Te treningi to prawdziwa petarda. Od jakiegoś czasu robię pewną wersję Tabaty tak jak standard lecz powtarzana 3 razy pod rząd z przerwą 2 do 4 minut miedzy Tabatami, Ćwiczenie wykonywane w Tabacie to z pozycji stojącej tak zwany pad do przodu z wyrzutem nóg w tył(w sportach walk jest to pozycja obronna przed wejściem w nogi) powrót do pozycji [...]
Twoja nazwa dla tego turnieju - robi wrażenie. A co do daty, no to szkoda niewątpliwie. Mam nadzieję że się tu i ówdzie obczai. Ben Akren uprzejmie o kolegach z branży: http://www.mmamania.com/2011/4/7/2096829/bellators-ben-askren-is-not-impressed-by-bonus-chasing-losers-like
Oki czyli przykładowy dzień : 8:00 - zupa mleczna z płatkami owsianymi *po śniadaniu trening siłowy plus 1h aerobów 11:00 - owoce, ile mogę ich zjeść?:D 14:00 - obiad, czyli najprawdopodobniej 1 z tych 4 opcji wyżej plus więcej warzyw około 15:00 koszykówka -> około 2 godzin. 17:30 - owoce, coś jeszcze dodać? 20:30 - 2-3 kromki razowe z [...]
Ja się na tym opieram: http://www.active.com/running/Articles/Eating_practices_of_the_best_endurance_athletes_in_the_world.htm I na wspomnieniach ludzi, którzy odwiedzali kenijskie obozy biegowe. No ale możliwe, że moja publikacja to bzdury a Twoja podaje prawdziwe dane. WRÓĆ, jak byk stoi w Twojej publikacji - 75 gramów dziennie białka, strona [...]
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka [[http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html
Creatynek edytuj posty (przy dacie wysłania kartka z żółtym ołówkiem, klikaj w to). Czyli jak to jest z tą Twoją dietą? Bierzesz białko wg braków w diecie.
Ja ci już rozpisałem dawkowanie :) Twoja sprawa jak je zastosujesz. Niektórzy robią Siłownia a po siłowni aeroby. Między jednym a drugim BCAA. IMO fajny sposób. ofc. bez obrazy, nie mam Cię za idiotę. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-04-08 23:46:20
Testa 2 razy więcej nie trzeba. Przy spadku libido,lepiej dorzucić proviron. Jesli nie 2x wiecej to ile proponujesz? Juz mialem dzisiaj zamowic ale skoro tak to poczekam na Twoja odpowiedz. Ogolnie chcialem jeszcze dodac ze bardzo fajne jest to forum. Mam nadzieje ze jak zaczne cykl i bede mial jakies pytania co raczej jest bardzo prawdopodobne [...]
A uprawiasz jakieś sporty? Sam musisz ocenić czy Ci tyle wystarczy jak wyliczyłem masz ok 2100 kalorii dla mnie to za mało, ale nie wiem jaka jest twoja intensywność treningów jeśli je masz. Jak nie będzie masa szła musisz dodawać kalorii.
Bylo miliony razy walkowane, ze silownia nie ma wplywu na wzrost. Odkad cwicze uroslem 2cm i sie zatrzymalo Jesli nigdy nie cwiczyles i na pierwszy raz podniosles wiecej niz Twoja masa ciala, to bardzo ladnie. Zachecam do cwiczenia, byle z glowa.
Hmm dzięki za odpowiedź. Podoba mi się Twoja wersja bicepsa. Zrobie Uginanie ramion ze sztangą prostą 3s (10x10x10) Uginanie przedramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 3s (12 czy 10?) Modlitewnik 3s (12x12x12) Co do nóg, sęk w tym, że poświęciłem im już trochę uwagi we wcześniejszych treningach i są rozbudowane względem reszty ciała. [...]
ale cholera to po co wykonujesz areoby. Albo albo nie powinnas sobie dodawac dodatkowego ruchu jezeli latwo chudniesz, to jak robienie sobei pod gorkę Acha no i patrzac na Twoja diete to nie wyglada ona okazale , nie mowie ze trzeba zrec ale 100g kurczaka to jedza dziewczyny sie odchudzając, a ty??? ta dieta mowie "chciałabym a boje [...]
Ok. A czy biceps i triceps posiadają jednostajny rodzaj włókien?? Czy brzuch jest podobny??? Odnosisz się do Tricepsu, który fakt ma przewagę włókien białych a co jeśli proporcje są inne? a jak trenujesz łydkę??? Czy tak samo katujesz m. płaszczkowaty? Ps. Rozumiem Twoj pkt. widzenia i również się z nim zgadzam ale czytam tu często wśród niekiedy [...]
Musiałbyś Irku zrobić sobie kalkulację,bo bez dokładnych wyliczeń możemy wróżyć jak z fusów.Policz sobie jak często są imprezy masowe w okolicy u Ciebie,jak często są dyskoteki,itd.Odpowiedz sobie na pytanie,czy za każdym razem,akurat Twoja firma będzie obstawiać imprezy w okolicy(firmy ochroniarskie jak usłyszą o imprezie i zwęszą zysk od razu [...]
powodzenia przy okazji chciałam zapytać, czy jakiś kumaty instruktor oceniał Twoją technikę przysiadów. masz większy maks w przysiadzie niz MC, co jest troche dziwne i moze wskazywać na ew. małe błedy. nie mowie, ze je robisz, ale warto by było sprawdzić dla zdrowia Twoich kolan , zwlaszcza, ze ciezary tachasz spore masz moze mozliwość nagrania [...]
Trening 300 WORKOUT - Porównajmy wyniki... Zapraszam do dyskusji
