twoja

Moim zdaniem tak gainer moze być od sfd , bcaa zbędne , kreatyna CM3 jak chcesz jabłczan , Vitalmax mono albo od sfd mono decyzja twoja ale pierwsze dietę dobrze dopnij

Arphiel a jak Twoja rzeźba - trzyma się suchość?

hahhahah 8-) Chłopaki proszą Cię o filmik z MC żeby ocenić twoją technikę wykonywania tego trudnego ćwiczenia

twoja tez, bo mieszkacie razem ;)

Dzięki za odpowiedź Hermann1 na twoja fachową wiedzę miedzy innymi liczyłem. Dokładnie to łącznie 4 strzałki poszły, jutro 5-ty. Badanie robiłem około 17 a zastrzyk rano o 8. Niestety nie robiłem badań przed cyklem. Nie miałem żadnych odczuwalnych problemów z żołądkiem, przed propem leciałem metkę 1-6 z pełną profilaktyką, jeszcze wcześniej EPI [...]

A co ma do tego twoja waga i wzrost? A po co ma za kazdym razem pisać coś innego ale znaczącego dokladnie to samo.

Lubie zdjęcia michy, a Twoja jest konkret :) łap soga :-)

Jak dla mnie ten rower troche bez sensu... zamień to na bieganie 3x w tygodniu, nawet się nie zastanawiaj i tylko jak kasa na to pozwoli idz na MT tam Cie wszytskiego naucza i podreperują twoja kondycje, a co do treningu domatora jest mnóstwo takich tematów wystarczy poszukać napewno znajdziesz cos dla siebie.

Nie mieszałbym jajek z jabłkami, nabawisz się nietolerancji pokarmowej. Śmierdzące gazy nie są oznaką powstawania masy mięśniowej takiej jakiej sobie życzysz. Drążek - źle, podciągasz się ramionami a nie plecami, widać to jak cholera, za wszelką cenę do góry, to już lepiej jak brak Ci sił robić samą retrakcję prawidłowo w zwisie niż pełny ruch na [...]

tak możesz sobie przyrządzić omleta dzień wcześniej i nie straci on wartości odżywczych.Białko trzymaj na stałym poziomie ok.2gr/kG Węglowodany lub tłuszcze dodajesz w momencie kiedy waga stanie w miejscu.Białkiem roślinnym się nie przejmuj.Ja osobiście go nie wliczam do bilansu.Jeśli chcesz to wliczaj Twoja sprawa.Zdania są podzielone na ten [...]

Przetworzonego żarcia, fast foodów, wysokoglikemicznych produktów- tak w skrócie wyrzucasz słodzycze, mc, panierki, białe pieczywo, a zastępujesz je ryzem paraboiled/kaszą/makaronami razowymi/durum/płatkami owsianymi. Oczywiście to nie wszystko- bo nawet jeśli będziesz jadł pełno zbożowe produkty, ale będzie ich za dużo, to rownież Twoja sylwetka [...]

to jak na twoja wagę cieniutko spokojnie nie ma sie co wstydzić trzba znaleśc błędy i pomysleć jak je poprawić... myslę że powinienes pomysleć o stałej progrecji poprzez zwiększanie ciężaru... moze taki plan spróbuj: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - [...]

Jaki masz staż treningowy ? Jakie dyscypliny ? Jak wygląda Twoja dieta , jak kaloryczność ? Chorujesz na coś ?

Cześć Mała %-) Mega podsumowanie :-D i mega przemiana 8-) i nie tylko wizualnie, co ja będę zresztą Ty wiesz :-D Zacięciem i wytrwałością mogłabyś nie jedną obdarować @@-) to czekam %-) I jak już mówiłam wszystko to TWOJA zasługa };-) };-) I jeszcze mamy ten sam cel na lato 2013 \-) krata %-) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-10-01 19:00:11

arekmos 81 jak tam twoja tabelka ;-) a oto moje typy 1.Konik506 - 28 2.X1990 - 26 3.Tatar - 24

19lat ,178cm , 80 kg , Mezomorfik , staz rok. I jezeli dobrze zmierzylem to moj BF wynosi 22%... mierzylem tym http://members.chello.pl/j.polaczyk/kalk.swf . Stosowałem białko ( 2 miesiace, 1 puszke kreatyny (ostatnio 6 tyg temu ) oraz i 1 puszke bcaa tak samo jak kreatyna. Spalaczy raczej nie stosowałem jedynie sporadycznie thermo speed przed [...]

DT I się pojawiła @#-P Pierwszy trening w klubie. Mały rozruch 6km rozgrzewki, rozciąganie, czekam na dalsze wskazówki, po czym trener mówi: "To na dziś koniec, chciałem zobaczyć Twoją kondycję%-) Do zobaczenia w czwartek,jeśli chcesz coś biegać szykuj się na treningi 6xtygodniu:)) A z siłownią to bardzo dobry pomysł8-)" Poleciałam na siłowe, [...]

Przejrzałem cały temat i muszę przyznać, że sylwetka mi się podoba cała. Masz gen kulturysty. Twoją mocną stroną są proporcje, czego większość tutaj nie bierze pod uwagę przy ocenie na tym forum, tylko kto ile ma w bicku lub masy (poziom tego forum jest bardzo niski). Co z tego, że większość ludzi na tym forum jest większych od Ciebie, skoro mało [...]

I tak pominąłeś wyniki siłowe. OBWÓD UDA: 80+ (dokładnie nie wiem bo dawno nie mierzyłem) Coleman się chowa. %-) Czy Twoja kontuzja całkowicie wyklucza trening nóg? Z tego, co piszesz grałes mimo niej w kosza, co jest zdecydowanie bardziej ryzykowne dla kolan od treningu siłowego z odpowiednio dobranym obciążeniem. Zmieniony przez - Hubert81 w [...]

szacun też bym tak chciał :) jaki miałeś bilans kaloryczny i jak wygladała Twoja dieta + treningi ?