pomysl z clomidem zupelnie nietrafiony, zeby nie napisac kompletny idiotyzm, ale Twoja sprawa :-) niech autor nam wytlumaczy po co clomid ? moze czegs sie nauczymy
jak nie zaczniesz liczyc makro to chooja z tego wszystkiego bedziesz mial. juz na wstepie widac, na tzw oko, ze bialka w tej rozpisce, co wrzuciles, jest stanowczo za malo, jak na wspomaganie. ale to nie dzial odzywianie, a doping, wiec nie bedziemy sie skupiac na zywieniu, bo to powinienes miec ogarniete od a do z biorac sie za saa. Tu się z Tobą [...]
Może by tak sobie pobiegać co 2 dzień ,naprawdę daje czadu. Wystarczy 2 kilosy ,ale nie wiem to już twoja sprawa. Na siłowni żeby zrzucić ,musiałbyś intensywnie ćwiczyć .Najlepiej znalęźć taką siłownie gdzie jest poprostu duszno i tam się pocić .Odżywianie polecam ci normalne czyli 3 x na dzień - śniadanko,objad+lekka kolacja przed 20. Wracając do [...]
No zakładam, że liczy w sposób podany przeze mnie. Jak ważysz 100kg i masz 25% tłuszczu, to twoja sucha masa wynosi 75kg i masa tłuszczu wynosi 25kg. Następnie liczysz zapotrzebowanie kaloryczne na suchą masę, czyli 75kg. Sam dokładnie o to samo pytałem, bo nie wiem jak mam liczyć kalorie i ilość białka. Czy liczyć na suchą masę, czy na masę [...]
Przejrzałem Twoją dietę z dziś i dni minionych, najpierw nauczymy się czytać etykiety, w związku z tym mam prośbę, zerknij na skład musli, które jadłeś w środę i zobacz czy jest tam cukier i zobacz w wartości odżywczej na pozycję "w tym cukry" ;-) następnie zerknij na składy szynki kanapkowej, którą jadasz i na goudę ;-) generalnie będziemy się [...]
z tym filmikiem to była tylko luźna uwaga bez spinki ale jeżeli ty piszesz że jest to tylko twoja prywatna sprawa to po co się tym dzielisz na forum publicznym? wszystko co tu piszesz czy umieszczasz może podlegać krytyce bo na tym forum polega
spoko tylko nie wykonuj tak ćwiczeń jak te koksy bo bull cię opier........., wszystko to połowiczne ruchy jak ten koleś który wyciska na barki z 2,04min a rosną jak szaleni Uboga jest Twoja wiedza na temat treningu kulturystycznego, bądź więc łaskaw wstrzymać się od podobnych komentarzy. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-05 16:45:35
Trening na siłce powinien sprawiać Ci frajdę. Jeśli regularnie zmuszasz się by iść na trening, znaczy że nie ukierunkowałeś swojego myślenia tak by widzieć efekty. Może nie dotarło to do Ciebie do końca, ale masz solidne wsparcie, które wskazuje Ci ścieżkę jaką masz kroczyć. Problem 99% trenujących Cię nie dotyczy, nie musisz się zastanawiać czy [...]
wczoraj doszła przesyłka. Wielkie dzięki dla TRECa !!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee186a309d7d47e291210abc3ee8c7a8.JPG Bull twoja riposta na post wyżej mnie zniszczyła %-) Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-11-09 17:46:06
Po co nagrywasz pierwsze serie? Nagrywaj właśnie te w których jest trudno, moderatorów mało interesuje Twoją "rozgrzewka" chcą zobaczyć jak walczysz z ciężarem. A jak ciężar w MC będzie odpowiedni to zaczniesz robić go wolniej bo inaczej nie dasz rady ;-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-12-01 18:59:50
forma max, naprawde pozazdroscic i duze ukłony w twoja strone, a wracajac do tematu to ja bym poleciał sdrolem po 2szt dziennie przez 5dni potem bomba 10x4 zjazd 2x5 w ostatnich 5ciu dniach polec dstanazol 2szt dziennie do konca cyklu, avar zostaw do czegos innego, dalszego progresu zycze:) ELO
nie po dwoch miesiacach powinnas miec pare centymetrow mnie w obwodach, ale trudno nam cokolwiek powiedzic jezeli nie dawalas sprawozdań Widze ze 17sty jest twoja ulubiona cyfra
[...] jesz nijak ma się do tych ogólnych zasad I o ile pamiętam, miałaś odstawić nabiał na 4 tygodnie Zrobiłaś to? Martucca normalnie jesteś moja motywacja Miło mi Zatem jako twoja motywacja powinnam cię opyerdolić z góry na dół widzę ze co raz mniej wierze ze i mnie się uda Przykro mi to mówić, ale tak, masz rację. Jeśli nie ogarniesz diety, nie [...]
Fsol, jezeli dla ciebie ludzie nie majacy tendencji do tycia, bez koksow i odzywek na silowni sa w stanie zrobic tylko rzezbe, to ja nie bede juz tu nic pisal, widze ze twoja wiedza wykracza duzo ponad nasza. Poza tym, jak koles jest gruby, nie znaczy ze ma tendencje do tycia. I radze prowadzic ta wymiane argumentow grzecznie, bo za chamskie [...]
Oj tam żaden sekret. Po kilku nieudanych próbach w końcu znalazłem optymalny stosunek i rozkład BTW oraz podaż kalorii dostosowaną do ilość treningów, budowy ciała, trybu życia itp. Zauważyłem na jaką ilość białka, tłuszczu i ww reaguję w jaki sposób, najlepiej czuję się psychicznie i fizycznie oraz jakie rodzaje pożywienia są dla mnie optymalne. [...]
Chcę tylko napisać, że wszyscy w swoich dziennikach, powinni stosować Twoją zasadę. To znaczy rozpisanie założeń planu, na czym polega oraz jaki jest goal programu. Tworzy to bardzo użyteczny obraz. Często jest tak, że niby się śledzi każdy dziennik, ale o co chodzi i co z czym jeść i tak się nie kuma
II kurnikowy turniej
