twaróg

jest to miks bez białka. strickte potreningowy. ew. w DNT na podbicie kalorii jak brakuje. niby białko można by tam dorzucić ale w moim przypadku nie widzę takiej opcji, bo twaróg odpada (nie przekraczam 200g dziennie, a potrzebny mi jest do innych posiłków), jak również białko w prochu, ponieważ nie korzystam w ogóle z takich wynalazków :-) tak, [...]

No w miare stać, teraz choc na styk wyjdę ;D Wtedy bym miał tak jeśli chodzi o źródła białka: 1. Jajka + mleko 2. Rybka 3. Kurczak/mielone 4. Wołownia/kurczak(albo wół będzie jako stały element, albo raz kurak raz wół) 5. Kurczak 6. Twaróg

[...] kiedyś zamienić za kuraka itp. Z piersi korzystam bo jest bez kości itp. i najszybciej się ją robi, ale fakt zaczne też używac inncyh części. Na kolację tak to będę raz jadł twaróg raz mintaja lub włączę go do diety np. po treningu(nwm jak bardziej polecacie na kolacje na zmianę z twarogiem czy po treningu jako stała część diety ?), używam mleka [...]

Czyżby twaróg pokrojony w kosteczki xd ?

spożywanie codziennie makreli wędzonej nie jest optymalnym wyjściem, twaróg chudy lepiej zamień na półtłusty

mozesz tez polaczyc twarog z bialkiem, dodac mleka i zmiksowac. Wystarczy juz 10-15g bialka zeby uzyskac spoko smak.

[...] owsiane, izolat białka, banan) 3x obiad: (kurczak, ryż, warzywa)/(wołowina, ryż, warzywa)/(ryby ryż warzywa)(wątróbki, ryż warzywa) tuńczyk itp kolacja: twaróg półtłusty Proporcje w posiłkach różne, w zależności co sobie przygotowuje, generalnie celuje zawsze w te 3k kcal. No i moje pytanie czy takie podejście ma sens i czy [...]

[...] depresja jesienna }:-((( Wczorajsza 13.11 DNT , godź tbc miska czysta, nieliczona- nadal paskudny brak apetytu, picie: 3 kawy, pół butelki małej wody na tbc Owsiane z białkiem, polędwiczka, makaron pełnoz, orzechy włoskie, chleb mój , twaróg Warzywa: brokuł ,cebula, zioła Suple: mg,tran Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-11-14 08:20:15

[...] jestem ciekaw czy moge umieścić je w swojej diecie dla urozmaicenia ? Drugie pytanie czy Mintaj będzie dobry jako kolacja + oliwa + szklanka mleka bez laktozy czy lepiej twaróg ? (czy na zmiane trochę rybka trochę twaróg) Wybrałem mintaja bo TANI i mi smakuje, nie przepadam za rybami, ale oprócz rekina i mintaja to żadna inna ryba mi nie [...]

[...] B-28g, W-44g, T-2g. łącznie ok305kCal 4 posiłek 18,30godz: ryż, kurczak, surówka, olej, sok B-49g, W-107g, T-23g. łącznie ok830kCal 5 posiłek 21godz (przed snem) twaróg B-40g, W-6g, T-0g. łącznie ok185kCal Łącznie wychodzi ok. 3300kCal, z tego 30% białko, 50% węgle, 20% tłuszczów. Chciałbym dowiedzieć się 1) czy odpowiednie dobrane [...]

czas na ostatni posilek na dzis dzien. twarog.

u mnie ciagle,od poczatku redukcji do tego momentu,na masie tez bylem juz glodny no ale coz... trzeba jakos to wytrzymac ;) wlasnie skonczylem jesc twarog i lece spac,pobudka 7:50 czyli 9h snu spoko ;)

[...] 3x spiecia na piłce 3x core/izometria DIETA 15g wph 1. Omlet: 80g platki zytnie, 1 białko, 30g albumina, 15g wpc, 30g rodzynki/żurawina, spirulina lecytyna 2. 250g twaróg chudy, 175ml jogurt naturalny, 70g platki zytnie, banan, kakao colostrum 3. 180g indyk, 80g basmati nac 4. Preworkout 100g basmati, 100g basmati, brokuły no booster [...]

Dzisiejsza szama, taka dosyć standardowa :-) 1. Owsianka 2. Kurczak ryż sałatka 3. Kurczak ryż sałatka 4. Placuszek owsiany 5. twaróg z migdałami i masłem orzechowym 6. Proteinka po treningu. Razem:B:196 ( 73% zwierzęce ) T:65 W:223 kcal 2280 A dzisiaj niespodzianka, zamiast PUSH było LEGS. Nie czułem się jakoś dzisiaj na klate tricka i barki [...]

Dziękuję Saida :-) Dziś już lepiej, chyba chwilowy wirus, ale trening odpuściłam bo w pracy zawróciło mi się w głowie. Może jutro się uda zrobić trening. Dzisiejsza miska nieliczona, czysta Warzywa: zioła, pomidor Suple: Mg, tran posiłki: owsiane, białko, orzechy polędwiczka, orzechy, ciecierzyca chleb, ser żółty, camembert, orzechy twaróg

upchnąłem twaróg i warzywa, 250 zwierzęcego jest, z węglami przesadziłem, ale jest si

[...] jaja , 12g miód 3. 60g ryż brązowy, 75g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. Tortilla: 70g mąka żytnia, 75g pierś z kurczaka , 5g oliwa, warzywa 5. 60g makaron durum , 70g twaróg półtłusty , 10g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao , wiórki kokosowe Suple omega 3 Jeszcze tylko jutro i znowu wolne. Będzie już połowa listopada! Niesamowite [...]

Co sądzicie o tym planie ? (7:00) 100g płatkow owsianych + 200 ml mleka (10:00) 100g ryzu- raz ze 100g kurczaka (13:00) 100g ryzu- raz ze 100g kurczaka (16:00) 100g ryzu- raz ze 100g kurczaka (19:00) Twarog na noc, co daje 45g (22:00) posiłek białkowy np.4 jajka W tym Garnier Olimp gain bolic 6000

12.11.14 - OFF - CARDIO CARDIO - 30minut - trucht Dieta: 1.UNS Whey Classic 40g + Płatki owsiane 200g 2.Pierś z kurczaka w panierce 200g + Ryż parboiled 100g 3.Pierś z kurczaka gotowany 100g + Ryż parboiled 100g 4.Cztery całe jaja 5.Twaróg chudy 250g Kilka słów: a wiec dzien jak codzien,malo troche spalem bo tylko 7h,dzis sie wczesniej poloze [...]

[...] żytnia 50g+jaja x3+czekośliwkowa nutella ;d 2) ryż biały 100g + wpc 25g+wiórki kokosowe 15g 3) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g 4) karkówka 150g+kasza jaglana 100g 5) twaróg chudy 100g+chleb domowy 120g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 30g Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: O 7 wyszedłem z domu wróciłem 19 , była tylko przerwa na [...]