twoja

plan wzialem z dzialu dla zaawansowanych "rzeźba" tez mi to nie pasowalo ale postanowilem wrzucic i poznac Twoja opinie a wiec plan po "mojemu" -push 1.Wycisk poziomo sztangi rampa 10p 2. Wycisk hantli głową w górę 8-10-12 3.Push press 4.Unoszenie ramion na boki siedzac 15-15-15-15 5. Wycisk wąski płasko 10-8-8 6.Prostowanie ramion na wyciagu [...]

Dobrze zrobisz z tym nagraniem };-) W dziale crossfit jest artykuł Lejjli o przysiadzie. Bardzo przydatny. O ten --> http://www.sfd.pl/-t891029.html Ja się powtórzę, ale podoba mi się Twoja waleczność /-)_ Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-10-31 19:42:11

Widząc Twoją dietę i przykładowe ćwiczenia na treningu powiem tak - łolaboga. Ten Twój trener skąd ma jakiekolwiek kwalifikacje - z egzaminu przez neta? Powiem wtrącając się lekko, że będziesz musiała nastawić się na zmianę żywienia i oswojenie z prawdziwymi ćwiczeniami siłowymi, bo to co przeczytałam to przypomina jakieś machanie byleby nic nie [...]

z ta dieta pod grupe krwi to za duzo uwagi bym nie przywiazywal do niej, a twarog na sniadanie nie jest najszczesliwszym rozwiazaniem no ale to juz Twoja sprawa co jak robisz ;-)

Twoja siłka jak an początek nie jest zła, ale moze byc lepiej, zamawiaj sprzed z strony marbo lub keltona, daja rabet 4-5% chyba dla uzytkowników sfd http://allegro.pl/marbo-sport-koniec-sztangi-urzadzenie-na-grzbiet-i2724915794.html to samemu mozna zrobic, ale jak nie masz takich mozliwosci to kup, [...]

Wiesz jak to jest z dietą - też popełniałem troszkę błędów - nie trzymałem jej, masa szła ładnie, ale co to za masa. Będziesz zdobywał kilogramy, ale jakość mięśnia nie będzie satysfakcjonująca. Twoja sprawa oczywiście, ale skup się na diecie - to jest podstawa w tym sporcie.

[...] samo co warez ale moze byc szklo 3. Jak szklo to jakos specjalnie trzeba to pakowac czy wg uznania zawijam w recznik i ubrania :D obowiazkowych warunkow nie ma, twoje szklo twoja sprawa 4. Do podrecznego moge zabrac pojemnik z zarciem czy mi zabiora raczej zabiora, co do zarcia tez sie zrobili restrykcyjni bo niektore rzeczy sa zabronione, co [...]

Oj Przemek ,żebyś Ty chłopie nie żałował tego cięcia.... "Emo" to może być Twoja nowa ksywka%-)\ A tak na serio uważaj z tym:-))

[...] i dochodz do coraz wiekszego. Ja zaczynałem od 60 kg na klate, jak mailem 20 lat w wadze 100 kg wycisnalem 220 bez koszulki do wyciskania wiec wiem co mowie. jak juz rok pocwiczysz mozesz układac skomplikowane plany. Założ tez zeszyt i zapisuj co jakim ciezarem robisz. zobaczysz jak co tydzien sie zwieksza twoja siła na serach i powtorzeniach.

Wiem, wiem : ) A Twoja gałka była nakładana taką specjalną łyżką do ziemniaków?

ale 3099kalori to twoje zapotrzebowanie z wysiłkiem czy tyle kalorii ma twoja dieta

5 Miesięcy picia, co na to twoja wątroba ?:)

Za mało białka, za mało węgli, za mało tłuszczy, za mało kalorii ogółem, za dużo nabiału w diecie, warzyw nie wliczamy do bilansu, no i co tam robi majonez hellmans, bułki grahamki? Tak, Twoja dieta to masakra i dużo pracy przed Tobą.

koles08. Twoja pomoc jest nieoceniona... najlepiej jedz gotowane mieso z kurczaka z ryzem. ziemniaki i chleb bialy odstaw na okres redukcji.

no to jednak radzil bym Ci zalozyc temat w dziale odzywianie i dal tam ta Twoja diete do sprawdzenia,

Adamsky jeszcze jedna twoja rozpiska bez ankiety zakładającego temat i odpoczniesz od forum,przeczytaj regulamin działu

Cenię Twoją opinie Antos i rozumiem potrzebę ćwiczenia osobno tricepsa/bicepsa, lecz nie możesz powiedzieć, ze biceps w czasie podciągania podchwytem (ćwiczenie ZŁOŻONE) nie jest trenowany. Bez bicepsa całe ćwiczenie ogólnie nie mogło by istnieć, więc działać musi. Jasnym jest, że plecy o wiele większą robotę zrobią, bicepsem człowiek nie [...]

to dla mnie jest redukcyjna dieta, pomaga mi, wiec napisalem, ze moze jej sprobowac. btw z 112kg spadlem do 87 wiec raczej chyba dobra dieta, prawda ? zaczalem od marca teraz jest 87kg jeszcze 12kg musze spasc, może gdybyś przyciął od razu do 1000kcal to już cel byś osiągnął. pogadaj ze swoim trenerem może zmieni proporcje i teraz będziesz miał [...]

kysy - twoją dietę krytykuje tu już kilka osób, czyli coś musi w tym być. przestań być upartym osłem a może się czegoś nauczysz... wróć do początku tematu dagi18 tam są wrzucone linki - poczytaj trochę i przestań brnąć w to bagno, w które wprowadził cie twój tzw trener. Skerx wydaje mi się, że dla kysego literatura naukowa to za wiele, niech [...]

Taki mały mięsień, a taka owocna dysputa - dzięki wielkie za uwagę i dogłębną analizę problemu. Z mojej strony tricepsowi też należy się osobny akapit poza właściwą wypiską z dnia dzisiejszego, bo december miał dzisiaj w miarę świeży triceps i postanowił spróbować zrobić go po treningu barków i bicepsów. Poszedł zestaw: 1. Flarowe rampa 12 (filmik [...]