twoja

...I moje pytanie jak przygotować się motorycznie przez ten czas? Jakiś pomysł na trening? Oprócz biegania i MMAAbyś nie pomyślał, że Cie zbywam, dam przykład treningów które ja bym robił. Przy czym będzie to bardziej trening wydolnościowy a nie motoryczny. Zazwyczaj ci co pierwszy raz startują w zawodach mają albo słaba kondycje albo stres ich [...]

bądź facet i łykaj, nawet dzieci łykają więc to problem tylko z twoją głową :pp

Jeśli liczba z nicka to Twoja data urodzenia to na pewno nie kreatyna, poza tym zostawiłbym ją sobie, aż pójdziesz na siłownię, wtedy dostaniesz prawdziwego powera. Ćwicząc w domu skupiłbym się na jedzeniu, ewentualnie dokupił białko do uzupełnienia braków i witaminy. Poza tym nie znam Twojego stażu, wieku, doświadczenia, nie napisałeś nic o sobie.

ja sadze radek, ze te parówki ktore wczoraj Ci tata wciskal moga miec negatywny wplyw na Twoja diete redukcyjna.

hmmm jak na twoja wage ok ale ja jestem twoj wiek cwiczen 4 miechy biore na klate 72.5 kg ;d

Z dietą udaj sie do działu odżywianie. A co do ogółu tematu, w tym wieku chyba nie powinieneś jeszcze tak szaleć, nie bierz większego obciążenia niż Twoja waga bo za parę lat może to Ci sie ładnie na zdrowiu odbić.

ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html podczas trena, izotonik, bcaa

Jeżeli nie chcesz mieć problemów zdrowotnych i nabawić się dysproporcji ciała co zaburzy Twoją estetykę sylwetki, rekomenduje trenować całe ciało.

[...] sztangielkami.natomiast jodelko jak masz cos do powiedzenia to mow cos konkretnego, czyli w tym przypadku staraj sie rozwiac watpliwosci autora postu a nie czepiasz sie mojej wypowiedzi ktora miala bardzo ogolny charakter.mozesz tez nic nie mowic co patrzac na twoja fotke i wyniki bylo by wskazane w dziale "trening dla zaawansowanych"

imo kupilbym xpanda przedtreningowo i zwykle mono potreningowo i w dnt ale twoja opcja tez jest ok wtedy dt przed treingiem xpand a po cytocell dnt tylko cytocell/xpand

Prawdą jest że nie ważne jaką aktywność wybierzesz, ważne żeby był deficyt kaloryczny. Zależy też czy chcesz po prostu być szczupłym, no to wystarczy deficyt i obojętnie jaka aktywność, a jeśli chcesz by twoja sylwetka była umięśniona, to polecam treningi siłowe do tego z całym ciałem.

[...] na 2 pytanie napisałem tylko co to za dział i dodałem jeszcze od siebie czym się charakteryzuje, no ale skoro TY poczuwasz się do tego iż, było to kierowane do ciebie to już twoja sprawa. W każdym razie JA nie zarzucałem Ci jakiejś niewiedzy. Źle zinterpretowałeś to co napisałem ale to już twój problem. Jeśli ktoś ma jakieś doświadczenie, to [...]

Nie kłuć się masz dietę czyli wiesz ile czego ci brakuje białka/węgli czyli wiesz też jakie proporcje ma mieć gainer i właśnie takiego gainera szukaj. Pozatym jeżeli twoja fota jest w avku to faktycznie zacznij jeść.

Twoja waga jest raczej odpowiednia .

[...] gdzie podloze jest miekkie i troche pagorkowate, zeby aktywowac jak najwiecej grup miesniowych i tutaj biegniesz ok 2km 3 trening to bieg w 2 zakresie ( nie wiem jaka jest twoja wiedza na temat treningu biegowego. 2 zakres to takie tempo ze ,, mozesz rozmawiac podczas biegu ale zdania sa krotkie, czyli nie za wolno nie za szybko). W tym [...]

[...] do poprzednika to tak gościu ma jakies 16 lat a to znaczy że ćwiczy w najlepszym wypadku ok roku , nie wiem ile ty ale zgaduje że wiecej - jakby co to mnie popraw - zarówno twoja wytrzymałośc na ćwiczenia i świadomośc siebie jest większa , wieksze doświadczenie itd. moge wymieniać argumenty dla których nie możesz powiedziec że skoro na ciebie to [...]

Jedyne co tu jest dziwne to spora ilosc bradykardii, mozesz powtorzyc echo jak radzi flex, to moze miec zwiazek z rozrostem lewej komory, ale pewnie po prostu taka juz twoja natura

34 lata. Ćwiczę od 20 lat. Z chorób nadciśnienie, biore leki. Dieta 2500 kcal wprowadziłem. Jaki rozklad makro w tej diecie, jakie produkty spozywasz, jaka jest Twoja PPM?

wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka [[http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

Twoja sprawa, tutaj nikt Ci nie powie czy coś się z nim stało czy nie.