twoja

Skrzydło, Twoja przemiana idzie bardzo ładnie. Gratuluję wyników. Tak trzymaj :)

głodówka = pozbycie się mięśni nie tłuszczu twoja waga sugeruję, że mięśni ci brakuje ja mam 160 ważę 56kg... więc jak Ruda pisze, musisz nauczyć się żreć jak stonka ;-D

Dla mnie Twoja sylwetka jest idealna. Tak zwany "MISIEK", bo wg mnie pełna rzeźba niefajnie wygląda ;)

Bardzo mi sie podoba twoja sylwetka sog oczywiście. Wspominałeś ze nie raz nie dwa wazyles +100kg masz moze jakies foty z tamtego okresu?? Jestem ciekaw jak to wygladalo.

Jak najbardziej: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Porozmawiajmy_o_powt%C3%B3rzeniach_%5Bart%5D-t848396.html Jak już mówiłem splity są za ciężke na początek przygody z siłką, do tego jeszcze Twój wiek... Ja już napisałem co będzie dla Ciebie odpowiednie a co zrobisz to już twoja sprawa. Bylebys nie żałował kiedyś

taaak na pewno ;-) jest duzo fajnych prac Twoja miedzy innymi :-)

system bardziej syci, complex krocej dziala ale wczesniej zaczyna sie wchlaniac decyzja Twoja

ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

[...] które do niczego nie prowadzą za mały ciężar do budowy siły i masy za mało powt (za mała gęstość trenigowa) do poprawy wydolności serca i płuc.I tyle co wybierzesz to twoja sprawa tylko polecam ci robić dokładne notatki treningowe i zapisywać które programy trenigowe ci służą a które nie by się po latach zorientować co i jak który plan to [...]

To wspaniała historia. Młody, obiecujący, nikomu nie znany pasjonata kulturystyki zostaje dostrzeżony i otrzymuje sponsora. Teraz życzyć mu tylko, by w IFBB zrobił karierę. Dobrze, że Twoja drużyna, pomimo uszczuplenia o jednego zawodnika, nie poddaje się. Trzymam za was kciuki.

Antoś zaintrygowała mnie twoja wypowiedź w dzienniku Longerusa: czes c longer! musisz jesx duzo marchewek i szpinaku to masaaaad ruszt do przodu! Możesz rozwinąć tę myśl? %-)

chodź jestem objedzony to apetytu narobiłeś mi;D ciekawe ma pomysły twoja partnerka, smaczne i wartościowe posiłki zawsze jakaś odskocznie od kurczaka, ryży, jajek i płatków owsianych;-)

http://allegro.pl/lawka-masiv-65-super-mocna-twoja-silownia-i2234840959.html wąska i bardzo stabilna, może sie przyda :) Mam taką i nie narzekam :)

geba twoja ostatnia wypowiedz jest dziwna a dieta to nie ten dział:-)

Asia świetny ten trening na sponiewieranie się ;-) Ja do stanu wyczerpania doprowadzam się ostatnio interwałami robionymi na max moich możliwości. Tak sobie ostatnio dałam w dupke na treningu, że tylko 2 obwody dałam radę zrobić. Może kiedyś sobie zrobię w jakiś dzień tą Twoją wytrzymkę ;-) A swoją drogą zazdraszczam udziału w konkursie! Mięcho i [...]

liczyłem na Twoją odpowiedź i z chęcią bym wszedł w dalszy dialog :) Właśnie przewalam natłok wiedzy z Twoich linków i jest niezły mętlik. Mam stwierdzony kręgozmyk na odcinku lędźwiowym i wszystko oprócz rzymskich (dzieńdobry i martwy) skutkują na drugi dzień ogromnym bólem.. Chyba się przemogę i wrócę do początków, czyli FBW. Powiesz mi coś o [...]

O, dopadło CIę :-( Kuruj się i wychodź z tego jak najszybciej };-) Twoja barania inwencja twórcza mnie przerosła %-) Cudny maślak :-D

on może mieć pojęcie, za to Ty jesteś naiwny, bo łykasz wszystko. Przyszedł do niego chłopaczek, zapłacił to mu rozpisał pierwszy lepszy plan - co go interesuje Twoja osoba? nic. Złap książkę od anatomii poznaj większość mięśni, wejdź do atlasu ćwiczeń zobacz poglądowo jak powinno się wykonywać niektóre ćwiczenia, a nie biegasz jak ze sraczką [...]

Tor wydaję się dość łatwiutki. Mógłbyś się pobawić w trening siłowy/pobiegać porozciągać się aby podnieść swoją ogólną sprawność. Jesteś dość wysoki ale masz niedowagę. Jak jest z twoją sprawnością? Ostatnio w modzie są różne crossfity/kompleksy sztangowe treningi siłowo-kondycyjne czyli podnoszące taką ogólną sprawność tym też mógłbyś się [...]

bez, napisałem Ci wyżej, 3g na kg masy, 3 * twoja waga