[...] sam to przerobiłem ale to nie wychodzi na dobre, najlepiej moim skromnym zdaniem jakbys robił podstawe i jedno ćwiczenie dołożył na ramiona i jedno na brzuch naprzemiennie z łydką. Ale to twoja decyzja, ja też jestem laikiem ale jak tak bardzo sie dorwiesz to sie możesz spalic szybko, zaczną się mega zakwasy, staną postępy i sie odechce. Pozdro
[...] nie ma co gadać.. Poczytaj posty podwieszone 'podstawy układania diety' policz dokładnie zapotrzebowanie i rozkład na b/t/w w diecie. "Masówka bez ograniczen" ta twoja masówka tzn. wpiepszanie wszystkiego co wlezie fast-foody domowe obiadki, słodycze itp?? Jeżeli tak to nie robiłeś masówki mięcha tylko masówka tłuszczu.. /edit : ta [...]
Ogólnie rzadko występują typowe przypadki czystych ekto czy endomorfików, najczęściej właśnie występują mieszanki takie jak np twoja. Czy masz się redukować czy robić masę to już musisz sam zdecydować, to twoje ciało i ty wiesz najlepiej jak chcesz wyglądać. Jeśli koniecznie chcesz rady na forum to wklej swoją fotkę, bo bez widoku twojej sylwetki [...]
[...] ? Twoim zdaniem będzie lepszym rozwiazeniem niż pierwszy split rozpisany przezemnie ? Jutro zaczynam, wiec chciałbym wiedziec czym lepiej pojechac :) Wydaje mi sie, ze moja wersja klatka+lapy, plecy+barki + twoja rozpiska nog jest bardziej wymagajaca z tym, ze nie wiem czy nie za bardzo ;< Jak uwazasz co bedzie lepszym rozwiazaniem ?
[...] w siebie wmuszasz? Jeżeli tak to zmień sobie dietę na masówke.. jabłko - jakże pożywny pełnowartościowy posiłek, nie ma co.. kolacja - znowu chleb i znowu ser.. Ile ta twoja "dieta" ma kcal i jaki rozkład b/t/w?? Jakie jest twoje zapotrzebowanie. Obstawiam na głodówke bo tam nie ma raczej dobrze rozłożonych ~2700kcal (o ile jest [...]
moze psychicznie sie zblokowales i masz stale stresa zwiazanego z twoja przeszla "niewydolnoscia" wiesz jak to jest jak niechce stanąc to robisz wszystko aby stanął i myslisz o tym i coraz bardziej sie nakrecasz. podobny schemat dzialania moze byc u ciebie. ale lekazem nie jestem a na jakim poziomie masz testosteron??
Ilość spożywanego białka : nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów : nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów : nie wiem ale dieta jest A twoja wypowiedz wyzej to juz wogle mnie rozyebała
Witam. z chęcią podyskuujemy na temat Twoich rozstępów, lecz zapraszam Ciebie ( wraz z Twoją wypowiedzią) do tematu powieszonego --> http://www.sfd.pl/ROZST%C4%98PY-t585764.html ! Lepiej żeby takie tematy oraz wszelkie porady były w jednym poście. Więc zapraszam obie osoby ( z przeklejonymi wypoweidziami) do tamtego tematu. ten jutro usunę. [...]
To że diet jest mnóstwo w internecie to My wiemy, z tym że żadna z nich nie musi i prawdopodobnie nie będzie pokrywać się z Twoim obecnym zapotrzebowaniem kalorycznym lub chociażby gustami gastronomicznymi. Dieta to rzecz indywidualna wzorowanie się na czyjejś diecie z pewnością nie zagwarantuję Ci sukcesu. Oczywiście możesz posiłkować się odżywką [...]
Troche zalezy to od tego jak wyglada w calosci Twoja dieta i suplementacja, ale jak najbardziej BCAA mozesz dodac. Z tym, ze dawalbym przed treningiem.
Też zaczynam redukować się, może pora wprowadzić dziennik ponownie w obieg? Cóż mogę powiedzieć, dobra robota Carbon: motywacji i zapału nie brakuje! Trening ciekawy, innowacyjny na pewno warty uwagi. Ja sobie uroniłem w głowie strach przed węglowodanami i muszę się psychicznie odblokować, za mocno ucinam te węgle: patrząc na twoją dietę oraz [...]
[...] forum więc soryy ale.... sama pisz co chcesz , nawet czasem swoje głupoty ale pozwól też innym się wypowiadać, nie każdy zaraz będzie ładował codzinnie makrelę. ...." - twoja reakcja na jej odpowiedź.. Co nie potrafisz przyjąć tak lekkiej krytyki to żal mi Ciebie.. Jeszcze żeby z japą na dziewczynę wyjechać za napisanie szczerej prawdy.. [...]
[...] - tradycyjnie artykuł Konia. Poza tym, pokaż swój plan ćwiczeń z siłowni. Opisz jak wyglądała twoja 'dieta' dotychczas. Czy jesteś w stanie wykonywać ćwiczenia aerobowe?(chodzi mi głównie o bieg, czy stawy są w stanie wytrzymać taką wagę??). Spróbuj przeczytać tamte [...]
Na wyciąg mam kupca za 100+kw więc twoja oferta odpada. Co do ławki to położyłem się i wrzuciłem 150 na sztange włacznie z nią i git. Co do gryfów to położyłem dwa gryfy, każdy po 130kg . Położone na wysokości barków, klatki. Wiecie Edit. Moge więcej, ale nie wiem czy 300kg da rade, ale powinno Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2011-05-11 17:29:53
[...] na tyle specyficzna, że łatwo po niej w niedługim czasie dorobić się efektu JOJO. Najpierw całkowicie praktycznie rezygnujesz z węgli, a potem szamasz wszystko. Twój organizm jest na tyle wycieńczony, że chwyta się wszsytkiego żeby "nie być na głodzie". PS na Ducanie ile wynosiła twoja racja kaloryczna w ciągu dnia? Nie byłeś głodny?
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka [[http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html
siema
