twoja

zaraz,spokojnie! ak4777 Staż treningowy na siłowni: 1 rok jak najwiecej info z tego okresu. na jakim poziomie teraz jestes?(podaj obciazenia robocze dla kilku podstawowych cwiczen) plany,zarcie... od kiedy sie zapusciles?(nadwaga) im wiecej napiszesz-tym lepiej. Hekade niby co miala wniesc ta Twoja porada? NIE STUKAJ W KLAWISZE-TYLKO CZYTAJ.

mozesz spokojnie wbijac w bark albo triceps. Naprawde nie robito zadnej roznicy... roznice za to poczujesz przy odbloku i spadkow nie bedziesz mial az takich, lagodnie i przyjemnie odblokujesz propa ktory ma krotrze estry. Wbijasz nie co dziennie a co drogi dzien, ale to juz Twoja decyzja. Z doswiadczenia wiem ze enan dziala najlepiej przez [...]

Kiedy wrzucacie podsumowania? Szczerze mówiąc to jest jeden z dzienników który obserwuję i czekam na wynik. Esther, fajna ta Twoja ass i ciekawi mnie wynik końcowy :-)

No Banan,twoja jajecznica pozostawiła Remika daleko w tyle;-) Wygląda bdb.

jesli chodzi o anabolizm/katabolizm to nie jest takie znowu istotne ze glikogen watrobowy jest "OK" tzn niewyczerpany kiedy glikogen sie wyczerpie w watrobie to juz jest hardcore po prostu a nie stan do ktorego nalezy dazyc zeby znowu zjesc A jak ten glikogen się wyczerpie to nasz mózg/serce stanie..?? Organizm nie posiada odpowiednich enzymów do [...]

jak miałeś zastrzeżenie do sędziego głównego to trzeba było mu powiedzieć że jest coś nie tak jeśli coś faktycznie było nie tak a nie teraz ty mówisz, jesli nagrywałeś to masz filmiki,dawaj to zobaczymy ja sobie nie przypominam żeby było jakieś przegięcie ,może wyolbrzymiasz za bardzo,zresztą to twoja

oblicz kcal i twoja kolacja %-)

Viki jakie resztki sadła?? Wiadomo każdy ma swoje preferencje i punkt widzenia swojego ciała, ale hmmm...ja bym Cię zachęcała, żebyś wchodziła na zerową/dodatnią michę i jechała ostro z treningami. Jeśli jakieś resztki fatu są - mięśnie je zeżrą:-)). Szkoda żebyś głodowała...ja z Twoją sylwetką robiłabym masę;-]

Powiedz mamie że suplementy nie są złe.Dlaczego?np takie białko...Nie dostarczysz tyle białka z posiłków ile możesz dostarczyć z odżywki.W gruncie rzeczy byś mógł ale musiał byś strasznie dużo jeść i Twoja mama(Rodzice) nie wyrobili by na szamę dla Ciebie;p..hehe...Suplementy pomagają w diecie i to nie jest nic złego;)

Masz do odpowiedzi tylko TAK lub NIE. Czy Twoja rodzina wie, ze jestes gejem? %-)

krzykacz jeszcze jedno :) a reszta? coś byś zmienił. może na początek z propem coś dodać? jaka twoja opinia...

Twoja obecnosc jest ponad wszelkie slowa %-)

Witam. Od miesiąca ćwiczę, jechałem tym planem. PROSTE FBW 3X W TYGODNIU, WG TRAKTORA (SFD): 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . Cytat: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (podchwyt) TO [...]

Twoja sprawa czy bedziesz pil czy nie ,lepiej nie pic :) ja w trakcie cyklu na kretce poszedlem na imprezke kilka browarkow i troche wódy to mialem tak ze chcialem sie z kazdym nap*****lac wscieklosc zlosc a po chwili płkałem:D wiec odradzam ;p Zmieniony przez - 1dk1 w dniu 2012-03-19 23:31:32

Lucyferka, Fala, };-) Na potęgę Posępnego Czerepu. \-) Szcz, w centymetr warto żebyś zainwestowała, bo dość często trzeba dokonywać pomiarów, więc gdzie tam takie męki, no i większa możliwość błędów pomiaru ;-) a waga nie jest niezbędna. Za to dobrze jakbyś pstryknęła sobie jeszcze fotki :-) Możesz poczekać i wszystko skompletować albo jak Ci [...]

bierz przed bieganiem, troche bedziesz musiał sie nałykac tego bo mało wydajne sa, na Twoja wage liczac 1g/10kg wagi musiał bys dac 15kaps na porcje

Dzieki,wezme twoja opcje pod uwage,moze jak zaczne wbijac enana to sie naucze robic iniekcje w inne miejsca niz uda. Chociaz wersji jest wiele bo duza czesc osob woli konczyc dlugim estrem bo stezenie nie spada tak szybko jak przy propie. HCG równiez widzialem inna wersje ze bierze sie dzien po ostatnim strzale tescia przez 14 dni a po kolejnych [...]

Twoja waga spada wolno, bo czasem głupota jest wprost proporcjonalna do spowolnienia metabolizmu, wróć po rozum, doczytaj (np z linków w tematach z regulaminem tego działu), zacznij szanować swoje ciało to Ci się odwdzięczy ładnym wyglądem @-) Jeśli chcesz uzyskać informacje adekwatne dla Twojego przypadku to zapoznaj się z regulaminem i do niego [...]

jak tak czytam Twoją dietę, to widzę że dość często chyba odbiegasz od zaleceń Przemka?

Dzięki Tomasz, ale twoja wypowiedź nie bardzo mi pomogła, przysiady nadal wykonuje tyle, że z mniejszym ciężarem. Rozciągam się cały przed treningiem.