twoja

sucho nie sucho nie wnikam. Jak na 4,5 roku wg mnie wyglada to srednio ale wszystko na dobrej drodze. Sa gusta i gusciki ale ja bym to pocial maxymalnie i plaza Twoja :) powodzenia kolego. wrzuc wiecej fotek

[...] tylko uderzeniem i ucieczka. Mozna powiedziec, ze w naszym przypadku walke takze konczy sie knock outem. Dochodzi jeszcze jeden element, w przypadku jaki podales, nie tylko twoja ukochana jest elegancko ubrana, ty tez nie idziesz w spodniach treningowych i t-shircie, tylko masz na sobie pewnie garnitor i plaszcz, a w czyms takim ciezko jest [...]

kicius: denerwuje mnie, że za każdym razem, jak doceniam twoja ciekawie sformułowana i bogatą w treść wypowiedž to piszesz coś w stylu "ameryki nie dokryłem". stawi mnie to w świetle, ajkbym zupełnie nie zdawał sobie sprawy, że tydzień ma 7 dni. chyba po to piszesz na jakis temat, żeby coś komuś wyjasnić - nie trzeba od razu odkrywać [...]

bogdol - nie ośmieszaj sie kolego... :-(( Twoja ignorancja na temat akupunktury zabiła mnie poprostu...:-((( Ciekawe tylko dlaczego taki "miszcz" jak Ty podawał sie za Borutę...? ;-) no comment... :-((

Podam tobie przyklad 1. W polsce robisz kurs instruktora zeby prowadzic treningi a w szwajcarii i nie tylko robisz szkole w tym kierunku. Nie jestes tylko na Polske. Bo gdzies indziej nie wazne masz papiery taka to roznica. Oprocz tego nie tylko na jednym swiat sie zamyka. Caly czas jestes ograniczony. Twoja sprawa. Do jutra zajecia mam nara

1. #Umysł #Nacisk #Siła 2.Przegrywasz aby wygrać!!! 3.Każde powtórzenie traktuj jako pierwsze. 4.Początkiem jest myśl, a końcem jest zwycięstwo!!! 5.Twoją siłą jest twój umysł 6.Możesz wszystko, moc jest w Tobie 7.Jesteś jedyny, nie ma limitów . 8. Każdy przegra ale nie każdy powstanie!!! UNS Zmieniony przez - Lazur92 w dniu 2014-10-11 18:38:00

Pierwsze co rzuca sie w oczy to brak nóg w planie Zmieniłbym plan na FBW 3 razy w tyg i byłoby optymalnie Co do odżywek tutaj bym sie wstrzymał dopóki Twoja dieta nie będzie dopracowana suplementy w postaci kreatyny są stratą pieniędzy skup sie na diecie w razie czego pytaj pozdro

siłownia, może być rano na czczo żegnajcie mięśnie i redukcja. Masakra! Jak nie zjesz przed siłownią to padniesz po rozgrzewce. Uprzedzając Twoją odpowiedź w stylu "robiłem treningi na czczo i było dobrze" -odpowiadam: nie było dobrze, bo tak daje się zrobić trening najwyżej na ćwierć gwizdka. Zacznij jeść jak facet i trenować jak [...]

nie ma za co dziękowac Takich ludzi na forum jest od zaje,bania i nikt nie wie dlaczego ani z kąd sie tacy biorą, a moze to sa ci którzy po koksowaniu poprosru padli jak muchy i teraz zjada ich dzika zazdrosc ze Ty doszedles (o ile brałeś - Twoja sprawa) do czegos, osiagałes zadowalającą forme.

[...] sztangi wzdłuż tułowia 2s 12 -Uginanie ramion ze sztangą 2s 10 -Francuskie wyciskanie sztangielki w leżeniu 2s 10 -Wspięcia na palce w staniu 2s max ABSII po treningu A twoja to raczej: -Przysiady 3s 10 -Podciąganie sztangielki w opadzie z podporą(wiosłowanie) 3s 10 -Unoszenie tułowia z opadu 2s 12 -Wyciskanie sztangi płasko 3s 10 [...]

Chciałem dopisać, że neevsky, na Twoją odpowiedź głównie też czekałem i lodzianina :D Bo Was w sumie się dosyć ciekawie czyta i w miale zrozumiale :)

Co do tych pleców to na pewno nie będzie tak, że nie będę ich w ogolę ćwiczył. W szkole na wfie, mniej więcej dwa razy w tygodniu, mamy siłownie także tam mam zamiar męczyć plecy i inne partie, które nie mogę ćwiczyć w domu Czytałem ostatnio Trening Domatora, trochę go przerobiłem i chciałem się spytać o Twoją opinię: 1) Pompki płasko 2) Uginanie [...]

Jak najbardziej wskazane jest aktywnosc u Ciebie - rower,basen,marsze itd bo zbicie wagi pomaga w leczeniu cukrzycy i utrzymaniu poziomu glikemii (aktywnosc fizyczna powoduje spadek zapotrzebowania na insuline) .No i nie chce sie tutaj wypowiadac w imieniu osob odpowiedzialnych za forum ale mysle,ze sa w stanie Ci doradzac co do cwiczen - po [...]

Spox, ręcznik będę podkładał :) A jak z tą płaską zostawić ją czy zastąpić dipsami na klatkę? Bo nie wiem czy ronie220 twoja wypowiedz była że płaska to podstawowe ćwiczenie czy że dipsy??? A może sztangielki płaską zostawić a sztange płaską na dipsy co o tym sądzisz? Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-05-06 20:51:01

Nie wiem, w jakiej wy rzeczywistości żyjecie, ale MMA i SW w Polsce, z tego naprawdę nie da się wyżyc. Jeżeli zawodnicy są dobrzy, to tutaj i tak nie mają szans rozwoju, musza wyjeżdżac. Żeby pozyskac sponsora za granicą trzeba byc naprawdę dobrym. Szczerze, próbuj chłopie, ale jak ktoś już wcześniej napisał, próbujesz byc na siłę sportowcem. [...]

Pomimo pochlebnych opinii kilku osob jestem zdecydowanym przeciwnikiem takich diet (glodowkowych) ale to Twoja decyzja. Mieso mozesz zastapic (z prostszych wariantow) chudym twarogiem, bialkami jaj, tunczykiem z wody. Jaka iloscia - sprawdz w tabelach kalorycznych i poprzeliczaj. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. [...]

[...] kasza, warzywa i płatki.Najlepszą dietą jest umiar. Gdybyś jadła normalnie i tak byłabyś szczupła. Zacznij jeść wiecej, ale stopniowa. W sumie moja sytuacja była taka jak twoja, wazyłam 45 kg, głodziłam się i biegałam. W końcu poszłam po rozum do głowy , na aerobik i na basen i dzisiaj, po roku czasu waże tylko 2 kg więcej, wyglądam o wiele [...]

[...] wszystkim na skipy rób je podczas rozgrzewki i pod koniec treningu to one pozwolą ci poprawić technikę biegania. Gdy będziesz czuł luz w mięśniach zanim się spostrzeżesz twoja parabola wyników pójdzie natychmiastowo w górę. Pamiętaj rób skipy na krótkim dystansie ale dynamicznie. Zwracaj uwagę na technikę biegania. "szanuje tych co [...]

Teraz pozostał mi jeszcze plan treningowy i odżywki (od kiedy brać, jakie i w jakich ilościach). Plan na poczatek to ACT a co do odzywek to twoja odzywka powinna byc dobra dieta i nic wiecej dopiero za jakis czas

Definicja chodziło mi o wypowiedź kolegi wyżej nie Twoją