W mc kot się nie "robi", a Twoja pozycja techniczna jest na kocie. Innymi słowy- ustawiasz się tak, że na starcie masz kota, więc podnoszenie ciężaru go może tylko zwiększyć. Daj za tydzień 160 kg, ale ustawiaj się za każdym razem poprawnie, to jest prostujesz plecy i obniżasz biodro. W podciąganiu 4 powt, wymęczone, ale ok. Daj 20 kg za tydzień, [...]
Bisping ma jedynie lepszą kondycję, reszta po stronie Whittakera (stójka, KO cios, szybkość, TDD nie liczę, bo Bisping i tak obalać nie będzie, dobra szczęka). Zresztą teraz przy sędziowaniu po wprowadzeniu nowych przepisów, o wiele bardziej liczy się dmg. Wiadomo, że Bisping mógłby zafundować KO, ale jakby 10 walk walczyli to wygrałby więcej [...]
[...] troche realnego myśleniaNie powiem postopiłem głupio i mam takie konsekwecje.Ale kim ty jesteś żeby mnie osadzac??? Wiem że popsółem miedzy innymi i tobie interes(bo tak twoja wypowieidz odebrałem)ale wiem że ekipa a alchemi wymienia feralna serie.To może nie wszystko stracone chłopakuI nie ******* mi ze szykanuje konkretna firme może są [...]
[...] robie, bo aktualnie nie zajmuje się typowo pod niego.). Zacznij od przekręcenia się do pozycji, w której powinieneś zrobić wyprost i zacznij od : Podniesienia nóg tak, jak twoja głowa dołem do ziemi jest to, że musisz być jak świeczka prosty i powoli opuszczaj się. Jeśli jesteś banan, a z tego co piszesz to jesteś banan. Rozszerz maksymalnie [...]
Pozwolę sobie wkleić w Twoim temacie podsumowanie pierwszych wrażeń które pierwotnie umieściłem u Pawła a obecnie zamieszczam także u Ciebie "Cieszy mnie że każdy z Was wybrał inny trening Podejście do diety macie trochę podobne ale idziecie w wybranym podobnym kierunku trochę innymi ścieżkami Tym samym będziemy mogli obserwować nie tylko [...]
[...] za opinie, ale zakola mam w duupie Skerx - dzieki, wzajemnie zycze zdrowia i przyrostow B3con - hehe, juz to kiedys slyszalem moglbym tak walczyc jak on Avasso - dzieki, twoja forma tez gitarowa ostatnio bylem na silowni normalnej i gorzej mi sie cwiczylo niz w domu... niedlugo inwestuje w stojaki wolno stojace i profesjonalna laweczke [...]
Jasne szkoda , mogłem zacząć o siśnie dbać dużo wcześniej , to są moje marzenia które realizuje tylko i wyłącznie dla siebie , więc czytanie takich postów ze jest dobrze czy źle mnie nie rusza , mam kogo słuchać i przyjmować , krytykę oraz pochwały , wrzuciłem fotki żeby zmotywować pozostałych użytkowników , więc idź dalej walczyć z genami Mungu. [...]
Megan stadiony świata, wiele razy już pokazywałem Twoją sylwetkę młodszym koleżankom. Pięknie :-) Możesz mnie dopisać do listy swoich wielbicieli :-) hehe
Śmieszne/Żałosne moje 'wątpliwości', ale już taki jestem - na twoją 'niekorzyść' :D I myślisz, że Metodą Lafay'a coś 'podziałam' pod SW ? Zmieniony przez - patrychek w dniu 2011-07-04 21:05:21 Zmieniony przez - patrychek w dniu 2011-07-04 21:06:56
Każdy z początkowych poziomów robisz tak samo 3 razy w tygodniu, coś tam źle zrozumiałeś. Będziemy mieć nawet 700% pewności z jakiego etapu powinieneś startować jak zrobisz test opisany na 38 stronie książki Czyli przy podrozdziale: I poziom a. Sprawdź swoje umiejętności Poziomy generalnie służą stopniowaniu trudności i złożoności ćwiczeń, a [...]
I to jest 'twoja' pierwsza przygoda z tego typu 'wysiłkiem' czy wcześniej jako taki małolat też coś 'nosiłeś'? W jaki sposób można prowadzić dziennik? Zapisywać po danym treningu czy trenować rok i zapisywać gdzieś 'w zeszycie' i potem wszystko ładnie opisać 'na raz'? Zmieniony przez - patrychek w dniu 2011-07-28 15:11:47
[...] waha się od 100 do 130 w zależności od intensywności treningów) + 150 gr cycka + jakieś warzywa 6) 100-150 gr chudego twarogu + 200 gr jogurtu owocowego 7) Puszka tuńczyka Wazzup to jest twoja dieta?? Ile na nią "wydajesz"?? Ile kcal? Żółtka "wyrzucasz" tak po prostu? Zmieniony przez - patrychek w dniu 2011-07-30 17:34:01
To już Twoja turysto w tym głowa, żeby sobie szamę właściwą ogarnąć. Tak, wymieniłem wszystko, a co do kcal - pojęcia nie mam Pewnie ze 3500 jak nie lepiej. Nie liczyłem bo dobieram sobie dietę wg obserwacji reakcji własnego ciała na zmiany w niej. Jak już chcesz koniecznie czyjąś dietą się kierować to nie moją tylko mrocznego, on ją sobie ładnie [...]
Dobra, dobra - to żółtka tak szkodzą, nie białko, a podobno białko z jajek jest najbardziej przyswajalne :D Teraz chciałbym "zasięgnąć" twojej opinii wazzup według Ciebie jaki sposób treningu jest lepszy pod "SW" Lafay czy Nagi Wojownik? :) Tylko opinie twoją i tyle :D Zmieniony przez - patrychek w dniu 2011-07-31 16:26:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
plecy: 1. Martwy ciąg 2. Wiosłowanie (na początku wolałbym sztangielki niż sztangę, bo myślę, że łatwiej mi będzie w ten sposób wykonywać to ćwiczenie poprawnie technicznie i dozować obciążenia żeby sobie czegoś nie uszkodzić. Czy jednak ze sztangą będą dużo lepsze efekty?) Oczywiście może być wiosłowanie sztangielką w opadzie, może być [...]
"k*** dałem dOpy bo nie wyszłem na solo" a jak by każdy napotkany facet chciał z Tobąś iść na solo to też byś szedł? Twoje życie i Twoja sprawa, liczy się to co ty myślisz a nie inni i jak nie chcesz iść na solo to nie idziesz
ja kupilem ostatnio SUPER MASS z HI-TECA 3000g za 99zl. jak myslicie dobry wybor gosc w slepie polecal mi go mowil ze wiekszosci sie podoba. a wy jak myslicie? biore 1 dawke po 75g dziennie(bez treningu)po sniadaniu i 2 dawki po75g dziennie(z treningiem) po sniadaniu i potreningu. przewidziany przyrost masy na miesioc???????????????????????? [...]
DZieki już wszystko jasna:))) Teraz kupie na początek MassXXl-2kg i 200g L- glutaminy. GAinera pewnie mi starczy na jakieś 2 tygodnie a glutaminy na 3 tygodnie.Zobacze ja pujdie mi przez te 2 tygodnie (z Twoją dietą) i napisze:)) Mam jeszcze jewdno pytanko czym się różni l-glutamina od Peptide glutamin? Masa, masa i jeszcze raz MASA
///PROJEKT MASA 2 - SZTYWNY91///**Team Panda**
