wypowiedz nie byla zwiazana jakos konkretnie z toba po prostu ostrzeglem autora postu zeby nie wymadrzal sie i klocil ze wszytskimi podajac twoja osobe za przyklad nie wnikam czy miales czy nie ale temat szybciutko zamkniety zostal jak sie oazalo ze nc nie wyszlo z przechwalania sie i trzeba by bylo wycluchac troche...:)
Lauro mam prośbe! Czy mogła byś mi mniej więcej rozpisać twoją djetę dla mojej koleżanki!To znaczy chodzi mi o to abym dokładnie mógł jaj powiedzieć ile czego jeść w danych posiłkach no bo wiesz kawałek chudego mięsa nie równy innemu kawałkowi!!hehe No i jeszcze jedno jej waga to 56 kg wzrost 164cm wiek 19 lat chce stracić na wadze 6 [...]
Lauro, po pierwsze gratulacje - za zmianę figury i tego posta oczywiście :) Po drugie, mam pytanko: pisałaś ileś tam stron wcześniej, że ze względu na rozwinięcie skośnych brzucha, ucierpiała Twoja talia. Zastanawiam się nad rozpoczęciem aerobicznej szóstki Weidera (baaaardzo chcę kaloryferek), ale boję się własnie o moje ładne wcięcie w talii. [...]
hmmm chcialam uslyszec twoja opinie na temat mojego treningu eh paln zajec nie pozwolil mi na 3 treningi z 1 dnowym odstepem czasu... wiec wymyslilam inny patent... Wtotek i Sroda:(35min) -odwodziciel 2x30 -podnoszenie bioder na macie z 10kg 2x30 -przywodziciel 2x30 -atlas wypychanie 2x30 -podnoszenie nóg do klatki piersiowej na maszynie 3x15 [...]
Czesc Laura ja jestem nowa na tym poscie i chcialabym sie dowiedziec cos wiecej o twoich treningach. Zaciekawila mnie Twoja dieta i spsob narzucenia cwiczen!! :))Mam trudnosci z rzuceniem bioder i brzuszka, prosilabym o rade chetnie napisalabym do Ciebie maila, jezeli mozesz podac. Pozdrawiam buziakiii 102 :)))
Wrzuc ulozona diete i jakie zalozenia ale 220g bialka to troche duzo jak na twoja wage i dlatego masz szybka przemiane daj 2-2.2g na mase 6gww i 1-1.5tluszczy
Kobitki dupsko mi nie spada ale pewnie za maly wycisk dostaje. Musze dołozyc mu cwiczen to dostanie kopa do spadkow. Danones a co do pilki to chyba sie przekonam wczoraj ogladalam w necie i wyczaiłm taka fajna z wypustkami, ze niby dodatkowo podczas ćwiczen masuje. A Ty jaka masz? pytam bo juz przetestowalas ja . Muszę jednak poczekać na przyplyw [...]
Obli jem 5 posilkow(o godzinach: 6.00,9.00,13.00,16-17.00,21.00) i najwekszy sok checi na slodkie mam po 16-17.00 a jest to obiad. Postaram sie te wegle porozkladac po rowno i zobacze czy sie uspokoi. Kaszmirko u mnie po treningu to wegle nie wchodza w rachube bo cwicze zazwyczaj po 20-tej a wieczoprem mamy nie jesc wegli. Faktem jest, ze [...]
no to wybij sobie z głowy że do świąt zrzucisz tyle fat ile chcesz chyba że chcesz gubić z mięśniami ale to już Twoja wola ja nic bym nie zmieniał i tak za duży spadek jak na tak krótki okres czasu
Jakie masz zapotrzebowanie? 2000kcal jak na 75kg wagi to nieźle uciąłeś, może aż za bardzo. Ta Twoja wizja ucinania kcal jest przerażająca... chcesz jechać na głodówce 1000kcal?
ja uwazam ze nie warto bo to jest duzy koszt a po co ci ciag tak duzy mysle ze bez zbednych plynow twoja rakieta ma dobre parametry pamietaj nie sama rakieta gra ja zajalem 4 miejsce w wojewodztwie a mialem donica ze sportowego za 199zl
Upewnij się, że nie jesteś przetrenowany albo poprostu, czy Twoja dieta i ilość snu jest dopasowana do tego z jaką intensywnością i objętością trenujesz. Generalnie jeśli ktoś niedosypia, to może mieć problemy z potencją, więc śpij przynajmniej 7 - 8 godzin na dobę, do tego dieta z odpowiednią ilością kalorii i powinno się poprawić. Jeśli się nie [...]
Nogi mam umięśnione od zawsze Czcze gadanie... Wklej może filmik na potwierdzenie tych słów, gdzie siadasz z ok. 100kg(czyli ok 150% masy ciała )Interesuje Cie tylko biceps,choć Panowie wyżej dobrze prawią, Ty to olewasz ciepłym moczem... Jestem też ciekaw, jak Twoja dieta ma się do cukrzycy, na którą to cierpisz E:Ktoś na 1 str zaleca [...]
Trochę chojowe pytania gość zadawał, mógł się go zapytać jak tam treningi itd, ale o walki, które były jakiś czas temu Kiliban - DZIĘKI za wywiad za twoją pracę
Masz za mało tłuszczy w diecie - dodaj oliwę z oliwek, tłuste ryby Czy możesz mi odpowiedzieć na pytanie czemu tak bardzo uparłeś się przy tym cytrynianie??? I czemu uparłeś się przy kapsułkach monohydratu???? Wg mnie marnotrastwo pieniędzy w Twoim przypadku - ale cóż to Twoja kasa Dobrze Ci radze - zrezygnuj z cytrynianu - lepiej już zrobisz [...]
ja akurat nikogo nie obwiniam za nic w moim życiu, to jest niesamowita wolność! pielęgnowane nieprzebaczenie to najgorsze co możemy sobie zrobić a ci co cos osiągają, osiągają to mimo czegos a nie dzięki czemuś Obli absolutnie się zgodzę z Twoją wypowiedzią! Albo przyjmujemy zewnętrzne prawo panowania (i naszym życiem rządza wszyscy [...]
Za niedługo 17 lat, a do debiutów rok...
