , i - lub po treningu :-)

tak na prawdę trudno cokolwiek teraz powiedzieć o Pacmanie. mówi się, że jesteś tak dobry jak Twoja ostatnia walka - na ile jego gorsza forma ostatni czasy była przypadkiem, lub wypadkową wielu niesprzyjających okoliczności ? bo to, że Marquez nie leży Manemu to wiadomo. Walka z Bradleyem dużo wyjaśni, ale wg mnie - na dzień dzisiejszy FMJ wygrywa [...]

rob co chcesz;-) twoja sprawa. wiecej nie znaczy lepiej.

[...] marginalny. To znaczy, że możesz w ciągu dnia mieć nawet 8 godzinną przerwę w jadłospisie a i tak z powodzeniem będziesz redukował. Na metabolizm bardziej wpływ będzie miała twoja aktywność i kaloryczność/makroskładniki diety plus substancje, które zażywasz ale nie częstotliwość posiłków. Pozdr. Zmieniony przez - 90packer w dniu 2012-05-18 [...]

Obejrzałam sobie Twój filmik z pompkami na poprzedniej stronie i mam wrażenie, że za bardzo ruszasz szyją. Np. tutaj http://www.youtube.com/watch?v=b-_rbH6K8Ko gość ma szyję sztywną i głowę nieruchomą równoległą z tułowiem, a Twoja głowa "nurkuje" w kierunku podłogi, kiedy uginasz ramiona, a potem "wynurza się" przy prostowaniu. Myślę też, że [...]

Jeżeli trener chce kasy za trening to on z dobrej woli tego nie robi, zarabia na tym kase, więc to już twoja sprawa ile będziesz chodził, kiedy i po co, ale np. u mnie gdzie nie płace nic za treningi i ni z gruchy ni z pietruchy mówie trenerowi, który poświęcił mi swój czas i uwagę, że wyprowadzam się i nie będę już trenował. To mogłoby być już [...]

Rozciągaj łydkę. A w tortilli masz pewność, że baranina była :-P ? Mi też wpadł kebab niedawno, tyle że z kurczakiem. Wiem, że Ty nie masz fb, ale dziewczyna Twoja ma, jeśli może niech zagłosuje na pomysł mojej dziewczyny - Sernikowy Przekładaniec [...]

ja moze od wrzesnia sprobuje trenowac Twoja metoda

Heloł %-) Weszłam i zaraz głoda załapałam widząc wyżej na stronie tę Twoją sałatkę!!!! \-) Ładna sylwetka startowa!:-)) będę zaglądać! powodzenia :-):-))

Jestem żeby napisać post motywacyjny ;-) Na początek napiszę, że im więcej się myśli, tym mniej się robi, dlatego należy bezwzględnie wyłączyć mózg i lecieć z koksem jak zostało to zaplanowane. Nie będziesz wtedy szukać sobie wymówek, że coś jest ważniejsze albo że coś boli. Po to właśnie układamy sobie harmonogramy, żeby nie dopuszczać uczuć do [...]

No planuj sobie miseczkę na kilka dni bo wiesz łatwiej jest ją potem trzymać i dokonywać zakupów :-D już czekam na Twoją twórczość :-D spinning ale fajnie 8-) ja mam w poniedziałki ;-) no a czystą szklankę też trza trzymać ;-) no ewentualnie winko można ale w rozsądnej ilości of kors \-) Miłego!

Frosti, Twoja logika jest urocza- fakt. W praktyce jednak na walce trzeba byc przede wszystkim wypoczetym i w dobrej formie. Przy tej wadze, zrzucenie 5 kg bez uszczerbku na formie jest malo prawdopodobne. Co innego, gdyby to byla kategoria typu 85kg.

Dopiero teraz przeczytałem Twoją odpowiedź, że już 2 lata SW nie trenujesz. W ogóle już nie trenujesz, nawet rekreacyjnie? Nie zamierzasz już do sportów walki wracać?

Fong dobrze napisał że twoja masa ciała plus duża prędkość.To cały sekret.To też kiedyś pisałem to zostałem wyśmiany że albo się dynamikę ma albo nie ma.Że z tym się rodzi.Z bata ręką od zawsze potrafiłem strzelać.

literaxy to na teście masy się nie robi? Nie chce sie ztoba kłocic ani nic bo szanuje ciebie i twoja wiedza jest wieksza ale sądze że metanabol jest lepszym rozwiazaniem "na mase" niz propionat... przyjdzie mu na propie 5kilo i powie że wyj**ka |-) a na mecie to ile "przyjdzie" ? 10 kg ? %-) tobie może i nie przyjdzie ani kilogram ale jemu [...]

Mocny ładnie to teraz wyglada:-)) biorąc pod uwagę Twoją "diete" , jak wymiary i waga?:-)

Tak jak Paweł mówi. Zaj**iście się ogląda i czyta takie wypiski. Wszystko dokładnie opisane, mierzone. Widać, że masz serducho do tego sportu, i jest to Twoja pasja. :-))

moCCa, dziś już jest jutro, czekam na mierzenie %-) edit: ooo, ledwo wrzuciłam posta, a pojawiła się Twoja tabelka! %-) hmmm nie wiem, co Ci powiedzieć, jeśli chodzi o tabelkę.. wg mnie mięsko rośnie :-) bo przecież Ty się nie redukujesz, tylko kształtujesz to, co już masz :-) główka do góry! Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-05-19 09:35:41