[...] dorzucilem mieska do kolacji (na zmiane z rybka),a pozbylem sie twarogu (zostaje na noc) i zamienilem miejscami obiad z pierwsza kolacja (mniej kalori na wieczor). Za twoja rada wywale tez tluszczyk z II kolacji i dodam jakies warzywka o niskim IG (marchew moze byc?) Dorzuce tez troche wegla przed treningiem i sprobuje podciac kalorie z [...]
[...] nie zajechal.... Jak cwicze 1x w tygodniu HIIT'a to u mnie tetno dochodzi na chwile do 170-180. 190 to u Ciebie chyba HRmax? Ponoc to niezdrowo. Kurcze po tych zmianach to twoja dieta bedzie idealna, duzo lepsza niz moja Z moja dieta to jest tak: generalnie sie pilnuje, ale ostatnio dosyc czesto jestem na urodzinach, imieninach, grillu z [...]
[...] zestawow. Urozmaicenie to podstawa, jak sie czlowiek z dieta meczy to bedzie ona nieskuteczna bo nietrwala. Wieczorem bede szlifowal swoja diete, zeby byla tak dobra jak twoja. Teraz chce wprowadzic zestaw na dzien nietreningowy z mniejsza iloscia kcal i mniejsza iloscia wegli - bede obserwowal efekty. Cos w stylu lekkiego Carb Cycling [...]
kura potrzebuje 21 dni na zmiane nawyku , może do hormonów (produkcji testosteronu) też to sie tyczy , jak twoja teoria sie sprawdzi to daj znać , lol Adex , Dufia - zgadzam sie ;D Zmieniony przez - Dajmoon w dniu 2007-09-22 23:17:11
Wiesz ja kiedyś miałem problem z łokciem, a jestem wyciskaczem i dla mnie łokcie są bardzo ważne. Normalny lekarz też mi zabraniał ćwiczyć, ale ćwicze i ostatnio bez kontuzji. Jeżeli trójbój to Twoja pasja, a aktualnie z kręgosłupem nie masz problemów to bym ćwiczył, ale: 1. skonsultował bym sie z lekażem sportowym 2. pamiętał bym o bardzo dobrej [...]
PITTT ! Oczywiście że można patrzeć na sprawe bardziej syntetycznie i szukać jednego określenia dla wszystkich form ruchu mających coś wspólnego z walką wręcz. Można albo wszystko wrzucić do wora z napisem sport Albo do wora z napisem sztuka Albo jeszcze innego z napisem systemy walki. Można ale czy trzeba. Jeśli ktoś się koncentruje na [...]
PITTT ! Chyba tak jeśli chodzi o ortografie( szybko pisze i tyle ). OloKK ! Rzeczywiście niewielu jest ludzi spełniających twoją definicje uprawiania sztuki ( właściwie w extremalnej interpretacji trzeba by przyjąć że jest jedna ). Pisze zupełnie poważnie. Masz racje że że prezentowane przezemnie poglądy są bliższe panu Ryszardowi niż tobie. Tylko [...]
Kaka - mi się bardzo podoba ta góra od sukienki - razem z Twoja buzia i fryzura jest bardzo harmonijnie / jakby jedno z drugim nierozlacznie. Pięknie. Dołu nie do końca kumam bo nie widzę zdjęcia z dobra talia - ale pięknie wyglada na zdjęciu z mała dziewczynka. Nie widać ze ciężko ci było oddychać - raczej widać ze dobrze ci z ta suknia. Piękna i [...]
Panowie !! Zacznijmy od początku a więc od tematu - czy ja w temacie napisaeł cos o BJJ i walce z kilkoma przeciwnikami ??? Jeśli tak to albo ja nie wiem co pisze albo, co bardziej prawdopodobne, wy widzicie tylko to co chcecie widziec :)) Pytałem jak realistycznie turnieje NHB UFC PRIDE i inne odzwierciedlają walkę na ulicy pod jaką są [...]
No coz Nurek ,skoro ty tak ciagle o tym Michalczewskim... Dobrze wiec, ustosunkuje sie do wypowiedzi D.Michalczewskiego: Pan Michalczewski NIE JEST dla mnie autorytetem w dziedzinie rozwiazan walki na ulicy ,dlatego jego wypowiedz ma dla mnie taka sama wartosc jak twoja,moja ,Chana ,czy kogokolwiek innego. WAR
[...] a o ile estrogen. Po drugie femara to nie cukierki to najsilniejszy IA powodujących wiele sidów obniżysz za mocno estradiol, będzie fatalne samopoczucie , nolva + masteron który też działa na progesteron jest tu rozsądniejszym rozwiązaniem, libido, To jednak twój wybór , twoja decyzja , nie będę się rozpisywał chcesz to zbijaj femarą.
nie no, jasne, ze by wzrosla. podobnie jak wzroslaby Twoja po nabraniu 20kg i Karoliny Kowalkiewicz. ale KO cios masz lub nie,czego najlepszym przykladem jest nasz "ciezki", a wiec Tomasz Adamek,ktory chocby wazyl 135kg nie znokałtowalby w HW nikogo powaznego. ma twarda szczeke,ale taka ma tez Nelson,Hunt,itd,a i oni padali w HW,nie ma co tutaj [...]
[...] w opadzie tułowia 3x daj zaraz po podciąganiu a zaraz po - wiosłowanie sztangielką w opadzie 3x(na ręke) - martwy ciąg 3x i masz taki sam trening pleców jak ja choć twoja wersia może również być dobra nie robiłem w takiej kolejności to niewiem wiem tylko ze te unoszenie jest dość menczonce i wymaga sporo siły ... a tak to wszystko [...]
[...] wspiecia na palcach przysiady wyprosty wykrok coś stego na plecy podciganie w szerokim bo rozwijajonc całe ciało rośnie napewno siła a jeśli niechcesz masy to nato wpływ ma twoja dieta w 90% i to co wcinasz a ciało powineś trenować całe i sobie jakoś ułożyć trening albo zpodziałem na parti na dni albo wszystkie partie jednego dnia treningowego [...]
Drogi GSP - twoja nagroda została już wysłana. O ile pamiętam zaakceptowałeś naszą propozycję. Proponuję się nie zachowywać jak chorągiewka na wietrze. Co do Pana Rafała podtrzymujemy naszą propozycję co do koszulki a naszą formą rehabilitacji będzie po zaakceptowaniu przez moderatora nowy konkurs w nowej formie - dostępniejszy dla większej [...]
Staż 3,5r wiek 23. Zdjęcia
