twoja

Filar53, oglądałem Twoją siłownię. Jest zawodowa, ale spodobało mi się u Ciebie zupełnie coś innego. UWAGA: Do Filara53 na siłownię przychodzą super panie!

Jak to jest z tym Expanderem. On podnosi w zauważalny sposób wytrzymałość? Procentowo o ile podniósł twoją wydolność? Na ile starczy takie opakowanie 500ml. Co mi lepiej zrobi Expander, czy Efka + cofeina + aspiryna?

zawsze chlopcze bede przed toba....... taka juz twoja pozycja.......

Ryż na mleku i do tego kurczaka możesz jeść jeśli nie odczuwasz po tym żadnych "niepsodzianek". Ja bym jednak bardziej proponował sosy co prawda spowalniają trawienie ale twoja obawa jest trochę przesadzona, nawet Ronnie Coleman używa sosów do posiłków. Najlepiej by te sosy nie były za tłuste, ja polecam chili.

Kilbian zgadzam sie po czesci z twoja wypowiedzia co do odpornosci na ciosy , ze zwiekszenie wagi nie da wiekszej wytrzymalosci , ale z tym porownaniem 60kg - 100kg(100 zdaje sie bo nie pamietam dokladnie?) przesadziles , klient ciezszy o 40 kg naturalnej wagi jest najczesciej z natury odporniejszy. Co do walki Mirco vs Silva to mysle ze [...]

@jimmy180: jak mowie, jak nie wydole, to lekko zmodyfikuję... ale powinienem dac rade, w koncu znam juz siebie... @slickPL: zmieniłem kilka błedow i zastosowalem twoją poradę dot. bica, ale zostawiłem 3 cwiczenia Poniedziałek Barki - siedząc, wyciskanie sztangi zza karku – 12,10, 10, 8, 8 - stojąc, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

[...] konto, widocznie ktoś się wystraszył prawdy.jest jakis punkt w regulaminie,który mówi,że można zlikwidować czyjeś konto na forum bez żadnej przyczyny? BTW> czemu skasowałeś zawartość mojego ostatniego posta, czyżbym złamał znowu regulamin?A może to twoja troska o sponsora?co, boisz się,że jak nie będziesz dość czujny to ci obetnie kasę?

rzeczywiście malutka ta Twoja siłkę - nawet jej nie widać sory, ale nie mogłem się powstrzymać od nie napisania czegoś

Nie chce mis ie czytac dokladnie ale z tego co oblukalem to : Aeroby OK , dawkowanie OK ale z twoja dieta to cos jest nie tak Postaraj sie o pozadna diete , policz wszytko , porozpisuj makroskladniki , kalorie itp. i w tedy bedzie git Opisz swoja diete ilosc bialka , ww, tluszczy , kalori juz juz

juz mam wyobrazenie jaka jest ta twoja "maczuga". Kazam - expert w temacie http://www.sfd.pl/temat207633/ PS: Pewnie masz lustro powiekszajace na chawirze :)

dir maryjuana , daj Pani spokój. chyba sport Ci sie znudził a konkretnie Twoja dyscyplina , skoro wolisz poimprezować , olać kondycje i odpuścić treningi. Zacznij znowu trenować , bo Twoje szanse na zawodach spadają drastycznie ps forme buduje się cały rok , a nei tylk przed zawodami. Pozdrawiam i życze powrotu do treningów

Kirys...czekam na Twoją wypowiedz...czy interesuje Cię trening dla laików, czy masz konkretny cel...aha no i pytanko kto Ci układał dietę? Może wrzuć coś jeszcze o sobie? jakieś wymiary, jakie ćwiczenia wykonywałeś wcześniej... Andrzey...czytałeś ten link...jeśli byś się zapoznał z ćwiczeniami i tym co ma dostępne kirys to zauważyłbyś, że z 12 [...]

Panowie...oki...mam więc pytanie i prosze o odpowiedź Kiedy według was człowiek jest początkującym, a kiedy może jak to powiedział Maniek, wejść pięterko wyżej. PLŚ...gdzieś czytałem twój wspaniały plan treningowy na lato..tak trzymać chłopie...hahaha...na 12 miesięcytreningu 9 miesiecy przerwy i dwa wakacji Pozdrawiam PS. Kirys...czkamy na twoją [...]

No twoją to napewno.

Jaka jest Twoja aktywnosc, jak wyglada trening, dieta i ile h spisz. Moze to byc z przemeczenia.

barki nie są małymi grupami , a robiąc barki przed klatka twoja siła wyciskania tez pójdzie w dól z tego względu ze barki w szczególnosci ich przednie aktony biorą znaczący udział w tych cwiczeniach , w róznego radzaju wyciskań , i w poręczach nawet zły uchwyt sztangielek przy rozpiętkach ma wpływ na prace barków... wiec albo rybki albo akwarium, [...]

[...] 11. Ograniczenie spożycia soli sprzyja utracie wagi. Sól wchodzi w reakcję chemiczną z wodą, której organizm nie może wówczas wydalić. Nadmiar płynów w tkankach sprawia, że twoja waga pozostaje bez zmian. Poza tym sól obciąża głównie nerki, które w czasie odchudzania, kiedy organizm intensywnie oczyszcza się z toksyn i tak mają dostatecznie dużo [...]

jak na 1 cykl to podzielam zdanie leszka a jesli chcialbys przyoszczedzic to zamiast tauryny zaopatrz sie w glukoze (2.70 za 200g), do cyklu polecam jeszcze odzywke bialkowa (np. SP), no chyba ze Twoja dieta dostarcza ok 2g na kg ciala... podro

Powaliła mnie Twoja inteligencja

[...] cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) Przyjmuje że twoja aktywność wynosi 1.1 to wtedy podstwiamy do wzoru i mamy 51 x 24 x 1.1 co daje 1346KCAL i jeśli chcesz się redukować to odejmujesz od tego 200kcal jak chcesz żeby [...]